aynen ben de bi ara salmaya meyletmiştim neyse ki toparlandımHoşgeldin Lily,
Diyete köstek olacak çok şey oldu son zamanlarda, hafta sonu aile ziyaretleri, yılbaşı, malum günler... O aralar sık sık kaçamak yapsam da tamamen koyverdiğim olmadı. en azından buna seviniyorum. Şuan kilom 102. Burada sabitlendi galiba.
Tatlı ihtiyacı olmasın diye akşam öğünlerinde 2 adet kuru kaysı yemeye gayret ediyorum.
Karatay'da meyve var. Ama mümkün olduğunca öğünlerde özellikle de sabahları tüketilmesi öneriliyor. Akşam 7'den sonra yemek yemek, dolayısıyla da meyve yok.
Bugün bir spor salonuna yazıldım. Düzenli spor yapmak için. Haftada 4 gün gitsem yeterli olur gibi geliyor.
Ağır sporları sevmiyorum. Bakalım nasıl olacak?
aynen ben de bi ara salmaya meyletmiştim neyse ki toparlandım
bu karatay diyetini ben açıkçası tutmadım, ben genelde her görüşü dinlerim zıt görüşlerden bile hoşuma giden cümleler olabilir, kafamda sentezler ve mantığıma uyanı yaparım
bu 7den sonra meyve olmaması da bana garip geldi peki onun yerine acıkırsan ne yiyeceksin, sonucta akşam 7den sabah 7ye kan şekeri acayip düşer de...
spor salonu da senin için düzenli olur, hayırlı olsun...
harika! Tavsiyem yakinsa cook ugrasirmayacaksa gitmek gelmek her gun kisa sure 45 dk 1 saat sporunu yapman. Bence her gun insani daha disiplinde tutuyor. Yuruyus bandi veya cross trainer aletini kullanman bile yeterli olur canim cok zor sevmiyorsun madem. Kolay gelsin.
BUgün evden erken çıktım. Kahvaltıya vakit yoktu, arabada yedim.
1 kk kaşar peyniri
elma
badem
Spordan yeni geldim, hemen yazıyorum.
Uzun zamandır spor yapmamıştım, iyi geldi.
Gelince 3 tane kestane yedim. Akşam yemeğini 18.30'da yiyeceğim, daha yemek de hazırlamadım.
Kilom 102, sporun hem sıkılaşmaya hem de kiloya fayda edeceğine inanıyorum.
Herkese iyi akşamlar...
SAbah baya az yemissin canim..
Sabahdan eve gelene kadar baska hicbirsey yemedinmi ??
Spora baslaman cok güzel oldu bence :) üzerinde dur hic birakma :)
Avrasya söylemeye utanıyorum ama evde koşu bandım var. İlk başlarda hevesle bindim. SOnra yatak odasının köşesinde bekliyor. Her akşam yarın yürürüm diye kendimi avutuyorum. Evimin 2 sokak üstünde b-fit diye bir spor merkezi var. Sistemleri hoşuma gitti. 30 dakika oradaki 10 aleti müzik eşliğinde kullanıyorsun.2 dakikada bir zil çalıyor, diğerine geçiyorsun. Step, aeorobik gibi belli bir saate de mahkum değilsin. Gittiğin anda hangisinden istersen başla 2 dakikada bir değiştir. 3 aylık kayıt yaptırdım. Ücreti de ço uygun, kampanya varmış 200'lü bir şeydi.
Spordan yeni geldim, hemen yazıyorum.
Uzun zamandır spor yapmamıştım, iyi geldi.
Gelince 3 tane kestane yedim. Akşam yemeğini 18.30'da yiyeceğim, daha yemek de hazırlamadım.
Kilom 102, sporun hem sıkılaşmaya hem de kiloya fayda edeceğine inanıyorum.
Herkese iyi akşamlar...
bu mesaji gormeden yazdim. Insan kendini super hissediyor di mi :)
Bugün bir spor salonuna yazıldım. Düzenli spor yapmak için. Haftada 4 gün gitsem yeterli olur gibi geliyor.
Ağır sporları sevmiyorum. Bakalım nasıl olacak?
Bugün Cuma, bildirim günü ben neredeyse 1.5 aydır aynı kiloda olduğumdan tartılmıyorum. 102 kiloyum. Spora yeni başladım 1 ay sonra sıkılaşma ve kilo vermede olumlu gelişmeler olacağına inanıyorum. 3 Şubat 2012 Cuma gününe kadar tartılmayacağım.
Şuan
Boy:160
Kilo: 102
Gögüs: 128
Bel: 108
Karın: 128
3 Şubata kadar tartılmak moral bozmak yok.
Selam canım bende zayıflamaya karar verince ilk iş olarak spor salonuna yazılmıştım... Spor salonundaki analiz yaptırdın mı yağ kas ve su oranının ölçümü yapınca hocalar zaten sana belli bir program hazırlıyor ve haftada kaç gün gelmen gerektiği konusunda yarımcı oluyor... Spor salonun nasıl bilmiyoru ama ilk zamanlarda yağ atmak için kardio çalışmananı tavsiye ederim daha sonra sarkmaları engellmek için studyo derlerine girebilirsin... Salondaki hocalar bu konuda sana yardımcı olacaktır...
cok iyi ben de tartiyi arabanin bagajina koyucam :)
diyetisyen tartilma burda tartilirsin dedi :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?