İnşallah canım inşallah , hepberaber görürüz o günleri sağlıcakla en kısa zamanda.Regl dolayısıyla şiş olabilirsin bu hafta. Olsun haftaya inince kilom çıkar ortaya.
Tamam canım türk kahvesi hindistan cevizi yağı ile birlikte süper oluyor.
Aminnnn canım inşallahhhh.Canım teşekkür ederiz bu iyi oldu.
Ellerine sağlık.
Seni.çok iyi anlıyorum. İş bitmiyor. Ama bir bakımsız büyümüşler böyle oluyor herhalde herkes böyle buyutuyor Allah güzel bir gelecek nasip etsin inşallah.yavrularimiza Sağlıklı huzurlu.
O kadar kötümü demek.inşallah kaçamak sayım gittikçe azalır ve biter.Kızlar gece çerez çok fena baklava yemiş gibi kilo yapıyor
Dikkat et canım o zaman hele de açken kalp çarpıntısını daha fazla hızlandırabilir .Kızlar ben spordan önce icmistim arkadaşımin tavsiyesi üzere daha fazla yağ yakasın demişti benim nabız 200 e çıkınca dedim birdaha tövbe aslı var yani hızlandırıyor metabolizmayi
Sen de hamaratsın canım maşallah. İş başa düşünce birazı oluyor birazı kalıyor öyle geçip gidiyor günler .Canım yerli şu iciyorsunun şu sıcaklaryenidencan migde bulantısı ondan mi ki? Geçmiş olsun canım tekrar
Ay bu kızlarınMiyav_su yenidencan lastrose6 hamaratligi beni bitiriyor ; )
Hem çalış hem çocuk yetiştir hem de evde kendi dondurmanı imal etnerden alıyorsunuz bu enerjiyi kızlar?
Afiyet olsun canım , yağ zeytin yağı ya da doğal yağsa korkma asıl sağlıklı yağ yemek yakıyormuş canım yağları.Evet canlar menüm geliyor
Sabah
- 2 haşlanmış tam yumurta
- 1 yumurta beyazı
- 3-4 parça taze h. Cevizi
- biraz koyun yoğurdu
Öğle
- 250 gr füme alabalık
Akşam
- 4-5 yk türlü (annem baya yağ koymuş bu gece yağ yakmak hayal oldu)
- 2 yk koyun yoğurdu
Öğle bolca proteinden sonra alev alev yanmaya başladığımdan 4 litreye yakın su
henüz yürüyüş yok bakalım
Nasıl geçti canım ilkgünün çok istiyorum ben de ama korkularımdan biride bu inşallah hayırlısıyla kısmet olur.Kesinlikle canım ben o kiloları öyle verdim bugün yüzmeye gittim içme fırsatım olmadı inşallah yarın
Afiyet olsun canım , gene çok güzel menün bilmediğim tatlar var ama bu sefer sorup seni yormayayım bari yoksa çok sık olacak.sabah 08.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim hellim peyniri
1/4 avakado
domates ve az kırmızı biber
öğlen 13.30
3 tane unsuz mücver
200 gr yoğurt
1 yk keten tohumu
ara 16.00
150 mlt matchalı kefir
akşam 19.00
domates biber soslu 3 tire köfte
3 yk yoğurtlu çiğ pancar mezesi
ara 20.30
2 dilim karpuz
50 mlt matchalı kefir
yatana kadar 3 lt su
55+20= 75 dk tempolu yürüyüş
Erik , kiraz en masum meyveler canım afiyet olsun.Bende erik yedim son 1 tane kalmıştı gündüzleri sıcaklar bayıyor beni 4 litreye yakın su tüketiyorum kızlar birde evde sade madensuyu
Ohhhh .Sıcaklarda mineral kaybımız oluyor bende öyle oluyor regli zamanında öyle geçiyor madensuyu ve ayranı karıştırıp içeceksin Canım tavsiye ederim
Ne sipariş ettin canım?İyi geceler kızlar şu siparişim gelsede yiyip kaçsam
Canım karpuzları yemesen mi ki?inşallah tatlım yaa geçen hafta biraz bozdum hemen artı oldum 1 kilo
Maşallah canım süper olmuş hareket yediklerinin üstüne bir de mevcut yağları yakmışsındır kesin.Dürümde ızgara köfte Canım yanında turşu suyu turşu oh iyi geldi 1 saat yüzme ve 45 dk yürüyüş sonrası dopingli oldum
Allah yardımcın olsun canım.Ay kızlar zor yazıyorum çok ama çok Yorgunum iyi geceler sabah 05.00 uyanış
Sudan çok korkuyorum ben ne olur sonuç bilmem Belki Allahım bir güç verir de öğrenirim inşallah.Sanırım uzun zamandır spor yapmadığım için uyuyamadım vücut çalışmaya başladı dün ilk gün iyiydi kızlar yanlız Sudan korkmayan ben birden korktum ve strese girdimlastrose6 canım hoca arkamdan tuttu sadece bacaklarım ile kolluksa vardı havuzu baştan sona 5 kere gittim geldim
Neden moral için desin canım bence doğruları söymemiştir.inşallah kolayca ve zevle öğrenersin.Hoca belkide moral içinde demiş olabilir ilk güne göre iyisin dedi bende Zaten dün şunu dedim gerçekten öğrenmek istiyorum 10 dersi gözden çıkardım dedim oda genelde 2-3 ders geliyorlar bırakıyorlar dedi çok iyi dedi bakalım kızlar sadece su altında baloncuk çıkaramıyorum su yutuyorum
Günaydın canım , uykusuzluk hem de çık kötü etkiliyor insanı.Günaydın kızlar
Kuzu spor olabilir akşam geç yiyorsun o olabilirMiyav_su bugün Allah yardımcın olsun canım uykusuz insan çok fena oluyor. Kaçamak yapmamaya çalış yaşasın Karatay
Dürüm de ızgara köfte ve turşu suyuOhhhh .
Ne sipariş ettin canım?
Korktum birden nedense heyecan yaptım ama güzel geçti yarını iple çekiyorum.Nasıl geçti canım ilkgünün çok istiyorum ben de ama korkularımdan biride bu inşallah hayırlısıyla kısmet olur.
İnşallah canım en kısa zamanda öğrenirsinSudan çok korkuyorum ben ne olur sonuç bilmem Belki Allahım bir güç verir de öğrenirim inşallah.
Benim 3 4 aydan fazla oldu galibaKızlar kilo düştükçe troid ilsci dozu azaltıyor mu acaba.yenidencan ne zaman olcturdun en son. Bende bir gideyim diyorum.
O dürümü nasıl özledim bir bilsen var yaaa...bir dalarzam sonunu düşünemiyorum.Dürüm de ızgara köfte ve turşu suyu
Çok sevindim canım.İnşallah balık gibi yüzersin kurs sonunda darısı da bana inşallah.Korktum birden nedense heyecan yaptım ama güzel geçti yarını iple çekiyorum.
İnşallah canımİnşallah canım en kısa zamanda öğrenirsin
Ben deç ilk mesajlarda gerçek tavşan sandımdı.Evet benim şapşiklerde gerçek tavşan sandı geldiler pusu kurdular
Ben bir tane yedim Canım içine bol yeşillik ve soğanlı yaptırdım yanında turşu ve turşu suyu süper oldu inşallah canım tek dileğim o yapamazsam eşimin dilinden kurtulamam en son fıtness gitmedim ya çok söylendi neler neler dedi bana ağlattı beniO dürümü nasıl özledim bir bilsen var yaaa...bir dalarzam sonunu düşünemiyorum.
Çok sevindim canım.İnşallah balık gibi yüzersin kurs sonunda darısı da bana inşallah.
İnşallah canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?