- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 37
-
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #781
Günaydın
Bu gerçek mi ? Acaba yapabilir miyim? Dayanabilir miyim?Herkese merhaba.
Bugün itibari ile aralıklı oruca başladım
Bir yere sorumlu hissedip düzeni devam ettirmek icin bu sayfayı açıyorum.
Düzenli olarak her gün menü paylaşıp haftalık olarak da kilo bildirimi yapıcam.
Çok kez diyete başladım cok kez bozdum. Verdiğimin fazlasini geri ala ala hiç olmadığım kilolara çıktım.
Ama artık iyice saldığımı fark ettim ve silkelenip kendimi toparlamaya karar verdim.
Düzenli olarak yapip burada aktif olacak ve menü paylaşacak olanlar varsa gelin birbirimizi motive edelim ve listeli olarak devam edelim
Ben 12-8 olarak belirledim saatlerimi. 12de günü açıp akşam da 8de kapatıcam. Dilerseniz 10-4 de yapabilirsiniz ama geceler uzun olduğundan zorlayabilir bu saatler.
Örnek menü
Saat 12.00'a kadar
Su, sade kahve, şekersiz çay
12.00 İlk öğün
2 tam ceviz
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
7 adet zeytin
Salatalık/Domates
1 dilim esmer ekmek
16.00 Ikinci öğün
12 adet çiğ badem
1 porsiyon mevsim meyvesi
20.00 Üçüncü öğün
150 gr et/tavuk/balik
(Veya pişirdiğiniz sebze/bakliyat yemeği)
Mevsim salatası
1 bardak ayran
Bolca su (En az 1.5 lt) ve egzersiz
Tabi ki menüyü günlük durumumuza ve yiyip yemediğimiz şeylere göre şekillendirebiliriz. Burada öncelikli amacımız saatlere uymak ve porsiyonları abartmamak.
Ben peynir ve yoğurt tüketmiyorum. O yüzden kahvaltıdaki 2 dilim peyniri çıkarıp 2 haşlanmış yumurta olarak değiştiricem. Akşamki ayran yerine de 1 bardak süt
Her gun saat 22.00'a kadar menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta pazartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
Benim kilo değişimim;
23/01/2023 >> 115.3
30/01/2023 >> 112.5 > -2.8 Kg
06/02/2023 >> 110.9 > -4.4 Kg
13/02/2023 >> 110.0 > -5.3 Kg
20/02/2023 >> 110.1 > -5.2 Kg
27/02/2023 >> 109.6 > -5.7
İsim Yaş Boy Başlangıç Kg Mevcut Kg Fark Kg Hedef Kg Başlangıç Tarihi X xDerinMavix 33 157 115.3 109.6 5.7 70 23/01/2023 @benita_ask 39 157 91 86.2 4.8 70 25/01/2023 Kontes001 31 159 56 54.8 1.2 51 03/02/2023 @miraysu_ 36 158 66.8 64.5 2.3 55 05/02/2023 @berbam 22 160 55 51.5 3.5 45 07/02/2023 ohbb 37 159 66 66.2 +0.2 58 16/02/2023 @crab_mother 37 170 104 100 4 65 17/02/2023 mavimli 45 173 90.7 90.2 0.5 70 17/02/2023 O Oezzi29 35 170 62.5 61.3 1.2 55 18/02/2023 @Chironlimon 44 163 71.6 69.2 2.4 24/02/2023 @mavikara 29 168 113.5 110.5 3 70 20/02/2023 @VeraHatun 41 160 90 70 02/03/2023 @misophonia_ 35 157 64.5 53 02/03/2023 @Unabuna 38 172 76 60 03/03/2023
Ne gerçek mi?Bu gerçek mi ? Acaba yapabilir miyim? Dayanabilir miyim?
Elbette. Aktif burada olacaksaniz liste için yaş, boy, mevcut ve hedef kilo alabilir miyim?Selamlar ben de katılabilir miyim
Listedesiniz.Evet ilk sayfayı okudum, üç aylık bir bebeğim ve 5 ve 8,5 yaşında iki çocuğum daha var.En azından çalışmaya başlayan kadar bir ay aktif olurum.yas 36, boy 152, mevcut kilom dün 64.7 idi.Hedefim önce 55 sonra 52
Listeye alıyorum. Yaşınız kaç?Merhaba herkese
Ben de katilmak istiyorum umarım iyi bir motivasyon olur
Boy 168
Kilo 77
Hedef kilo 65
Yarın başlamak istiyorum
Dikkat etmem gereken tüyolar var mı acaba
O zamanlar ağzıma kuruyemiş atıyorum kuru kayısı kuru incir gibi. Sizde leblebi yersiniz. Bir zaman sonra vücut alışıp istemiyor zaten
31Listeye alıyorum. Yaşınız kaç?
31Listeye alıyorum. Yaşınız kaç?
Teşekkür ederimListedesiniz.
Fotoğrafli mi?Yarın herkesten firesiz tartı bildirimi bekliyorum hanımlar.
Çok benzer bir ruh durumundayim. Benim içine girmek istediğim pantolonunun bacağına bile giremiyorum değil fermuara ulaşmak. O kadar kilo aldım işte. Kendim inanamıyorum. Zaten inansam daha güzel motive olacağım kesin.Bugün ben de arkadaşımın yanında şişme yeleğimin fermuarını çekemeyince çok bozuldum. Erteleme huyum, doymak bilmeyen midem ve ruhum bu hale getirdi beni. Hâlâ diyorum ki bu hafta böyle geçti, yeni haftada dikkat edeceğim♀
Çok sevdiğim ve içine giremediğim bir pantolonum var, her gün onu giyip fotoğraf çekmeyi düşünüyorum. Önünün kapandığını, hatta çok rahat kapandığını görmeye ihtiyacım var...
Sen yaşam tarzını değiştirIyi pazarlar kızlar.
Dün misafir vardı çok geç yattım. Öğlen bir çorba içmiştim ama akşam rakı sofrasına oturdum gerisini fena. Balık ve üç beş meze, salata, iki dilim ekmek, rakı ve üzerine ekler ve çay.