Henüz 10 gün oldu. Kıyafetlerim bollasti diyor. Başlangıç kilosunu 100 demişti ama, tartildiginda çok daha fazla görmüş, söylemiyor. Ben de saygı duyuyorum. Kilo önemli değil, her günü sağlıklı geçir kâfi diyorum. Bir ay dolunca tartilacakmis...Gayet sağlıklı güzel yiyecekler seçmiş .Ne kadar kilo verdi?
Ha şunu demeden gecmiyeyim...
Kötü karbonhidratları ve şekeri pat diye kestim.Çünkü onlar sigara gibi bağımlılık. Ve hiç bir bağımlılık yavaş yavaş bırakılmıyor. Sigara bırakma tecrübem de var...
Ama ne yaptım, yerine sağlıklı olanları ara sıra yedim. İşte köy bulguru, basmati pirinç, yulaf, granola vs.
Artık onları da biraktim. Geçen gün canım tavuklu pilav çekti. Kendim için uyguladigim üç gün kuralım var. Üç gün sabrediyorum, canım hâlâ istiyorsa yiyorum. Ama unuttum. Şimdi yazana kadar da aklıma gelmemişti.
Meyveyi ara ara, ama kurusunu ama tazesini yiyorum.Paketli gıdaları ve tatlıları ben de keseceğim onlardan vazgeçmedim ama bulgur, yulaf, müsli vs yerim diye düşünüyorum. Abartmadan her çeşit meyve de.
Bu üç gün kuralı çok mantıklıymış.. Anlık bir istek değilse, gerçekten canınız çekiyorsa yemek çok mantıklı. Hem zaten sonraki günlerde telafi edilebilir :) Ben de yaparım bunuÇok güzel bir düzen oturtmuşsunuz cidden
Yemeğe saldırma durumları yetersiz beslenildiginde oluyor. Sağlıklı yağları attırmak ve her iki öğünde de yeterli miktarda protein almak lazım...O kadar haklısın ki dediklerinde .Önemli olan kilo koruma asıl.Rengin Borekciyi ben de takip ediyorum.Ben iki öğün yapamıyorum henüz maalesef ama ara ogunsuz 3 öğün yapıyorum artik.Iki öğünü denedim ve aşırı acıkıyorum diğer ogune ,daha çok saldırdığımi farkettim ve olmadı.Dengem bozuldu.Simdilik ara öğünsüz, az karbonhidrat ( yediklerimin yüzde 20 si diyelim) ve minimal şeker ( kuru kayısı,bitter ,bazen sabahları 1 çay kaşığı şeker ilavesiz reçel,ya da 1 tatlı kaşığı tahin/ pekmez) ile gidiyorum.Daha yeni aslında 2 ay oldu ve umarım bunu kalıcı yapabilirim
Akşamları çay kahve diyorsun ya, imreniyorum. Afiyet olsun...Akşam yemeğinde yazdan yaptığım domates sosundan domates çorbası yine yazdan yaptığım patlican yemeği kıymalı çok azda tavuk vardı .Birazda peynirle ceviz yedim.Yeme işini kapattim çay zamanı herkese afiyet olsun
Çay yorgunluğumu alıyor rahatlatiyor o yüzden seviyorumAkşamları çay kahve diyorsun ya, imreniyorum. Afiyet olsun...
Teşekkür ederimAkşamları çay kahve diyorsun ya, imreniyorum. Afiyet olsun...
Yeterli miktarda protein aldığım ve öğünlerimde sağlıklı çeşitliliğim çok olduğu halde iki öğüne iki ayda geçemedim.Belki ilerde kademeli şekilde olur bilemiyorum ama şu an ara ögunsuz 3 öğün beslenme bana iyi geldi ve insulin direncim vs de yok değerlerime yeni baktırdım.Fiziksel hareketliligim de hep yoğundu sadece şimdi değil .kisitli iki öğünun enerjisi bu hareketliligime de yetmiyor olabilir.Temizlikdi,yemekti,ev işleriydi,dış işlerdi bir de son iki aydır yoğun pilates eklendi ,bu yüzden saldırma da yaşıyor olabilirim.Her yere de yürüyerek gitmeye çalışıyorum.Bana bu tempoda en iyi gelen ara ogunsuz porsiyon kontrollu 3 öğün olduYemeğe saldırma durumları yetersiz beslenildiginde oluyor. Sağlıklı yağları attırmak ve her iki öğünde de yeterli miktarda protein almak lazım...
İlla geçilecek diye de bir şey yok. Geçmeyi düşünüyorsan da dediklerim aklına gelsin...Yeterli miktarda protein aldığım ve öğünlerimde sağlıklı çeşitliliğim çok olduğu halde iki öğüne iki ayda geçemedim.Belki ilerde kademeli şekilde olur bilemiyorum ama şu an ara ögunsuz 3 öğün beslenme bana iyi geldi ve insulin direncim vs de yok değerlerime yeni baktırdım.Fiziksel hareketliligim de hep yoğundu sadece şimdi değil .kisitli iki öğünun enerjisi bu hareketliligime de yetmiyor olabilir.Temizlikdi,yemekti,ev işleriydi,dış işlerdi bir de son iki aydır yoğun pilates eklendi ,bu yüzden saldırma da yaşıyor olabilirim.Her yere de yürüyerek gitmeye çalışıyorum.Bana bu tempoda en iyi gelen ara ogunsuz porsiyon kontrollu 3 öğün oldu
BESLENMEDE TEMEL BİLGİLER...
Aslında teoride her şey çok kolay. Uygulamada da sabır lazım.Ne kadar güzel açıklamış hoca .Anlasilir ve net .Her birimiz her açıdan farklıyız. Gerek genetigimiz ,gerek yaşam tarzımız, gerek fiziksel özelliklerimiz her biri önemli doneler. Önemli olan kendimizi tanımak ve imkanlarımız nispetinde bu bilgileri hayata geçirebilmek.Harika paylaşımlar hemşehrim,çok teşekkürler
Hangi turla gidiyorsunuz Cantorun tavsiye edebileceğin şirket varmı?Meyveyi ara ara, ama kurusunu ama tazesini yiyorum.
Diğerlerini de asla ağzına koymam demiyorum. Çok da aklıma gelmiyor zaten.
Biz eşimle tur şirketleriyle gezmeyi seviyoruz. Bu yaz da nasipse bir planimiz var. Orada da mümkün olduğu kadar sağlıklı yemekleri seçiyorum. Ama o bölgeye veya ülkeye ait bir yemeğe, tatlıya da hiç hayır demiyorum. Tabi ki abartılı yemem. Döndüğümde de kaldığım yerden devam...
Sana da sağlık ve kolaylıklar diliyorum.
Genelde Bursa şirketlerinden niltur'la gidiyoruz.Hangi turla gidiyorsunuz Cantorun tavsiye edebileceğin şirket varmı?
Çok geçmiş olsunSelamlar...
23 saatlik oruçtan sonra ilk öğünüm dünkü ile aynı oldu. Ayrıca salata yoktu...
İkinci öğün için dün zeytinyagli pırasa yapmıştım, annemden başka yiyen olmadı o var. Yoğurt veya kefirle yerim. Üzerinize afiyet bugün biraz kırgınlık var. Hasta sayılmam ama olacak gibiyim. O yüzden eliptik yapmadım,sadece tüm vücut esneme yaptım.
Uyanınca sirkeli suyumu, öğün sonrasi sade kahvemi, şimdi de maden suyu içiyorum.
Sanırım bitkisel bir damla, ilerleyip kimyasal ilaç kullanmaktansa alayım. Teşekkür ederim...Çok geçmiş olsunUmca damla kullanıyorum bu gibi durumlarda ama tavsiye vermek ne kadar doğru olur bilemem tabii.Bana iyi geliyor .Umarım olmadan geçer gider canım
tesekkür ederim sağ olasınGenelde Bursa şirketlerinden niltur'la gidiyoruz.