Kahvaltin iyi de, akşam yemeğinin üzerine o tatlı hiç olmamış.Bugün sabah 9.20-10.00 arası yürüyüş yaparak başladım. (7.30 gibi yataktan çıkmış oluyorum genelde) Daha da yürümek isterdim ama bebek var malumarkadaşa rastladım, ara ara koştuk epey iyi geldi. Eve gelip 30 kadar squat yaptım. Sonra sirkeli su ve kahvaltı.. kahvaltımı 10.30 gibi yaptım; menemen, haşlanmış yumurta, yeşillikler ve yarım avakado, muz ceviz.. biraz kalorili farkındayım ama emzirmeye destek olsun diye açıkçası. 15.30 da Türk kahvemi içtim ve 17.00 de dışarda yemek yedim. Üzerine Kazandibi akşamları benim için tam bir imtihan.. şimdi bol su içemeye devam, 21.30 da o da biter.
Aldığım takviyelerden de bahsedeyim biraz; d vit aldım 7 damla ve magnezyum plus içtim. Kas ağrılarım için. Uzun zamandır almıyordum bir şey.
Haberler bu şekilde, inşallah sağlığa vesile olsun
Nice güzel yaşlaraBu arada öğlen arası oda arkadaşlarım süpriz yaptı
Doğumgünüm pazar günüydü.Onlar bugün süpriz doğumgünü yaptılar
Bir vatandaşın işini yapıyordum masamdaydım
Arkadaşlar pastayla mumla müzikle odaya girip doğumgünümü kutlayınca çok sevindim.Gerçekten güzel bir süpriz oldu.
Pasta ve yanında çay koydular ama henüz pastadan yemedim.
Kahvaltin iyi de, akşam yemeğinin üzerine o tatlı hiç olmamış.
Acaba diyorum, diyetteyim psikolojisi seni bunaltiyor da bu kadar sık bozuyorsun. Diyet grubumuzda bazı arkadaşlar haftanın belli bir gününde, belli bir öğünü serbest yaparlar, istedikleri herhangi bir şeyi yerlerdi. En azından bir düzen dahilinde oluyordu. Bu şekilde ne bileyim zor...
Zamanla oturacak inşallah...Teşekkür ederim
Biraz şöyle düşünüyor olabilirim aslında; önceden sabah öğle akşam olan umarsızca bir yemem vardı. Şimdi evet kaçamaklar oluyor ama gün içinde %70 dikkat ediyorum bence. Evde işleyen bir düzen ve çok da değişmek istemeyen bir eş var. Zaman zaman onlara da ayak uyduruyorum o aile birliği içinde.
Hayatımda hiçbir zaman bu kiloda olmadım; çalışma hayatımda zayıflarım genelde, belki biraz ona güveniyorum. Ama bir ileri bir geri bu da çok sağlıklı değil kabul ediyorum. Eskiye nazaran iyi diyebilirim ama.
Hamileliğimin 20. Haftasında 62 kilo ve hala pantolonlarına sığan biriydim. Canım istemeden zorla yiyor ama hiç kilo alamıyordum. O da çok kötü bir psikoloji idi. Belki biraz o dönemden çıkmamın da etkisi vardır bilemiyorum..
Uykuma hiç etki etmiyor evdekiler yemek yerken bende hemen kahve yapiyorumki birşey yemeyeyim iştahım kesilsin diye.Sadece karnım açken uyumak zor oluyor biraz. Akşam yatarken sabah yapacağım kahvaltıyı düşünüyorumOhh afiyet olsun. Uykuna etkisi olmuyorsa ne güzel.Ben akşamları sadece rezene, papatya, adaçayı veya ıhlamur icebiliyorum.
Çok teşekkür ederimMutlu yaşlarınız olsun, sağlıkla neşeyle
Çok teşekkür ederimNice güzel yaşlaraOğlak burcuymuşsun,benim de yükselen oglak .Yeni yaşında sağlıkla, hedeflerine varmani dilerim
Oo maşallahBugün sabah 9.20-10.00 arası yürüyüş yaparak başladım. (7.30 gibi yataktan çıkmış oluyorum genelde) Daha da yürümek isterdim ama bebek var malumarkadaşa rastladım, ara ara koştuk epey iyi geldi. Eve gelip 30 kadar squat yaptım. Sonra sirkeli su ve kahvaltı.. kahvaltımı 10.30 gibi yaptım; menemen, haşlanmış yumurta, yeşillikler ve yarım avakado, muz ceviz.. biraz kalorili farkındayım ama emzirmeye destek olsun diye açıkçası. 15.30 da Türk kahvemi içtim ve 17.00 de dışarda yemek yedim. Üzerine Kazandibi akşamları benim için tam bir imtihan.. şimdi bol su içemeye devam, 21.30 da o da biter.
Aldığım takviyelerden de bahsedeyim biraz; d vit aldım 7 damla ve magnezyum plus içtim. Kas ağrılarım için. Uzun zamandır almıyordum bir şey.
Haberler bu şekilde, inşallah sağlığa vesile olsun
Dün bir, bugün iki canım tavuklu pilav istiyor. Böyle durumlarda çocukken dediğimiz gibi Allah'ın hakkı üçtür deyip sabırla üçüncü günü beklerim. Çoğunlukla istek geçiyor. Yok gecmiyorsa basmati pirinçten yapar afiyetle yerim, hiç de pişmanlık duymam...Bakalım bu sefer ne olacak.
[/QUOTBekle bakalım gececekmigeçmezse yap gitsin basmatiden
Evde ekmek kalmamış en son dilimleri babam yemiş eşimde benimkilerle kahvaltı ettiTunaydinlar iyi haftasonlari olsunBu sabah haşlanmış iki yumurta ile marullu maydanozlu salata,turp ,havuç,domates,zeytin ,peynir ve cevizle kahvaltı yaptım. Akşama tavuk kanat , salata, turşu var.Barbunyada ıslamıştım akşam yemeğine yetistirirsem birazda ondan yerim .
Kendisi sağlıklı beslenmeyle ilgili bir istek göstermedikce yapacak bir şey yok. Belki tatlı getirmeyebilir veya yapmayabilirsin. Gerci o zaman da kendisi alır...Evde ekmek kalmamış en son dilimleri babam yemiş eşimde benimkilerle kahvaltı ettiohh cevizleri verdim eline iyi evde ekmek yok diye mırın kırın etmedi.Tatli yemiyorum ona getiriyorum ama aslında oda yemese iyi olacak .Tatlıdan vazgecemiyor her sabah o reçel tabağı sofrasında olacak
Alma desemde alıyor işyerinden yemek kartı veriyorlar onunla git kahvaltılık al et al vs al diyorum o gidiyor kahvaltılıklarin yanında birde 1-2 kilo recelle geliyor.İncir reçeli alıyor .Tek başına yiyor ben ne yapayım bu adama ha 1 kilo reçel yemiş ha yaş pasta bir farkı yok benceKendisi sağlıklı beslenmeyle ilgili bir istek göstermedikce yapacak bir şey yok. Belki tatlı getirmeyebilir veya yapmayabilirsin. Gerci o zaman da kendisi alır...En azından elimle zehirlemeyecegim seni dersin...
Oo maşallahyürüyüş koşu sguat spor yapmana bayiliyorum darısı başıma .Kahvaltında güzel tek zaafin tatlılar gibi. Örneğin kahvaltıda bal ,akşam tatlı, komşuda tatlı misafirlikte tatlı ...Bunu birden kesmen lazım .Yoksa tatlı isteği sürekli ertesi günde tatlı isteği getiriyor .Kilo aldığım dönemde bende öyleydim oradan biliyorum başlangıçta bir tür bagimlilik gibi oluyor çikolata yedin diyelim tatlı yedin yarında istiyorsun öbür günde istiyorsun vs.Birakmasi zor zaman alıyor ama biraktinmida gerçekten canın istemiyor.Dün bana verilen pastadan zerre istemedi mesela canım. .İlk bırakma aşamalarında çok zorlanmistim.Şu an meyve yemiyorumya yediğim aynı zamanda kilo verdiğim zamanlarda özellikle sabahları elma yerdim üstüne tarçın atardim.Her sabah kahvaltıda bir elmayi dilimle üstüne kaymak koy, üzerine tarçın ,ezilmiş ceviz ici koyup yiyebilirsin .Bir dene lütfen harika bir tatlı oluyor ve günlük tatlı isteğini karşıliyor.Kirmızı elma biraz daha tatlı genelde onunla yapardim.Veya Trabzon hurması seviyorsan üzerine kakao koyup çikolata niyetine yiyebilirsin.Kazandibiymis Malaga pastasiymis toz şekerle yapılan tatlıları bırakıp yerine meyve koyabilirsin .Yazında seftaliyi tavada az birsey pişirip kaymakla tüketebilirsin.Dün Instagram'da videolara baktım.Üc tane kırmızı elma kakao ve bir iki malzeme daha var içinde in yok şeker yok kek yapıyorlar.Bulursam buraya tarifini atarım. Toz şekerle yapılan tatlılar yerine alternatif sağlıklı tatlıları araştirabilirsin.En zor kısmı basarmissin yemeklerin güzel, sporun güzel ,hareketlisin ,onuda yaparsın
Bir tatlisever olarakOo maşallahyürüyüş koşu sguat spor yapmana bayiliyorum darısı başıma .Kahvaltında güzel tek zaafin tatlılar gibi. Örneğin kahvaltıda bal ,akşam tatlı, komşuda tatlı misafirlikte tatlı ...Bunu birden kesmen lazım .Yoksa tatlı isteği sürekli ertesi günde tatlı isteği getiriyor .Kilo aldığım dönemde bende öyleydim oradan biliyorum başlangıçta bir tür bagimlilik gibi oluyor çikolata yedin diyelim tatlı yedin yarında istiyorsun öbür günde istiyorsun vs.Birakmasi zor zaman alıyor ama biraktinmida gerçekten canın istemiyor.Dün bana verilen pastadan zerre istemedi mesela canım. .İlk bırakma aşamalarında çok zorlanmistim.Şu an meyve yemiyorumya yediğim aynı zamanda kilo verdiğim zamanlarda özellikle sabahları elma yerdim üstüne tarçın atardim.Her sabah kahvaltıda bir elmayi dilimle üstüne kaymak koy, üzerine tarçın ,ezilmiş ceviz ici koyup yiyebilirsin .Bir dene lütfen harika bir tatlı oluyor ve günlük tatlı isteğini karşıliyor.Kirmızı elma biraz daha tatlı genelde onunla yapardim.Veya Trabzon hurması seviyorsan üzerine kakao koyup çikolata niyetine yiyebilirsin.Kazandibiymis Malaga pastasiymis toz şekerle yapılan tatlıları bırakıp yerine meyve koyabilirsin .Yazında seftaliyi tavada az birsey pişirip kaymakla tüketebilirsin.Dün Instagram'da videolara baktım.Üc tane kırmızı elma kakao ve bir iki malzeme daha var içinde in yok şeker yok kek yapıyorlar.Bulursam buraya tarifini atarım. Toz şekerle yapılan tatlılar yerine alternatif sağlıklı tatlıları araştirabilirsin.En zor kısmı basarmissin yemeklerin güzel, sporun güzel ,hareketlisin ,onuda yaparsın