Bende onu dedim 45dk plan yapılamaz o yüzdende 45dklık kardio ile bir tutamayız o yüzden ben spor yaptım hani yıldız diyemeyeceğiz plank ip atlama şınav squat mekik gibi ekzersizler içinPlank 45 dk agir degil mi ? O zaman en geç 12 e kadar yazin sporlari. Pazartesi yapilani da yazin kizlar. Benim kizi ancak yanina uzanip yatirabiliyorum. Uyuyakaliyorum sonra öyle. :/ gece aniden gidisimin sebebidir. Ben de bu hafta hic dikkat edemedim. Spor da yapmadim. Haftaya güzel bir dönüs yapacam ins.
Aklinyolu once dra gitmeliyim kan degerlerime baktirayim gecen iki hafta ciddi ciddi diyetteydim sonuc husran veremedim. Oyle oluncada motivasyonum bozulduDiyetten once mi? En kotu karar kararsizliktan iyidir. Ne yazik ki diyet modunda degilsin ama sohbete gel leyl. Olmadi ikinci yarismaya katilirsin.
Evet ben de ic hastaliklarina gideyim kardiyolojiye neden gittin canimyok canım malesef durum cok vahım
bende once doktora gıttım ıc hastalıkları ve kadıyolojı uzmanına gıttım tahlıller cok belırleyıcı oluyor canım
aklınyolu1 kazanılan yıldızlar kupaya etkı edıyor mu
Yok bırakmadım, sadece 1 haftadır gidemiyordum. Yoğunluk aşırıydı. Yarın tekrar başlayacağım. Tamam o halde ben bir taslak plan çizip sana sunarımSpor yapiyor musun hala umarim birakmadin, iste tam senin yarisman .TopraKahveBob ile spor yarismasi duzenleyip starlari dagitir misiniz. Hesaplamalar soyle gerekiyor.
Ornek ;
3 mile leslie bir star ise
ben haftada 7 mile leslie yaptiysam kac star eder gibi.
Daha oturtamadik tam kurallari ama beraber oturtsak iyi olur.
Adam hem iç hastalıkları hem kardiyoloji uzmanı prof du.fazla kilo vericem bı sorunum var mı veya sorun olur mu diye gittim iyiki gitmişim herşey çıktıEvet ben de ic hastaliklarina gideyim kardiyolojiye neden gittin canim
Ayy geçmiş olsunCanım karın ağrısına dikkat et nasıl bir ağrı nerede çok dikkatli ol. Üşüttüm mü deyip geçme eşim de 1 gün uyandı karnım ağrıyor şişlik hareket edince artan ağrı doktora gittik üniversite hastanesine bi film çekti gaz dedi gönderdi. Ağrısı geçmeyip artınca rapor almak için özel doktora gitti. Tahliller ultrason derken hoop ameliyat apandisitten. Sadece yarım saat geç kalsak hayati tehlike. Patlama olmuş yıkamak zorunda kaldılar karnının içini Aman diyeyim takip et geçmez artarsa dr git
Kızlar bu sabah yumurta omlet
5 zeytin
1 salatalık
5 ceviz yedim
Akşam da kereviz salatası ve 100 Gr ızgara et yicem :)
Sağol canım sevindim iyi olmana sana da geçmiş olsunAyy geçmiş olsun
Ağrı kesici aldım uyudum şimdi iyiyim
Lucy transfer teklifi aldım, bi tepsi baklava gönderceklermiş , bir de her hafta tartı resmime kilo versem de vermesem de -2 kilo yazcaklarmış ben bilmem koçum aslanım bilir dedim
A AklinYolu1
Canim ben yoga da yapiyorum onu da ekleyelim lutfen . Oteki maddeler super.@_SinsireLLa_
tulipa
_Makaron_
Hannaz
N nscckts
krizantem3
TopraKahveBob
A AklinYolu1
Yeni yıldız tablomuzun şartları
1.
3 mil leslie 45dk yürüyüş 45dk eliptik 45 dk kondisyon bisikleti 30dk koşu jullian 1.level
45dk zumba 1 saat plates gibi uzun süreli kardio egzersizlerinden herhangi birini yapanlar 1 yıldız alacak
2.
7 gün boyunca bunlardan en az birini yapan 7 yıldız alacak çarşamba günü ilk sayfadaki tabloya yıldızlar eklenecek
3.
Yaptığımız sporu hergün bildirim yapacağız veTopraKahveBob ve beni etiketlerseniz gözden kaçmaz
4.
Direnç gerektiren sporlar ( plank squat şınav mekik ip atlama gibi kısa süreli yapılan ) yıldız hakkı kazandırmayacak tabi 30 dk yı tamamlarsanız başka.
4.
Eklenmesini istediğiniz yada kafanızı karıştıran bir durum varsa seve seve yardımcı olurum
5.
AMAÇ HAREKETLİLİĞİ ARTTIRIP KİLO VERMEYİ SAĞLAMAK KATILIM MECBURİ DEĞİL. AMA HEPİMİZ KATILITSAK DA ŞAHANE OLUR
Hemen ekledim yoga hakkında bilgim yok o yüzden 1 saat yazdım uygun mudurCanim ben yoga da yapiyorum onu da ekleyelim lutfen . Oteki maddeler super.
Dominik cumhuriyetinden mi cagrildin. Sana benden sinirsiz izin gidebilirsin.