Bende cumartesi ye göre guncelleyebilirimBen yazmistim ama cumartesi bi kasim sonucumuz belli olsaydi daha net olurdu. Simdi cok kilo verirsrm belki hedefimi daha az turarim
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Hayırlı akşamlar kızlar bugün yediklerim
Sabah
Omlet
5 zeytin
2 dilim mercimek ekmek
Peynir
Ogle
1 kase şehriye çorbası 2 3 tane lahana sarması etli ve yoğurt
Akşam
Firinda tavuk
Yoğurtlu kabak tarator
Su 3 lt
LenaG 
Boncuk2307 
sibel_84
Sabah
Omlet
5 zeytin
2 dilim mercimek ekmek
Peynir
Ogle
1 kase şehriye çorbası 2 3 tane lahana sarması etli ve yoğurt
Akşam
Firinda tavuk
Yoğurtlu kabak tarator
Su 3 lt
LenaG Boncuk2307 sibel_84Eklentiler
- 13 Ağustos 2012
- 5.169
- 24.436
Maşallah adım sayısına gelHayırlı akşamlar kızlar bugün yediklerim
Sabah
Omlet
5 zeytin
2 dilim mercimek ekmek
Peynir
Ogle
1 kase şehriye çorbası 2 3 tane lahana sarması etli ve yoğurt
Akşam
Firinda tavuk
Yoğurtlu kabak tarator
Su 3 lt
Afiyet olsun canım menü harika.
Sagol canim sende hep iyi ol inşallahMaşallah adım sayısına gel
Afiyet olsun canım menü harika.
- 23 Haziran 2019
- 8.940
- 39.593
Ellerine sağlık kraliçem afiyet olsun güzel görünüyorKök sebzeler ve bir adet kabakla bakın nasıl güzel bir diyet yemeği tarifi vereceğim.
Bir adet kereviz
Bir adet patates
Bir adet havuç
Bir adet bütün sarımsak
Aklınıza ne geliyorsa baharat, ben karabiber, zerdeçal, pul biber kullandım
Bir yemek kaşığı zeytinyağı
Üç kaşık yoğurt
Çözülmüş az bir kiymam vardı onu tereyağıyla bir güzel kavurdum. Bu üzeri için. Olmasa da olur.
Bütün sebzeler parmak gibi doğranır. Baharat ve yağla harmanlanir kağıt serilmiş fırın tepsisine yayılır, bir kenarına kabuğuyla beraber bütün olarak sarımsak konur bu da tamamen isteğe bağlı ama lezzeti iki ile çarpıyor bence değer.
200 derece fırında yarım saat pişirilir siz yine de çatal testi yapın.
Eki Görüntüle 3511424
İskender' e değişmem harika. Afiyet olsun. Diyet tarifleri sayfamız sonradan geldi aklıma arasam bulur muydum belki
Tamamen regl bunalımı gelmeden de gelince de hep aynı benim bugün ilk günü mesela ağlamaya yer arıyorum.Sebepsiz yere canım sıkılıyor. İki gündür değişik bir ruh hali içerisindeyim. Çevremdeki herşey bana batmaya başladı . İki gündür diyette hak getire. Ödem aldı başını gitti. Regl gelmedi. Patlayacagim sanki.
Canım afiyet olsun gerçekten az olmuşKızlarcımmmmm bugünkü menüm . Sanırım midem küçülüyor çünkü cok çabuk midem şişiyor fazlasını almıyor bu sanirim iyi birşey.
Saat 08.00 kiraz saplı bitki çayı şekersiz
Saat 11.30 1.5 yumurtali mantarlı omlet 6 dal maydanoz 10 çiğ fındık
Saat 15.00 çay şekersiz
Saat 18.30 1 tabak buharda brokoli havuç +1 kase yoğurt yerim belki maden suyu içerim
Su 2litre
Afiyet olsun omlette zaten yulaf olduğu işün ekmeğe gerek olmuyor ama genel olarak çok az yemişsin zatenİyi Günler Hanımlar dün gelemedim akşam uyuyup bayılmışım dünkü menümü yazayım dedim
27 Kasım Çarşamba menüsü
Sabah: yulaflı maydanozlu omlet,peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Ara;Sade Türk kahvesi, 1 muz
Akşam : Yeşil mercimekli ıspanak çorbası yarım saat sonra 2 portakal
2 litre su
9000 adım
Çok güzel menü canım afiyet olsunHayırlı akşamlar kızlar bugün yediklerim
Sabah
Omlet
5 zeytin
2 dilim mercimek ekmek
Peynir
Ogle
1 kase şehriye çorbası 2 3 tane lahana sarması etli ve yoğurt
Akşam
Firinda tavuk
Yoğurtlu kabak tarator
Su 3 lt
Adımlar süper 
LenaG 
Ceeeeeeeeeeee Bu günkü menüm
8:30
2 sütlü kahve
12:00
2 kuru patlıcan dolması
1 ısırık haşlanmış içli köfte
2/3 çatal yumurta
3/4 çatal peynir
Salata
Akşam yemeği 16:00 bitti
1 tabak peynirli salata
2 sarma
Kahve yanına 1 kare çikolata
Su 2 litre
Spor yürüyüş yapıyorum akşam fotoğraf atarım
- 13 Ağustos 2012
- 5.169
- 24.436
Ben alışkın değilim canım. Genellikle eser gürlerim. Hiç ağlama modunda olmazdım.Ellerine sağlık kraliçem afiyet olsun güzel görünüyor
Tamamen regl bunalımı gelmeden de gelince de hep aynı benim bugün ilk günü mesela ağlamaya yer arıyorum.
Canım afiyet olsun gerçekten az olmuş
Afiyet olsun omlette zaten yulaf olduğu işün ekmeğe gerek olmuyor ama genel olarak çok az yemişsin zaten
Çok güzel menü canım afiyet olsun
- 13 Ağustos 2012
- 5.169
- 24.436
- 14 Şubat 2021
- 1.231
- 7.686
- 43
Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307 
Perşembe 8.30Omlet: 2 yumurta , yulaf kepegi 40 g karisik peynir
2 hindi fume, 7 zeytin ,7 badem
Salatalık, biber
Ara .hindistan cev. yağlı kahve14.3040 g kabuklu yer fistigi
25 g antep fıstığı
17.00150 g. Kadar tavuk haşlama
Salatalık
Su bol
Maden suyu ve kiraz sapi cayi icerim.
Spor. 9000 adim - 14 Şubat 2021
- 1.231
- 7.686
- 43
Hedefi tutturmak , tutsun diye ugrasmak cok zevkliYıl başına hedefim aslinda 2 li rakamlara düşmekti ama tutmaz o kadar veremem sanırım
bu yuzden tutturabilecegin bir hedef koymak mantikli .Ben 85 iken ayda;
80lerde 5er kg
70lerde 4er kg
60larda 3er kg
gidtse 7 ayda 50lerdeyim diye hesaplamistim
Sonra bir baktim ilk 2 ay 4-5 degil ortalama 3.5 kilo gitmis , hedefimi 3. Ay da 3.5 gibi belirledim o bile zorluyor
ama kimin umurunda ben mutluyum 7 ayda degil 12 ayda olalim yeter ki bu yolda devam edelim 
Simdi hedefim 0cak sonuna 69.9 u gormek inşallah.
Ayda 2 ser kilo vererek 60lari gecsem haziran sonu temmuz başı ben 59.9 um
60lerdeki 10 kilo da ayda 1.5 kilo gitse
6.5 ay...2026 ocak ayinda bir 
yosunlupapatya olabilirim 
Kizlar ben mübbet yedim sanki
Bu gidisle 2026da bile burada olmam lazim
- 25 Ağustos 2019
- 60.518
- 111.055
- 30
- 23 Haziran 2015
- 1.478
- 5.927
Geçmiş olsunn kaptanımmÇok teşekkür ederim
Teşekkür ederim feza ablam
Teşekkür ederim papatyam, toplu olarak yazayım iyiyim demek isterdim ama asla geçmemiş migren hala aynı şekilde ağrıyor, dün akşam biraz hafiflemişti oysa ki. Sağolsun oğlum hayatının en huysuz gecesini yaşadı dün gece garezi varmış gibi.
Ayy ben de böyleyim. Boğuluyorum sanki ağlayasım geliyor. İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Sabahtan akşama günler hızlıca bitsin diye saat kovalıyorum. Diyeti de vicdan azabından bozamıyorum. Saçma bi ruh halinin içindeyimTatlım dünden beri keyfim yoktu. Yeni yeni açılıyorum. Dün yurumedim canım diyet adına hiçbir şey yapmak istemedi. Bildirim bile yapmadım. Bize noldii
Umarım düzeliriz.
Maşallah bence çok güzel plan yapmışsın. Yeter ki gitsin de ne kadar sürüyorsa sürsünnHedefi tutturmak , tutsun diye ugrasmak cok zevkli
Ben 85 iken ayda;
80lerde 5er kg
70lerde 4er kg
60larda 3er kg
gidtse 7 ayda 50lerdeyim diye hesaplamistim
Sonra bir baktim ilk 2 ay 4-5 degil ortalama 3.5 kilo gitmis , hedefimi 3. Ay da 3.5 gibi belirledim o bile zorluyor
Simdi hedefim 0cak sonuna 69.9 u gormek inşallah.
Ayda 2 ser kilo vererek 60lari gecsem haziran sonu temmuz başı ben 59.9 um
60lerdeki 10 kilo da ayda 1.5 kilo gitse
Kizlar ben mübbet yedim sanki
Bu gidisle 2026da bile burada olmam lazim
Valla bu bir kısır döngü zaten canım ben 45 kilo verdim sonra hooop yeniden burdayımHedefi tutturmak , tutsun diye ugrasmak cok zevkli
Ben 85 iken ayda;
80lerde 5er kg
70lerde 4er kg
60larda 3er kg
gidtse 7 ayda 50lerdeyim diye hesaplamistim
Sonra bir baktim ilk 2 ay 4-5 degil ortalama 3.5 kilo gitmis , hedefimi 3. Ay da 3.5 gibi belirledim o bile zorluyor
Simdi hedefim 0cak sonuna 69.9 u gormek inşallah.
Ayda 2 ser kilo vererek 60lari gecsem haziran sonu temmuz başı ben 59.9 um
60lerdeki 10 kilo da ayda 1.5 kilo gitse
Kizlar ben mübbet yedim sanki
Bu gidisle 2026da bile burada olmam lazim
Aynen gerçekçi hedefler koymak lazım dediğin gibi ama yaza kadar fitizz inşallah
- 25 Mayıs 2023
- 4.247
- 7.202
