Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

burcugncy · 7 Ocak 2016

sabah ve öğle 13.00
2 yumurtadan soğanlı yumurta
yarım kk peynir
3 zeytiiin
2 dilim tb
şekersiz çay
1/4 kk helva

ara 15.00
1 fincan sade türk kahvesi

akşam 19.00
1 kase tarhana çorba
5 yk fırında sebze(patlıcan kabak biber)
2 parça haşlama gögüs
salata

2.5 litre su
spor yok

aksama acıkırsam yoğurt yerim kızlar

mstb · 7 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
2 yk çökelekli yumurta
1 d tam b ekmeği
1 salatalık

Ara
Neskafe

Akşam
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt

Su,2
Spor,bantta 15 dk yürüyüş.(yatmadan 45 dk daha yapabilirsem yapacağım)

Bir de kahvaltın sabah olsaydı daha öı iyi olurdu meto açısından bilemedim. Ama menün güzel

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,5 zeytin,1 kk peynir,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun:10.30 bir ceviz,3 findik.

ÖĞLE; 12.00 yedi kasik zeytinyagli taze fasulye, bir dilim tb ekmegi,salata.

Ara ogun;14.30 bir bardak sut,kucuk bir elma.

AKŞAM: 17.30 firinda hamsi(saymadan yedim),salata.

2.5 litre su, 2 mil leslie

Güzel olmuş canım

mstb · 7 Ocak 2016

burcugncy .!.:
sabah ve öğle 13.00
2 yumurtadan soğanlı yumurta
yarım kk peynir
3 zeytiiin
2 dilim tb
şekersiz çay
1/4 kk helva

ara 15.00
1 fincan sade türk kahvesi

akşam 19.00
1 kase tarhana çorba
5 yk fırında sebze(patlıcan kabak biber)
2 parça haşlama gögüs
salata

2.5 litre su
spor yok

aksama acıkırsam yoğurt yerim kızlar

Sanki sabah 2 yumurtaya 2 dlm ekmek çok olmuş canım onun yerine yeşillik vs ekleyebilirsin

kartanesi58 · 7 Ocak 2016

TE="mstb, post: 44509189, member: 715200"]Menü takibini bu hafta sabit olduğu için

kartanesi58 e devrediyorum. Yanlışım varsa düzeltin. Tatlım bugün ve haftaya çarşamba dahil hergün takip yapıyorsun. Kolay gelsin sevgiler tatlım[/QUOTE]
Cnm kac kişi vardi listede bi ornedini yollasan

kartanesi58 · 7 Ocak 2016

Menü yazan arkadaşlar beni etiketleyebikir mi kizlar daha kolay olur çünkü netim bitmek üzere de

kartanesi58 · 7 Ocak 2016

Bu arada menum sabah iki kasik kiymali.yumurta 3 kasik yeşilfasulye kkavurmasi peynir 4 tane zeytin 1 dilimekmek

KKizlar bugün temizlik yaptim öğle yemeğine firsatim olmadi sadece aralarda iki portakal yedim

Akşamda7 kkasik sebzeli bulgur pilavi (çokoldu biraz sanki) yaninda bol salata ve yyoğurt
Su 3 litre bugun cok ictim spor simdi yarim saat tempolu yuruycem

masal3487 · 7 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Bu arada menum sabah iki kasik kiymali.yumurta 3 kasik yeşilfasulye kkavurmasi peynir 4 tane zeytin 1 dilimekmek

KKizlar bugün temizlik yaptim öğle yemeğine firsatim olmadi sadece aralarda iki portakal yedim

Akşamda7 kkasik sebzeli bulgur pilavi (çokoldu biraz sanki) yaninda bol salata ve yyoğurt
Su 3 litre bugun cok ictim spor simdi yarim saat tempolu yuruycem

Evet canim pilav biraz fazla olmus gibi enazindan yaninda yogurt ve salata yemissin.

kartanesi58 · 7 Ocak 2016

Haklisin canim ama.ne yapayim.çok güzel.olmuştu bide ozlemisim sebzeli bulgur pilavini

masal3487 .!.:
Evet canim pilav biraz fazla olmus gibi enazindan yaninda yogurt ve salata yemissin.

masal3487 · 7 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Haklisin canim ama.ne yapayim.çok güzel.olmuştu bide ozlemisim sebzeli bulgur pilavini

Ayy canim bende bayilirim sebzeli bulgur pilavina.Bol soganli, domatesli ve tereyagli oh oh miss valla.Bende dayanamam diye yapmiyorum.Neyse en azindan sebzeli okadarda zararli degil.

mstb · 7 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
TE="mstb, post: 44509189, member: 715200"]Menü takibini bu hafta sabit olduğu için kartanesi58 e devrediyorum. Yanlışım varsa düzeltin. Tatlım bugün ve haftaya çarşamba dahil hergün takip yapıyorsun. Kolay gelsin sevgiler tatlım

Cnm kac kişi vardi listede bi ornedini yollasan[/QUOTE]

Tatlım listem çok çalakalem bişey ama menülerini yazanları belirttiğim mesajdan alabilirsin isimleri

zynp1980 · 7 Ocak 2016

Bu günkü menüm
Sabah 8.00
Tost ekmeğine kaşarlı tost

Öğlen 14.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
1 bardak domates suyu

Ara 16.30
1 büyük hurma

Akşam 19.00
2 kepçe tarhana çorbası

Ara 21.00
1 mandalina

2 litre su

Sihirli elma · 7 Ocak 2016

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
2 yk çökelekli yumurta
1 d tam b ekmeği
1 salatalık

Ara
Neskafe

Akşam
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt

Su,2
Spor,bantta 15 dk yürüyüş.(yatmadan 45 dk daha yapabilirsem yapacağım)

Menün çok az olmuş. Ama guzel.

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,5 zeytin,1 kk peynir,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun:10.30 bir ceviz,3 findik.

ÖĞLE; 12.00 yedi kasik zeytinyagli taze fasulye, bir dilim tb ekmegi,salata.

Ara ogun;14.30 bir bardak sut,kucuk bir elma.

AKŞAM: 17.30 firinda hamsi(saymadan yedim),salata.

2.5 litre su, 2 mil leslie

Canim menün güzel..

burcugncy .!.:
sabah ve öğle 13.00
2 yumurtadan soğanlı yumurta
yarım kk peynir
3 zeytiiin
2 dilim tb
şekersiz çay
1/4 kk helva

ara 15.00
1 fincan sade türk kahvesi

akşam 19.00
1 kase tarhana çorba
5 yk fırında sebze(patlıcan kabak biber)
2 parça haşlama gögüs
salata

2.5 litre su
spor yok

aksama acıkırsam yoğurt yerim kızlar

Sabah biraz yoğun olmuş sanki. Herşey bir arada. Onun dışinda menün güzel.

kartanesi58 .!.:
Bu arada menum sabah iki kasik kiymali.yumurta 3 kasik yeşilfasulye kkavurmasi peynir 4 tane zeytin 1 dilimekmek

KKizlar bugün temizlik yaptim öğle yemeğine firsatim olmadi sadece aralarda iki portakal yedim

Akşamda7 kkasik sebzeli bulgur pilavi (çokoldu biraz sanki) yaninda bol salata ve yyoğurt
Su 3 litre bugun cok ictim spor simdi yarim saat tempolu yuruycem

Bulguru at bir tarafa, yada azalt güzel menü olur.

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 8.00
Tost ekmeğine kaşarlı tost

Öğlen 14.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
1 bardak domates suyu

Ara 16.30
1 büyük hurma

Akşam 19.00
2 kepçe tarhana çorbası

Ara 21.00
1 mandalina

2 litre su

Akşam ben meyve yemem, genelde süt, yoğurt yada ayran tercih ederim çok acıkırsam..

AdaisyLove · 7 Ocak 2016

mstb .!.:
Pilavın dışında güzel ama zaten hem farkındasın hem de öplenden beri erimiş cezayla :)

Oh oh Allah ağzınızın tadını bozmasın

İnşallah canım :)

Sihirli elma .!.:
Kızlar menumü yazayım. Akşam yemeğini yemedim ama akşam eşime ders çalıştırıcam sinavları var haftaya. Şimdiden menumü yazayım
Kahvaltı 10.00
2 yumurta, 3 mantar, 1 çatal peynirden omlet

Ara 1 kase şekersiz kayısı elma hoşafı

Ara 1 mandalina, 1 lokma ekmek

Akşam 2 servis kaşığımenemen (kışlık hazırladım az yağlı)
3 kaşık yoğurt
1 kase salata

Su 2.5 litre
Spor 25 dak leslie
25 dakika nivea body
5 dakika koşu
Sporun hepsini arka arkaya yaptım.

M3nu güzel canim

sevilumut .!.:
Bende yaptım rahat ol iki çatal irmik helvası yedim az şekerliydi ama yinede şekerliydi sonuçta:))

Ceza verdin mi kız kendine :)

poniponna .!.:
Canm sen bantta hangi seviyede yürüyosun

Anne babadır diyemeyeceğim bundan sonra maddi yardımda bulunmayın.

Merak ettim şu pilavı

Oh oh çifte kumrulara bak sen

Güzel menü

Canım tane baharatlarla yapılıyor içine domates rendesi koyuluyor pirinci de uzun ve ince
Canım en fazla 4.5 te yürüyorum sen ?

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
2 yk çökelekli yumurta
1 d tam b ekmeği
1 salatalık

Ara
Neskafe

Akşam
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt

Su,2
Spor,bantta 15 dk yürüyüş.(yatmadan 45 dk daha yapabilirsem yapacağım)

Menü güzel canım

mstb .!.:
Menümü yazayım
Saat 7.30 2 yumurtalı omlet bir tutam tere 1 kk peynir
Öğlen 12 00 1 kase işkembe çorbası 1 kase salata 1 ayran
Yemekte pide vardı ama yemedimmmm :)
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası 2 dilim fırında karnabahar mücver
Su 2 lt
Spor 20 dk açıkhavada yürüyüş yapabildim

Gayet iyi tatlım

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,5 zeytin,1 kk peynir,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun:10.30 bir ceviz,3 findik.

ÖĞLE; 12.00 yedi kasik zeytinyagli taze fasulye, bir dilim tb ekmegi,salata.

Ara ogun;14.30 bir bardak sut,kucuk bir elma.

AKŞAM: 17.30 firinda hamsi(saymadan yedim),salata.

2.5 litre su, 2 mil leslie

Menü güzel hamsiler de çok değilse :)

mstb · 8 Ocak 2016

kartanesi58 .!.:
Menü yazan arkadaşlar beni etiketleyebikir mi kizlar daha kolay olur çünkü netim bitmek üzere de

Evet ya etiket yapınca takibi kolay oluyor. Herkes etiketlemeye çalışsın lütfen Ben menümü bildirdim

kartanesi58

Fittek · 8 Ocak 2016

burcugncy .!.:
Kizlar kizim bu gece hic uyumadi saat 6 da yattik 10 bucukda kalktim ama felaket bi mide agrisi esim geri yatirdi

Gecen hafta 74.5
Bu hafta 73.8
Fark -800 gr
Yuzde 1.07

Opuyorum hepinizi gun icibde ugrucam

Gayet iyi bir sonuç canim

burcugncy .!.:
kızlar moralim çok bozuk çok sıkıntıdayım hem maddi açıdan hemde aksilikler o kadar çok ki daraldım artık nefes alamıyorum

burcugncy .!.:
aslında evlendiğimden beri hep maddi sıkıntı çekiyoruz ve ben bunu annemlere hiç yansıtmadım yansıtmıcamda ama eşimin tarafı hep maddi açıdan sıkıntılı daha geçen ay ev araba sattılar borçtan o arada eşim çok yıprandı şimdide benim çalıştıgım hastane raporu kabul etmedi ve ücretsize ayrılmak zorunda kaldım 3 aylıgına ama maddi açıdan zor durumdayız bi şekilde çevircez ama kayınbabam filan etrafta gevşek gevşek konuşuo filan manen çok yıpranıyorum ama evde huzurum kaçmasın diye susuyorum eşim uyumlu bir insandır ortamı bozmak istemiyorum ama yıprandım yani artık ya herşeyi ben çok takıyorum yada insanlar gerçekten çok rahatlar bilemiyorum anlamıyorum .

canim aileler bazen anlasilamiyor bizimde oglan icin cihax parasi laxim oldu 7bin lira gibi bi mebla ki o anda cikarmamiz imkansız di gittik başkalarından istedik cikarip verelim drmediler simdu belki ellibin liea paralari var biz hala o borcu odeyemefik arti nisanda 4-5 bin lira ameliyat paradi vercez oda birikmefi tek calisinca onuda baskalarindan bulucaz ama ne yapalım sna baba olmuşlar iste boşver allah bildigi gibi yapsin onları 70 inden sonra daha ev alip yatırım yapacak latmis mezara goturecekler sanki hersryleri var ay doljyim konusturmayin beni

Ariver .!.:
Menüm
Sabah 3 yk keşkek 1 yumurta kızımın pastasından küçücük bir çatal tadına baktım sadece
Ara 1 bardak süt 1 elma
Öğlen Fırında but 1 tabak kepse pilavı
Aksam 6 yk dünden taze börülce 1 kase yoğurt
Su 2lt
Spor 60 dk bantta yürüyüş
300 ip atlama

pilav olmasa iyitmis

sevilumut · 8 Ocak 2016

Ariver .!.:
Ceza verdin mi kız kendine :)

Cezaların en iyisini komşum verdi bana saat 7den beri ona pasta yapıyorum yeni bitti geldim şimdi ama sırtım koptu resmen.

sevilumut · 8 Ocak 2016

Kızlar ben menümü yazmayı unutmuşum

Sabah 13.30
Bir yumurtadan omlet
3 y.zeytin
Bi dilim çavdar

Ara 3.00
İki çatal irmik helvası
Neskafe şekersiz

Akşam
İki kaşık kadar patlican yemeği
Yarım dilim çavdar
İki kaşık kadar yoğurt
Salata

Su 2.5 lt
Spor yok
Ama çok yorgunum tam 4 saattir pasta yapıyorum.

AdaisyLove

Poni Bon · 8 Ocak 2016

Ariver .!.:
İnşallah canım :)

M3nu güzel canim

Ceza verdin mi kız kendine :)

Canım tane baharatlarla yapılıyor içine domates rendesi koyuluyor pirinci de uzun ve ince
Canım en fazla 4.5 te yürüyorum sen ?

Menü güzel canım

Gayet iyi tatlım

Menü güzel hamsiler de çok değilse :)

Ben 3.5 ta yürüyorum . 4 te yuruyunce sağ bacagim agriyor

Sihirli elma · 8 Ocak 2016

kkkmevsim5 .!.:
Gayet iyi bir sonuç canim

canim aileler bazen anlasilamiyor bizimde oglan icin cihax parasi laxim oldu 7bin lira gibi bi mebla ki o anda cikarmamiz imkansız di gittik başkalarından istedik cikarip verelim drmediler simdu belki ellibin liea paralari var biz hala o borcu odeyemefik arti nisanda 4-5 bin lira ameliyat paradi vercez oda birikmefi tek calisinca onuda baskalarindan bulucaz ama ne yapalım sna baba olmuşlar iste boşver allah bildigi gibi yapsin onları 70 inden sonra daha ev alip yatırım yapacak latmis mezara goturecekler sanki hersryleri var ay doljyim konusturmayin beni

pilav olmasa iyitmis

Kızlar üzülmeyin. Rızkı veren Allah, onlar evlatlarına veremez ama Allah kuluna kolaylık verir. Siz anlattınız benim de duygularım depreşti. Ben hiç maddi sıkıntı çekmedim ama benim de farklı sıkıntılarım oldu. Daha 1 aylık evliydim kv kp başka şehirde olmamıza rağmen kalktılar keyiflerine göre bana 4 ay kalmaya geldiler. Bura bizim evimiz demeye başladılar. Çeyiz eşyalarım berbat oldu. O güzelim tencerelerimin kulpları yandı daha neler neler. Sürekli eşimle kavga ettik. Annesi oğlunu benden kıskanıyordu, 1 saat erken yatmaya gidemezdik, kapıya gelir şu yapılacak, şnu nasıl yapacam derdi. En son patladım eşime. Ya onlar gider ya ben. O şekilde gittiler. Şimdi tel de ayda 1 ararım. Onlar da ayda 1 arar. 15 gun sonra kızı torunu damadı hepsi beraber gelecek. Şimdi de sömürü yapiyor. Gidip otelde de kalabiliriz diye.. ahh ahh neler neler. Ailee bile anlatmam size yazdım.

Fittek · 8 Ocak 2016

mstb .!.:
Pilavın dışında güzel ama zaten hem farkındasın hem de öplenden beri erimiş cezayla :)

Oh oh Allah ağzınızın tadını bozmasın

amin canım

Sihirli elma .!.:
Kızlar menumü yazayım. Akşam yemeğini yemedim ama akşam eşime ders çalıştırıcam sinavları var haftaya. Şimdiden menumü yazayım
Kahvaltı 10.00
2 yumurta, 3 mantar, 1 çatal peynirden omlet

Ara 1 kase şekersiz kayısı elma hoşafı

Ara 1 mandalina, 1 lokma ekmek

Akşam 2 servis kaşığımenemen (kışlık hazırladım az yağlı)
3 kaşık yoğurt
1 kase salata

Su 2.5 litre
Spor 25 dak leslie
25 dakika nivea body
5 dakika koşu
Sporun hepsini arka arkaya yaptım.

cok güzel

poniponna .!.:
Canm sen bantta hangi seviyede yürüyosun

Anne babadır diyemeyeceğim bundan sonra maddi yardımda bulunmayın.

Merak ettim şu pilavı

Oh oh çifte kumrulara bak sen

Güzel menü

evet bugun birax öyleydk

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
2 yk çökelekli yumurta
1 d tam b ekmeği
1 salatalık

Ara
Neskafe

Akşam
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 kase yoğurt

Su,2
Spor,bantta 15 dk yürüyüş.(yatmadan 45 dk daha yapabilirsem yapacağım)

az ama güzel

mstb .!.:
Menümü yazayım
Saat 7.30 2 yumurtalı omlet bir tutam tere 1 kk peynir
Öğlen 12 00 1 kase işkembe çorbası 1 kase salata 1 ayran
Yemekte pide vardı ama yemedimmmm :)
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası 2 dilim fırında karnabahar mücver
Su 2 lt
Spor 20 dk açıkhavada yürüyüş yapabildim

guzel canım

masal3487 .!.:
Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,5 zeytin,1 kk peynir,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun:10.30 bir ceviz,3 findik.

ÖĞLE; 12.00 yedi kasik zeytinyagli taze fasulye, bir dilim tb ekmegi,salata.

Ara ogun;14.30 bir bardak sut,kucuk bir elma.

AKŞAM: 17.30 firinda hamsi(saymadan yedim),salata.

2.5 litre su, 2 mil leslie

Hamsi azdir umarım

burcugncy .!.:
sabah ve öğle 13.00
2 yumurtadan soğanlı yumurta
yarım kk peynir
3 zeytiiin
2 dilim tb
şekersiz çay
1/4 kk helva

ara 15.00
1 fincan sade türk kahvesi

akşam 19.00
1 kase tarhana çorba
5 yk fırında sebze(patlıcan kabak biber)
2 parça haşlama gögüs
salata

2.5 litre su
spor yok

aksama acıkırsam yoğurt yerim kızlar

guzel bende soğanlı yumurta yi cok severim

kartanesi58 .!.:
Bu arada menum sabah iki kasik kiymali.yumurta 3 kasik yeşilfasulye kkavurmasi peynir 4 tane zeytin 1 dilimekmek

KKizlar bugün temizlik yaptim öğle yemeğine firsatim olmadi sadece aralarda iki portakal yedim

Akşamda7 kkasik sebzeli bulgur pilavi (çokoldu biraz sanki) yaninda bol salata ve yyoğurt
Su 3 litre bugun cok ictim spor simdi yarim saat tempolu yuruycem

Evet bulgur cok olmuş

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 8.00
Tost ekmeğine kaşarlı tost

Öğlen 14.30
1 tabak yoğurtlu karnıbahar
1 bardak domates suyu

Ara 16.30
1 büyük hurma

Akşam 19.00
2 kepçe tarhana çorbası

Ara 21.00
1 mandalina

2 litre su

güzel canım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💙💙💙💙

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

💙💙💙💙

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

80.5 kg

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Guru

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Guru

Benzer Konular