Gayet iyi canimSlm kızlar ben geldim.
Bugünkü menüm
Uyandığımda ballı limonlu ılık su
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Yumurta büyüklüğünde köz kapya
Yaklasık bir dilim çavdar
Sonra hazırlanıp nişana gittik o yüzden öğle yemeği yok çünkü pide dağıtıldı ben yemedim. Sadece birkaç kuru yemiş yedim.
Akşam 4.30
Biraz köfleli kavurma (domates biberli)
Dünden kalan taze fasulye (az)
1 küçük kuru biber dolması (komşu getirdi illa tadına bak diye ama çok minik bi yudumluk)
Bütün yemeklerin toplamı 1 tabak olmuştur
Yoğurt
Bugün pek su içemedim sanırım sayamadımda 1.5 lt anca
Spor mekik çekicem sadece nişanda çok oynadım spor yerine geçsin
@mstb
Canım hem patates hem mercimek koftesi aynı anda olmamış onun dışında iyi
Ara öğün
1 tane elma
15:15
4 kaşık patates salatası
3 adet mercimek köftesi
1 kase yoğurt
Aksam
19:00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3litre su
Yarım saat spor
Borek Cıs olmuş canım onun dışında güzel sucuklar da sabah olduğu için görmezden geliyorumMenüm
Sabah
3 halka sucuklu yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
Domates, biber,çay
Öğle
1 d börek
Akşam
1 buçuk kase mercimek çorbası
Su,1 lt
Spor
Gayet güzel tatlımMenümü bildireyim
Saat 11.00
1 maydonozlu omlet 1 dlm tb ekmeği 4 zeytn 1 kk peynir
Saat 15 00 1 kase çörekotlu yoğurt
Saat 17.00 yağsız tavada 4 köfte biraz tere
A cıkırsam 1 elma yada tarçınlı süt içerim
Su 2 lt
Spor 30 dlik yürüyüş yapacağım birazdan
Çok güzel canımBugunku menum;
SABAH:12.30 1 haslanmis yumurta,1 kk peynir,3 zeytin,roka,maydanoz,2 dilim tb ekmegi,1 tk bal ve cay.
Ara ögun:16.30 2 ceviz,5 kucuk kavrulmamis findik.
AKŞAM;18.00 bir kucuk tabak yumurtali ispanak yemegi,bir kucuk kase yogurt.
2.5 litre su, 50 dk spor.
Gayet iyi canim ama ekmeği sabah yanda öğlen yersen daha süper olacakİyi Akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9 da havuç salatası 1 kk peynir 7 zeytin acuka
Öğlen 1 kase sehriye çorbası
Bi kase yoğurt
Ara öğün muz
Aksam 6 da bi dilim ekmek çorba bool salata
Evet canım simit ve mantı cıs olmuş biraz yarın telafi edersin benceEskişehir'den kardeşim geldi 2 günlüğüne,biraz bozdum bugün
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 sebzeli omlet+Yarım simit+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+10 çubuk kraker
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Yarım tabak ev mantısı
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok
@mstb
Gayet iyi canimGeciktim kızlar benim kiz elmali kurabiye istedi oni yapiyidum yoksa yemek idi 5:30 da bitti
Menum
Sabah
2h.yumurta
1kkk peynir domates salatalık 2biber 5 zeytin
Ogle
Ispanakli yumurya 3yk
Salata yogurt 3kasik çorba
Aksam
2yk pilav salata yogurt
2lt su
Spor 150 ip100 mekik
Dünde mercimek köfte yediğin için yemesen iyi olur cnmHadiya esimde yarin güvecte kuru fasulye yapalim dedi.Neyse ben sadece icindeki etleri yerim artik.
Valla ben bugün bile çok güzel eksi gördüm şekercimİnşallah mefkußum. Ben bomba gibi geliyorum.
Ben de bol giyinmiyorum artık. Dahs spor kıyafetler giyiyorum.
Menü gayet güzel sevilcimSlm kızlar ben geldim.
Bugünkü menüm
Uyandığımda ballı limonlu ılık su
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Yumurta büyüklüğünde köz kapya
Yaklasık bir dilim çavdar
Sonra hazırlanıp nişana gittik o yüzden öğle yemeği yok çünkü pide dağıtıldı ben yemedim. Sadece birkaç kuru yemiş yedim.
Akşam 4.30
Biraz köfleli kavurma (domates biberli)
Dünden kalan taze fasulye (az)
1 küçük kuru biber dolması (komşu getirdi illa tadına bak diye ama çok minik bi yudumluk)
Bütün yemeklerin toplamı 1 tabak olmuştur
Yoğurt
Bugün pek su içemedim sanırım sayamadımda 1.5 lt anca
Spor mekik çekicem sadece nişanda çok oynadım spor yerine geçsin
@mstb
Orda kendini tuttuğun için tebrikler cnmKızlar bugün moralim çok iyi çok şükür.
Tartı beni güldürdü. Nişandaki bi çok kişi zayıflamışsın sen dedi. Böyle olunca dahada hıralandım açıkçası yarım pide yerim bugün siyodum ama onu bile yemedim sevincimden
İyiki buraya katılmışım iyiki sizleri tanımışım
Elifcim sabahın çok az olmuş ama öğlen olmamış
Ara öğün
1 tane elma
15:15
4 kaşık patates salatası
3 adet mercimek köftesi
1 kase yoğurt
Aksam
19:00
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3litre su
Yarım saat spor
Güzelim miktarlar az ama karbon ağırlık olmuşMenüm
Sabah
3 halka sucuklu yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
Domates, biber,çay
Öğle
1 d börek
Akşam
1 buçuk kase mercimek çorbası
Su,1 lt
Spor
Hepsi çok güzel MelihamMenümü bildireyim
Saat 11.00
1 maydonozlu omlet 1 dlm tb ekmeği 4 zeytn 1 kk peynir
Saat 15 00 1 kase çörekotlu yoğurt
Saat 17.00 yağsız tavada 4 köfte biraz tere
A cıkırsam 1 elma yada tarçınlı süt içerim
Su 2 lt
Spor 30 dlik yürüyüş yapacağım birazdan
Gayet güzel ZeynepcimBugunku menum;
SABAH:12.30 1 haslanmis yumurta,1 kk peynir,3 zeytin,roka,maydanoz,2 dilim tb ekmegi,1 tk bal ve cay.
Ara ögun:16.30 2 ceviz,5 kucuk kavrulmamis findik.
AKŞAM;18.00 bir kucuk tabak yumurtali ispanak yemegi,bir kucuk kase yogurt.
2.5 litre su, 50 dk spor.
Akşam olmamış bebeğimCumartesi günleri disardayiz menü istediğim gıbı olmuyor ama az yemeğe özen gösteriyorum
Sabah klasik kahvaltim şekersiz süt
Öğlen 6 yaprak sarmasi 1 kupa ayran
Ara 1 elma
Aksam 3 4 yk mercimekli bulgur 2 3 yk yoğurt 2 yk bamya 3 tane acı biber Şalgam
Su 2 lt olur
Spor eve gidince yapıp yazarım
Başlangıç için iyi sayılır cnmİyi Akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9 da havuç salatası 1 kk peynir 7 zeytin acuka
Öğlen 1 kase sehriye çorbası
Bi kase yoğurt
Ara öğün muz
Aksam 6 da bi dilim ekmek çorba bool salata
Simit çok kötü değil ama mantı muhtemelen sende artı yapabilir cnmEskişehir'den kardeşim geldi 2 günlüğüne,biraz bozdum bugün
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 sebzeli omlet+Yarım simit+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+10 çubuk kraker
ÖĞLE YEMEĞİ:
*Yarım tabak ev mantısı
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+1 kase yoğurt
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yok
@mstb
Güzel sayılır cnmGeciktim kızlar benim kiz elmali kurabiye istedi oni yapiyidum yoksa yemek idi 5:30 da bitti
Menum
Sabah
2h.yumurta
1kkk peynir domates salatalık 2biber 5 zeytin
Ogle
Ispanakli yumurya 3yk
Salata yogurt 3kasik çorba
Aksam
2yk pilav salata yogurt
2lt su
Spor 150 ip100 mekik
Zehracım sen yeni üye olmuşunKaç kiloya düştün canım benim
Fasulyeyi kemikli etle firina gonderecem sanirim icindeki etleri yesem birsey olmaz.yaptigim sporda genel egzersiz hareketleri,300 tane mekik,500 tane ip atlama ve baska egzersi hareketleri.Dünde mercimek köfte yediğin için yemesen iyi olur cnm
Valla ben bugün bile çok güzel eksi gördüm şekercim
Ama cumaya bütün artılar gidermi bilemem
Menü gayet güzel sevilcim
Önümüzdeki 3 gün cardiyoya ağırlık verin
Çarşamba fazla spor yapmayın
Orda kendini tuttuğun için tebrikler cnm
Karşılığınıda perşembe tartıda göreceksin inşallah
İşte takım ruhu, sorumluluğu böyle bişey
Elifcim sabahın çok az olmuş ama öğlen olmamış
Patates ve mercimek köfte ikiside karbon ve beraber yenmez
Spor derken??
Güzelim miktarlar az ama karbon ağırlık olmuş
Salata falan yokmuydu
Hepsi çok güzel Meliham
Maşallah sende istikrarla devam edenlerdensin
Gayet güzel Zeynepcim
Hangi sporu yaptığınızıda yazın cnm
Akşam olmamış bebeğim
Hem mercimekli bulgur hemde şalgam
İkiside su tutan şeyler
Başlangıç için iyi sayılır cnm
Suyunu ve ne sporu yaptığınıda yazarsan iyi olur
Simit çok kötü değil ama mantı muhtemelen sende artı yapabilir cnm
Yarın daha dikkatli olmaya çalış
Güzel sayılır cnm
Pilav nazarlık olmuş
Biliyorum senin için zor oluyor ama Kilo vermek için efor sarfettiren sporlar gerekiyor
Leslie falan yapmaya çalış en azından 2 mil
Haklısın ablacım salgam bir Parça yedim aslında suyunu da içmedim yarın telafi edeceğim inşallahDünde mercimek köfte yediğin için yemesen iyi olur cnm
Valla ben bugün bile çok güzel eksi gördüm şekercim
Ama cumaya bütün artılar gidermi bilemem
Menü gayet güzel sevilcim
Önümüzdeki 3 gün cardiyoya ağırlık verin
Çarşamba fazla spor yapmayın
Orda kendini tuttuğun için tebrikler cnm
Karşılığınıda perşembe tartıda göreceksin inşallah
İşte takım ruhu, sorumluluğu böyle bişey
Elifcim sabahın çok az olmuş ama öğlen olmamış
Patates ve mercimek köfte ikiside karbon ve beraber yenmez
Spor derken??
Güzelim miktarlar az ama karbon ağırlık olmuş
Salata falan yokmuydu
Hepsi çok güzel Meliham
Maşallah sende istikrarla devam edenlerdensin
Gayet güzel Zeynepcim
Hangi sporu yaptığınızıda yazın cnm
Akşam olmamış bebeğim
Hem mercimekli bulgur hemde şalgam
İkiside su tutan şeyler
Başlangıç için iyi sayılır cnm
Suyunu ve ne sporu yaptığınıda yazarsan iyi olur
Simit çok kötü değil ama mantı muhtemelen sende artı yapabilir cnm
Yarın daha dikkatli olmaya çalış
Güzel sayılır cnm
Pilav nazarlık olmuş
Biliyorum senin için zor oluyor ama Kilo vermek için efor sarfettiren sporlar gerekiyor
Leslie falan yapmaya çalış en azından 2 mil
Canisi bu takimda Elif berradan baska bizde variz kiskanirim bitanesiKaç kiloya düştün canım benim
Hani bana resim CanimKızlar bugün moralim çok iyi çok şükür.
Tartı beni güldürdü. Nişandaki bi çok kişi zayıflamışsın sen dedi. Böyle olunca dahada hıralandım açıkçası yarım pide yerim bugün siyodum ama onu bile yemedim sevincimden
İyiki buraya katılmışım iyiki sizleri tanımışım
Ben cotuttum yineEvetttt kızlar
Bence bu takıma hiç haftasonu uyarısı yapmaya gerek yok
Eminim kimse rehavete düşmeden atlatacak
Pazartesi güzel eksilerle gelecek
Etleri yağsız olarak yiyebilirsin cnm yanında salata ve ayran iyi olurFasulyeyi kemikli etle firina gonderecem sanirim icindeki etleri yesem birsey olmaz.yaptigim sporda genel egzersiz hareketleri,300 tane mekik,500 tane ip atlama ve baska egzersi hareketleri.
Sen benim kilomu duysan yüzüme tükürürsünBen cotuttum yine
Lingo lingo siseler diyom 3 gundur BenSen benim kilomu duysan yüzüme tükürürsün
Geçen sene olduğu gibi 1 ocakta başladım bakalım
Bu sefer olacak inşallah
Be okadar vicdansız değilimEn azindan hem yiyip hem Menü yorumlamiyom bu kez
BingooooKiz mefkus Sultan ayni anda bir ikimiz burdayiz
Allah seni guldürsun BabyBe okadar vicdansız değilim
Yorum Yaparken yemiyorum
Sadece geceleri yiyom
Yok bebişim biz küs olurmuyuzKüsmüydük
Yinemi unuttum
Ay evet sanki planli gibi olduYok bebişim biz küs olurmuyuz
Hani ikiniz birden niye yoksunuz diyolardıya
Sende küsmüyüz acaba diye espri yaptıydın
Ona gönderme