- 30 Kasım 2014
- 28.139
- 123.692
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.132
- 33.959
Afiyet olsun11.10.24
08.30
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir, çeyrek dilim ekmek, azcik bal.
12.00
Tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost, domates,biber, 7 zeytin , 1 mandalina
16.30
5 badem , 1 ceviz
19.00
1 kepçe sebzeli mercimek çorbası
Biraz mezgit tava,salata,yarım dilim ekmek
Azcik karadut özü şekersiz
Şu:2 ltLenaG @nurovic
mezgitler kızartma olmayaymış güzel olurmuş Afiyet olsun canım ara öğünleri biraz dengelemeye çalışalımİyi geceler
Kahvaltı 10.00
Kaşarlı tost
12.30 ara
Kurabiye
5-6cig badem
15.00 ara
3 top dondurma
18.30 akşam
Haşlanmış Tavuk
5-6yk pilav
3_4yk kuru fasulye
2.5 lt su
16.500adım
- 5 Haziran 2021
- 4.494
- 19.372
Kaptanım kim hatırlamıyorum ama yinede menü yazayım kaç gündür o kadar aktiftim ki
Dün ki menum sabah slatalik peynir roka çeri ve bir haşlama yumurta
Akşam yok
Bugün snah slam sucuk biraz çubuk peynir zeytin karpuz iki dilim iki dilim kivi bir kepek ekmek labneli
Akşam yeşil fasülye biraz karpuz bir tb ekmek
Dün ki menum sabah slatalik peynir roka çeri ve bir haşlama yumurta
Akşam yok
Bugün snah slam sucuk biraz çubuk peynir zeytin karpuz iki dilim iki dilim kivi bir kepek ekmek labneli
Akşam yeşil fasülye biraz karpuz bir tb ekmek
- 17 Ekim 2016
- 8.624
- 15.590
LenaG 11 Mart menüKahvaltı yapmadım
Öğlen 1 büyük kase salata
Ara Türk kahvesi 1 dilim kek
Akşam 19:00 kabak havuç sote yoğurtlu 4,5 yk 1 orta boy patates fırında ve 2 adet yeşil biber
4,5 bardak çay ve 2 litre su içtim spor yok bu hafta çok yoğun geçti onada haftaya dikkat etmeye çalışacağım
- 23 Haziran 2015
- 1.253
- 4.397
Kaptanım akşamları hafif geçiriyordum normalde böyle günlerde. Bi durağan hayata geçemedim. 3 gündür şehirdışından misafirim vardı. Onlar olunca dışarı çıktık hep. Akşamları da kaçtı dengeleyemedim.senin menüler çok değişik geliyor bana farklı bir sistem uyguladığın için ne diyeceğimi tam kestiremiyorumAfiyet olsun
Afiyet olsun yürüyüş eklenmiş
Afiyet olsun gayet güzel menü
Afiyet olsun akşamı çok erkene almışsın acıkman normal böyle durumlarda yanında bir şeyler bulundursan seni kurtarır mesela çantana at bir paket karabuğday patlağı
Afiyet olsun sabah ve öğlen çok az olmuş sonra hop fıstığa yönelmişsin evet sağlıklı ama çok kalorili oyy sonra da
Afiyet olsun börek çok erken bişicik olmaz o kadardan öğlen güzel hatta yanına 1 bardak ayran da eklenebilir ama akşam az kalmış salata yanına 5-6 yk yemek de eklenebilirdi
Afiyet olsun normalde 17:30 daki ara öğün için fazla ama sonra bir şey yememişsin seversen 1 kadeh şarapla değişiklik yapabilirsin kalorisi bakımından yani
Afiyet olsun canım yine karışık ve ödem yapıcılarla oluşmuş bir menü olmuşc.tesiye az kaldı kıaazz ne güzel eksin var koruyalım onuu
Başlangıçın hayırlı olsun
Aa canım hoşgeldin tekrar
Afiyet olsun pizza mııı
Ama ne kadar ve nerden verdin ? Yağdan mı gitmiş ? Eğer öyleyse hiç dert etme
