- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.441
.teşekkür ederim canım.
Evet aslında aksama doğru tartil san daha sağlıklı sonuç alırsın
.teşekkür ederim canım.Tebrik ederim canım ama menülerini takip ettim fazlasıyla hakettiğini de biliyorum,diyete devammmm bomba gibi devam ediyoruz
Canım menülerimden ve sporumdan tüm hafta boyu o kadar vicdanım rahat ki aslında veremeyişime değil,sonuç listesine takım yüzdesine uansımasından dolayı üzüldüm.Verdiğin moral için çok teşekkür ederim canım
İrem'im sağol canım benimmmm,biz de seni çok özledik çabucak gellll
Haftaya toplamda 10 kilo vermiş bir Nilüfer olacak burdaaaaa bu da en az 1.5 kg vermem demek,söz veriyorummmm
Canım benim haftaya titretelim listeleri
Canım çok teşekkür ederim,toparlandım ve bomba gibi devam ediyorum
Ponicim bunu telafi etmemiz için haftaya çok güzel bir eksi yakalayalım tamam mıııı
Canımmmm tebrikler
Canım çok teşekkür ederim verdiğin moral için
Evet canım inan geçen hafta onu ben de dile getirdim burda,eminim 1-2 saat geç tarılma imkanım olsa çok farklı olacak ama 6'da uyanıp giyinip yola çıktığım için başka çare de yok tartılmak için
Nehir'cim ben gündüzleri çalışıyorum canımmmm ancak akşamları girebiliyorum,o yüzden bu saate kaldı ve seni yürekten tebrik ediyorum.Ki bu sonucu hakettin,hele koşu bandından sonra kim tutar seni fıstık
Sağol canım benim
Tebrik ederim canımmmm
Çok sevindim canımmm kutlarım ama bu hafta menülerin gerçekten çok iyiydi maşallah
Tebrik ederim canımm
Çok iyi canım maşallah;o kadar telaşın içinde buna da şükür canım
Haklısın canım çiğ maydonoz yiycem limonlayıp,bir de ısırganlı kirap saplı bir çay var onu yapıyım diyorum;geöen ayki regl haftam bu hafta,inşallah Şeydam Haftaya sallarım listeleriiiii
Çok hırslandım canım,demorolize olmadım aksine inan desteklerinizle çok bilendim,bu hafta inşallah bu kilolar bana boyun eğecek tartı da mecbur kıracak inadını
Çok sağol canımmm,haftaya patlatıcam bombayı
Tamam Beril'im geçti;sabah önce çok kötü oldum ama sonra toparladım kafamı.Bu hafta ödül öğünü filan da koymadım,tartıdan bir önceki günmüşcesine devam ediyorum canım diyetime.Bu hafta inşallah emeklerimin karşılığını alıcam Beril'im sağol
BadimmmmmmmBen de seni çok seviyorum Elif'im bak seni bekliyorum badisiz olur mu ya,çabuk iyileş,dön yanımızaaaaaa
Canım menu güzel ama tereyağ yerine zeytinyağını tercih etsen daha sağlıklı olur.Sabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
İnşşşş parmaklarından bal damlıyor:)))canım ben bile gördüysem ki kaçlardan düştüm bu kiloya herkes görür
Hepimizemi küstün???Bundan sonra kimseyi tebrik etmicem bi Allahın kulu bile tebrik etmedi beni
@mefkurem abla ne olur gel artık ben sensiz yapamıyorum
Kahvaltı akşam olmuş:)Bu arada menümü vereyim
Sabah 7 30
1 kade yoğurt içine ceviz ve kuru kayısı ekli
Ara 1 mandalina
Öğlen 12 00 1 dilim fırında balık tyarım kase tarhana çorbası ve salata
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Akşam
Salata içine 1 haşlanmış yumurta doğrıcam biraz da peynir
Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Güzel menü cnmMenüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz badem
Öğle, 3 yk yağsız yumurtalı menemen, 1 d ekmek,1 kk peynir, yarım armut,yarım portakal, çay
Akşam, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt,4 tane közlenmiş mantar
Su,2 lt
Spor,40 dk yürüyüş
(Dünden kalan tavuklu pilav vardı eşim için ısıttım canım çok çekti ama yemedim iki saniyelik yeme ve tat zevki için pişmanlık duymak istemedim)
Ben aslında severimde sadece dalından çok şekerli olmayan çok hafif ekşili olanları. Markettekiler çok şekerli geliyo bana.Hadiya ben bir gun dahi elma olmadan duramam okadar cok seviyorumki.tabi gunde bir taneden fazla yemiyorum.Canim bence bir dene bana iyi geliyor
güzel menü ama bana sade cevizler biraz fazla geldi ben 2 den fazla yemezdim hadi küçükse 3 bilemedin 4Bugunku menum;
SABAH: 7.30 1 bucuk tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,cok az peynir,bol eksili maydanoz, bir tatli kasigi bal yesil cay esliginde.
Ara ogun:10.15 bir kucuk ceviz 7_8 kavrulmamis findik.
ÖĞLE:12.15 bir kucuk kase kuru fasulye( bu hafta iki oldu yiyeli ama bu defa az yedim)tahminen 7_8 kasik, uc kasik naneli kirmizi pul biberli yogurt ve peynirli salata.peynir cok az.
Ara ogun:15.10 bir orta boy ayva.
AKŞAM:18.00 firinda istavrit(saymadim kizlar ama biraz kacirdim sanirim),salata.
Su 2.5 litre, spor aksam yapicam insallah.Cay demledim sekersiz bir kac bardak icerim.
İyi menü cnmSabah : 1 yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi 1 kk peynir 1 bardak sade nescafe
Ara 1 portakal kizimdan kalan yarım yumurta
Öğlen : 1.5 tavuk sarma fırında derisiz 1 kupa ayran
Ara 1 elma
Aksam : 1 kase türlü 1 kupa ayran
Hava güneşliydi bugün öğlen 30 dk yürüyüş
Az önce de 20 dk koşu bandında başım döndü bayagi uzun zaman oldu diye sanırım
Su 1 lt ama 2 yapacağım
Valla canim şişlik hissi genelede cok yemekten kaynaklanir ama senin menun gayet normaldi.Ya hizlimi yiyorsun acaba yani yavas yavas yemek gerekiyor,yada tuzlu yiyorsan ictigin su odem yapabilir, strestende olabiliyor bildigim kadariyla.Bide yemek yerken su falan iciyorsan oda siskinlik yapar.yemekten en az yarim saat once en az bir saat sonra su tuketmek lazim.Canim aklima gelenler bunlar ama bilemedim yani.mantarı ben yaptım diye yedim de yoksa yemezdimyaa bişey daha sorucam size ben bikaç gündür ne yesem midem şiş gibi oluyo su da dahil . az yiyorum ama şiş gibi hissediyorum nedenki?
1 tane ceviz canim,7_8 findik.Aslinda ayni anda yemem lazimdi belki ama bugun boyle olduİnşşşş parmaklarından bal damlıyor:)))
Hepimizemi küstün???(
Kahvaltı akşam olmuş:)
Güz2l cnm doydumu bu menüyle?
Güzel menü cnm
Ben aslında severimde sadece dalından çok şekerli olmayan çok hafif ekşili olanları. Markettekiler çok şekerli geliyo bana.
güzel menü ama bana sade cevizler biraz fazla geldi ben 2 den fazla yemezdim hadi küçükse 3 bilemedin 4
İyi menü cnm
Tebrik ederimmmm canımEveeeeeet tarti geldi ve bildirim zamaniiiii
Gecen hafta; 76,4
Bu hafta74,6
Giden 1,8
Izin e ayrildigimda
74,9
Bu hafta74,6
Giden300g
İnş tez zamanda bu kilolardan kurtuluruz yaa yeni yıla bari 69la girseydim bütün yıl 70lerde kalmaktan korkuyorumTebrik ederim canım ama menülerini takip ettim fazlasıyla hakettiğini de biliyorum,diyete devammmm bomba gibi devam ediyoruz
Çok iyi cnm bnmiyi akşamlar kusura bakmayın giremedim bugün menümü söyleyim
sabah
marul maydanoz 1 domates 1 salatalık peynir 1 buçuk dilim çavdar e.
öğle
1 kase ıspanaklı yoğurt 1 dilim çavdar e.
ara
1 elma
akşam
3 kaşık etli mantar sote ve yarım kase ıspanaklı yoğurt (bitireyim dedim)
1 saat öncede mandalina ve portakal birer tane
su 2 lt
spor yapamadım bugün
güle güle kullan cnmKızlar sabah telefonum bozuldu yeni tel aldım daha yeni fırsatım oldu. Bugün ücretsiz izin için evrak dolandirdim çok yorgunum geçmişi okuyamadım k.bakmayın bugün mahzur görün
iki yumurta ve iki öğün olması dışında gerisi güzel. Sık sık az az yemeye çalış s2n emziren bayansınSabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
oooo maşallah darısı başıma inşşşş:)Eveeeeeet tarti geldi ve bildirim zamaniiiii
Gecen hafta; 76,4
Bu hafta74,6
Giden 1,8
Izin e ayrildigimda
74,9
Bu hafta74,6
Giden300g
Bende şişim hep yaaaValla canim şişlik hissi genelede cok yemekten kaynaklanir ama senin menun gayet normaldi.Ya hizlimi yiyorsun acaba yani yavas yavas yemek gerekiyor,yada tuzlu yiyorsan ictigin su odem yapabilir, strestende olabiliyor bildigim kadariyla.Bide yemek yerken su falan iciyorsan oda siskinlik yapar.yemekten en az yarim saat once en az bir saat sonra su tuketmek lazim.Canim aklima gelenler bunlar ama bilemedim yani.
Cnm kusura bakma ben 15 sandım ondan dedim1 tane ceviz canim,7_8 findik.Aslinda ayni anda yemem lazimdi belki ama bugun boyle oldu
Yok canim onemli degilCnm kusura bakma ben 15 sandım ondan dedim
Güzel menü cnmSelam kizlar
Menum
Kahvaltı 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 4 zeytin, 1 kuru erik, 1 domates, biraz maydanoz.
Ögle 1 servis kaşığı menemen
1 dilim ekmek
Akşam 1 kase susuz nohut yemeği
1 kupa kefir
1 kase yağsiz salata
Su 2 litre
Spor 30 dak yürüyüş.
valla bende anlamadım tuzsuz yemeye çalışıyorum ama galiba biraz hızlı yiyorum ondan olabilirValla canim şişlik hissi genelede cok yemekten kaynaklanir ama senin menun gayet normaldi.Ya hizlimi yiyorsun acaba yani yavas yavas yemek gerekiyor,yada tuzlu yiyorsan ictigin su odem yapabilir, strestende olabiliyor bildigim kadariyla.Bide yemek yerken su falan iciyorsan oda siskinlik yapar.yemekten en az yarim saat once en az bir saat sonra su tuketmek lazim.Canim aklima gelenler bunlar ama bilemedim yani.
Ooo yumurtalı salatayi severim. Özellikle cok az nar ekşisi ve biraz alıç sirkesiyle mukemmel.. guzel menü..Bu arada menümü vereyim
Sabah 7 30
1 kade yoğurt içine ceviz ve kuru kayısı ekli
Ara 1 mandalina
Öğlen 12 00 1 dilim fırında balık tyarım kase tarhana çorbası ve salata
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Akşam
Salata içine 1 haşlanmış yumurta doğrıcam biraz da peynir
Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş
İyi yapmışsın pilav yememekle. Menun harika.Menüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz badem
Öğle, 3 yk yağsız yumurtalı menemen, 1 d ekmek,1 kk peynir, yarım armut,yarım portakal, çay
Akşam, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt,4 tane közlenmiş mantar
Su,2 lt
Spor,40 dk yürüyüş
(Dünden kalan tavuklu pilav vardı eşim için ısıttım canım çok çekti ama yemedim iki saniyelik yeme ve tat zevki için pişmanlık duymak istemedim)
Afiyet olsun. Ben bal yemiyorum ama bazi diyetisyenler de sabah 1 kaşık izin veriyor. İstavritte firında ne guzel olmuştur. Sayıp yemeni tavsiye ederim. Afiyet olsun..Bugunku menum;
SABAH: 7.30 1 bucuk tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,cok az peynir,bol eksili maydanoz, bir tatli kasigi bal yesil cay esliginde.
Ara ogun:10.15 bir kucuk ceviz 7_8 kavrulmamis findik.
ÖĞLE:12.15 bir kucuk kase kuru fasulye( bu hafta iki oldu yiyeli ama bu defa az yedim)tahminen 7_8 kasik, uc kasik naneli kirmizi pul biberli yogurt ve peynirli salata.peynir cok az.
Ara ogun:15.10 bir orta boy ayva.
AKŞAM:18.00 firinda istavrit(saymadim kizlar ama biraz kacirdim sanirim),salata.
Su 2.5 litre, spor aksam yapicam insallah.Cay demledim sekersiz bir kac bardak icerim.
Güzel canım.. haftaya eksi tavan yapacak. Gitsin kilolar..Sabah : 1 yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi 1 kk peynir 1 bardak sade nescafe
Ara 1 portakal kizimdan kalan yarım yumurta
Öğlen : 1.5 tavuk sarma fırında derisiz 1 kupa ayran
Ara 1 elma
Aksam : 1 kase türlü 1 kupa ayran
Hava güneşliydi bugün öğlen 30 dk yürüyüş
Az önce de 20 dk koşu bandında başım döndü bayagi uzun zaman oldu diye sanırım
Su 1 lt ama 2 yapacağım
Keşke ya mandalina ya portakal olsaydı..iyi akşamlar kusura bakmayın giremedim bugün menümü söyleyim
sabah
marul maydanoz 1 domates 1 salatalık peynir 1 buçuk dilim çavdar e.
öğle
1 kase ıspanaklı yoğurt 1 dilim çavdar e.
ara
1 elma
akşam
3 kaşık etli mantar sote ve yarım kase ıspanaklı yoğurt (bitireyim dedim)
1 saat öncede mandalina ve portakal birer tane
su 2 lt
spor yapamadım bugün
Ögle yemeği olsa iyi olurdu. Sen bebeği emziriyordun yanlış hatırlamıyorsam. Süt için..Sabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
Az da olsa gitmişEveeeeeet tarti geldi ve bildirim zamaniiiii
Gecen hafta; 76,4
Bu hafta74,6
Giden 1,8
Izin e ayrildigimda
74,9
Bu hafta74,6
Giden300g
Maşallah çok guzel menü..Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 avuç limonlu maydonoz+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 halka etiform mısır patlağı
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+birkaç parça haşlanmış tavuk göğsü+1 tabak havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*2 mil leslie
ben görmedim yazdığını takipde edemedim hiçbirinizin yazdığınıBundan sonra kimseyi tebrik etmicem bi Allahın kulu bile tebrik etmedi beni
@mefkurem abla ne olur gel artık ben sensiz yapamıyorum
Bu menülerle en çok senin kilo vermen lazim canım ya troid pko gibi hormonal bi rahatsızlığın var mı??Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 avuç limonlu maydonoz+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 halka etiform mısır patlağı
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+birkaç parça haşlanmış tavuk göğsü+1 tabak havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*2 mil leslie
Rica ederim canim donem donem bende de oluyor.Sadece siskinlik icin degil zayiflamak icinde yavas yavas yemek cok onemli.Ben lokmayi agzima aldigimda her cignedigimi sayiyorum yirmi defa falan cigniyorum sende deneyebilirsin.valla bende anlamadım tuzsuz yemeye çalışıyorum ama galiba biraz hızlı yiyorum ondan olabilirdikkat edicem bundan sonra teşekkür ederim :)