Uygulayacağım tabi ki sen ceza verdiysen. 1 yk haşlanmış nohut veya buğday atabilir miyim?
hatta yumurta
ton baligi
peynirde atarsin
o kadarda kaddar olmayim bari en azindan bu defalik
Bugunku menum;
SABAH: 7.30 1 bucuk tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,cok az peynir,bol eksili maydanoz, bir tatli kasigi bal yesil cay esliginde.
Ara ogun:10.15 bir kucuk ceviz 7_8 kavrulmamis findik.
ÖĞLE:12.15 bir kucuk kase kuru fasulye( bu hafta iki oldu yiyeli ama bu defa az yedim)tahminen 7_8 kasik, uc kasik naneli kirmizi pul biberli yogurt ve peynirli salata.peynir cok az.
Ara ogun:15.10 bir orta boy ayva.
AKŞAM:18.00 firinda istavrit(saymadim kizlar ama biraz kacirdim sanirim),salata.
Su 2.5 litre, spor aksam yapicam insallah.Cay demledim sekersiz bir kac bardak icerim.
syymadigina ama kabul ettigine gore kacirilmis bir menu var ustelik 2 porsiyona yakinda kuru fasulye yenmis
masal senden bir leslie 3 mile istiyorum
yaptiginda haberim olsun yapmadigindada yarin aksama kadar bildir lutfen
3 kayısı 1 ceviz doğradım
himmmm kararinda olmus
Ehhmmm,hımmm,kem küm arkadaşlarım bu arada; @poniponna Hanım;menü takip etme cezasını sizden devralıyorum.Bu hafta tahmin ettiğiniz üzere takımın cezalı topiği benim
Ama haftaya bu cezayı devredeceğime emin olabilirsinizzzzzz
cogu gereksiz gorsede bence iyiydi
ama bu hafta sayanlar listeyi yayinlamadi kim hergun yazdi kim yazmadi bilemedik
Sabah bana cok iyi geliyor bulundugum yorenin koyden aldigim petek bali.Belkide gun asiri yesem daha iyi olacak dikkate aliyorum uyarini tesekkur ederim.
baska tatli yemiyorsan 1tk cok gelmiyor bana
Kızlar sabah telefonum bozuldu yeni tel aldım daha yeni fırsatım oldu. Bugün ücretsiz izin için evrak dolandirdim çok yorgunum geçmişi okuyamadım k.bakmayın bugün mahzur görün
tamam fistik
gule gule kullan canim
mantarı ben yaptım diye yedim de yoksa yemezdim
yaa bişey daha sorucam size ben bikaç gündür ne yesem midem şiş gibi oluyo su da dahil . az yiyorum ama şiş gibi hissediyorum nedenki?
hazimsizlik
kabizlik
stres
yerken hava yutuyor olabilirsin
gaz vardir bagirsakta
belki usuttun
Sabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
emziriyon diye birsey demek istemiyom ama tereyag insallah azicikti ama pilav gereksiz sut icinde senin icinde
Eveeeeeet tarti geldi ve bildirim zamaniiiii
Gecen hafta; 76,4
Bu hafta74,6
Giden 1,8
Izin e ayrildigimda
74,9
Bu hafta74,6
Giden300g
listedesin ve hic / gormuyecem seni bilesin
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 avuç limonlu maydonoz+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 halka etiform mısır patlağı
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+birkaç parça haşlanmış tavuk göğsü+1 tabak havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*2 mil leslie
spor azaldimi 30 dakika yaklasik leslie
oglen hep ayniyi yemen aliskanlik yapar arada bir degistir tatlim
Selam kizlar
Menum
Kahvaltı 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 4 zeytin, 1 kuru erik, 1 domates, biraz maydanoz.
Ögle 1 servis kaşığı menemen
1 dilim ekmek
Akşam 1 kase susuz nohut yemeği
1 kupa kefir
1 kase yağsiz salata
Su 2 litre
Spor 30 dak yürüyüş.
nohutta fasulye gibi yuksek kalorili bir kh bombasi
keske yemeseydin
Bizim oğlan yeni bi vukaat çıkarmadan menümü paylaşayım
Sabah
İki çavdar dilime peynirli tost
3 zeytin ya
Yarım domates
Ara
Bir kuru incir
Bir bardak ayran
Öğle
5 y kaşığı kıymalı bezelye patates havuç yok
2 kaşık yoğurt
Akşam
3 y kaşığı bezelye
1 minik kepce misket köfte çorbası
Küçük bi kase tarator
Su az içtim bugün yaaa unutuyorum 1lt
Program indircem birazdan hatırlatıcı
Spor yapınca yazıcam
bezelyede havuc ve patates kadar glisemik endeksi yuksek bilesin
bu kadar suyla mikemmel otesi menude yapsan sporun dibinede batssan kilo veremessin parcalanan yaglari neyle atacan su icmeyip cise cikmassan
ben görmedim yazdığını takipde edemedim hiçbirinizin yazdığını
tebrik ederim kilo veren herkesi inşallah kat kat daha çok veririz ilerleyen haftalarda :) veremeyenlerde aynen kat kat vericektir inşallah :) buarada ben 300 gr eksideyim yeni başladım iyi mi bilmiyorum da :)
kotu degil ki niye boyle dusundun senede 16 kilo eder
ama yeni baslayanlara gore az tabiki
biraz daha gayret canim
Menüm
Sabah: yağsız omlet+2zeytin+1 domates+portakal aromalı yeşil çay
Öğlen: 3 çatal spagetti+ çoban salata
Ara: şekersiz Türk kahvesi 2 dilim muz
Akşam: 1 kase şehriye çorba+ 4 yk kıymalı pirasa
Su: 2 litre ben şok
tatlim paylasimin hep boylemi olacak
bugunde az
dun 4 mesaj
onceki gun hic yok
boyle devam ederse seni listeye alamam kurallar geregi
kimseye yorumda yapmiyon menu yazip cikmayla inanki ne kendini motive edersin nede bizi
Sabah
1 yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
Ara öğün
Badem
Ceviz
Öğle
1 kase mısır çorbası
3-4 kaşık susuz orman kebabı
1 kase cacık
2 kepek ekmeği
Ara
Yapmadım sadece şekersiz Türk kahvesi
Akşam
Yarim kase domates çorbası
Yarim kase pırasa
1 kase yoğurt
2 lt su
30 dk yürüyüş.
Nasıl
berilceee
öglen hic olmamis
menulerini duzelteceni soylemistin ne oldu yine canim bu misir corbasi oldumu simdi
Canim oylama yapalim bence ve bu menü takip.isini iptal edelim.boşuna külfet bence zaten veremeyen yine veremiyor düşünsene ttüm.hafta menulerin çok iyi ama.kilo verememissin misal ama ceza olarak sen takip ediyorsun menüleri haksizlik değil.mi hem hicni faydasi yokki gruba bu benim dusuncem tabiki
bilmem ben boyle dusunmedim
gerci bu biraz kisiye gore degisiyor sanirim