-
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.261
Yok ben almayım yedirtmeden durmuyolar :)))
Yok ben almayım yedirtmeden durmuyolar :)))Doğum günün kutlu olsun :) seneye inşallah pastalı olur
Sağol cnm tşk ederim güzel dileklerin için.:)Ömrün bereketli olsun,nice yıllara Sevillll
Tşkler kaptanım...nice mutlu yillara canim
yeni yasin mutluluk getirsin sana
malesef hiçbişey yapamadım misafir geldi yeni gittiler oğlumu banyo ettirdim. 9 gibi uyucak inş hepsini ozaman yapçam ne kadersizim kaçgündür bi spor yapamadım...mekigi hemen yapsan vucut sicakken daha fazla yag yakarsin ya h
15 aralikta geldim. O zaman 89.2 di kilom. Boyin 1.67, yaş 28. Diyete başlarken ilk kilom 94 civarıydı.kizlar listede olmayanlar huuuuuuuuuuu
ne zaman kac kilo ile takima geldiniz yazarmisiniz
not almam lazim
Anladm kaptanım haklisin doğalı bulmak zorben onu sevmiyom sahsi fikrim
cunku cografi olarak ekmekci bir milletiz
her ne kadar kh oranina gore yasasamda ekmek yemeyen kasini yer sozu hakim hayatimda
gezeleyen tavuk nerde bulacan
ot yiyen inegi goreli 30 sene oldu
taze yumurta koy yogurdu ev peyniri bukurum dersen dene canim
18 aralikta katildim gruba boy 1.60 baslangic kilosu 71.9kizlar listede olmayanlar huuuuuuuuuuu
ne zaman kac kilo ile takima geldiniz yazarmisiniz
not almam lazim
hoşgeşdin cnm inş tez zamanda hedeflediğin kiloya ulaşırsın:)Günaydın 9.takım :) Beni berilce davet etti. Daha önce yarışmalara katılmıştım, şu an durumum ne bilmiyorum :)
Umarım bir sorun çıkmaz, aranıza katılırım
Maşallah sana bir yapmışsın bidaha yapabilirsin merak etme :)25 yaşındayım, 86 kilolardan 67 kilolara düşüp sonrasında dikkat etmeyip 75'leri gören şahane bir kişiliğim:))
Bu ara tek derdim kilo oldu, boyum 168. Bu ara 2 kg verip üzerine 3 kg alıyorum. Çok sıkıldım bu durumdan umarım tez zamanda üzerime yapışan kilolardan kurtulurum.:)
Dün mağazadan bir şeyler baktım, aynada kendimi görünce bu iş böyle olmaz dedim kendi kendime, bugün sil baştan başladım bakalım devamı gelir umarım:)
gayet hafif güzel menü cnmMenümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum
Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş
tşk edeeim cn :)Geç kaldım hastalık Sağolsun
Sevil doğum günün kutlu olsun.
Günü fazla kaçıranlar için Ayça KAYAnin kitabı var ertesi gün diyetleri var bi ara fotoğraf çekip paylaşayim hatta eksiyle bile devam ettiriyo denemiştim
2 şiş yerine 1 oşsaymış daha iyi olacakmış cnm ama güzel menü yinede:)Sabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok
cok vavvvvvvvvvvv bir menu degil ama cokta kotu degilSelam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus
Güzel menü cnmKizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt
Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
yumurta fazla geldi bana cn ya:)Bugunku menüm;
SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.
ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.
Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.
AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.
Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
Ben olsam kesin ölmüştüm :)İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
sadece ayranmı içtin?Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok
az değilmi yaaaMenüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz
Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay
Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt
Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş
çok iyiBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
süper olur yaa ben çok şiştim patlayacak gibiyim 2 gündürkebeleklerim
bu hafta itibariyle her hafta sali bir detoks cayi tarifi verecem carsamba yapalim isterseniz persembe biraz daha yuzumuz gulsun ne dersiniz
Cumartasi katılmıştım. 74.00 ile başladım pztsi 73.90 dım boyum 170 cm yaş 26kizlar listede olmayanlar huuuuuuuuuuu
ne zaman kac kilo ile takima geldiniz yazarmisiniz
not almam lazim
Fena değil bence:)Selam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus
Bugün hep kahvaltı tarzı takilmissin canım işin mi vardı? Sabahki bucuklar olmasa daha iyi olurmusSelam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus
Pasta,pişmiş havuç ve patates hiç olmamış canım yaGeç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay
Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım
Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu
Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata
Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim (
Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.
Dereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla yutuyorsun yemeklerden 15 dk önceÜç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??
Niyekiii herkez balık yedi bende özellikle haşlama yemek için yapmıştım kendime yğsız tuzsuz diye..Pasta,pişmiş havuç ve patates hiç olmamış canım ya
Şimdi yapsam bi işe yararmı çok kötüyümDereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla tutuyorsun yemeklerden 15 dk önce
Yap yap bende çok ise yaradi. Zaten İbrahim Saraçoğlu nun önerisi buŞimdi yapsam bi işe yararmı çok kötüyüm
ben begenmedim canimGeç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay
Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım
Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu
Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata
Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim (
Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.
ben ilaca basvuruyom canim birsey fayda etmiyor bendeÜç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??
gercekmiDereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla yutuyorsun yemeklerden 15 dk önce
keske balik yeseydin ama sabahta cok geldi banaNiyekiii herkez balık yedi bende özellikle haşlama yemek için yapmıştım kendime yğsız tuzsuz diye..
Pastayı zaten bende onaylamıyorum:)