- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.805
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.221
Abooov spora bak
Abooov spora bakİyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
Sadece ayran mi iciliyor?Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok
ceza var diye diye bir hal oldumArkadaşlar bencede ceza sistemi devam etsin ama bu menü yaziyorya en az kiloyu veren bence onu kaldirakim arkadaşlar bence pek bietkisi olmadi gruba en iyisi ceza vermek aninda ciss yyapanlara falan
kesinlikle pesin pesin yiyonuz ceza niye taksit olsunkiBence de. O bi yaptırım aracı da oluyordu. Ceza almaktan da yemeyeyim diyorsun çoğu zaman. Yoksa amaaannn bi lokmadan nolcak deyip salarız. Ceza olsun katılıyorum
sana samimi birsey sorabilirmiyimYok kızlar benim bu aralar hiç moralim yok kendimi tutamıyorum. Valla saklamıyorum sizden ben bugün saçmaladım yemek konusunda. Yemekte mantı, tavuk göğsü ve lahana çorbası çıktı. Yedim hepsini. Ben ne yapıyorum böyle. Vallahi ya çok sinirliyim şu anda.
eeeeeeeeee ya istedigini yiyecenSen baştan pes ediyorsun. Ben de gittiğim yerde mantı olursa sadece salata yiyporum. Mesela yemekte yarın arnavut ciğeri var ve çok severim ama yemeyeceğim. Keza yanındaki tatlıyı almayacağım bile. Sen eğer kararlı olmazsan daha çoookk moralin bozulur ve sinirlenirsin. İrade de güç xe sensin. Bi tercih yapacaksın. Ya sevdiğin şeyleri yiyerek kilolu olacaksın ya da biraz fedakarlık yapıp incecik olacaksın. Karar senin
tatlisimOlsun tatlım. Ben toparlanık vaziyetteyim aslında iyi de kilo verdim. Hala kaçamak yok ama neden böyle oldu anlamadım. Pazartesi çıkan anlamsız 1200 artı gittti ama 70 e çakıldım. Veririm veririm ben. Sen merak etme. Aslında işyerindeki diyetisyenim de gayet sağlıklı beslendiğimi söyledi.berilceee 35 dk sonraki spor yağ yakıyor dedi. Sanırım sporumu azalttım. Çok yoruluyorum ama bu 70 canımı sıktı. Spora hız vercem artık
tam tarti oncesi menu isteMenümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum
Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş
bu son gunler bitmiyor farkindamisiniz kizlarYa evet bende kaç kilo verdim acaba diye düşünüyordumyok bugün son artık.
ne guzel ne yapici bir mesaj bu boyle hoslandim yazinaCanım bizim menülere bak burda. Tecrubeli arkadaşların menü yorumlarina bak. Hamur, şeker ve fazla tuzu hayatindan çıkarmaya bak. Mesele kendine ölçüler koy. Ben mesela sebze yemeği ve kuru bakliyat yersem ölçüm vardır 1 kase tam doldurmam. Pilav yemem hastada bir gun yersem de 1-2 kaşığı geçmem. Sende sinırla kendini. Hep beraber zayıflayalım.
dedimya yapim sert uslubum keskin sakin alinma ama bir abla nasihati vermek istiyorum 3,5 yillik kk tecrubeme dayanarakYa bir ara ne güzel yapıyordum ama dün akşam ve bugün bozdum. İnşallah zayıflayalım ya. Millet ne güzel incecik, tiril tiril geziyor. Her kıyafeti bulup giyiyor. Üzülüyorum ya
ne yalan soyleyim burda disimi sikiyorum gordugumde o gereksiz kh lariKaptanim öldürme bizi korktum şimdi e planlar yapıyorsun bakalım :):)
Söylemem valla taşa tutarlar :):) yani canım kaç gündür listede börek çörek pirimc pilavi görüyorum. Benim de motivasyonum düştü azcık
Aynen canım katılıyorum sen de sıkma canını. Vücut makine değil duracak bir dönem sen de pes etmeyeceksin sana yenilip mecbur düşecek kilolar:)
Çok iyi canım akşam az ama yarın tartı var diye sorun değil
Aynen öyle canım biz de ceza varken daha disiplinli oluyorduk
bende bir gecelik vardi onu giyebilmek icin zayiflamistimBenim de zayiflamak istememin 2 temel sebebi var. Sağlıklı olup rahat hareket edebilmek ve istediğim kiyafeti giyebilmek.
annem bunlara kitap degil kararlilik lazimGeç kaldım hastalık Sağolsun
Sevil doğum günün kutlu olsun.
Günü fazla kaçıranlar için Ayça KAYAnin kitabı var ertesi gün diyetleri var bi ara fotoğraf çekip paylaşayim hatta eksiyle bile devam ettiriyo denemiştim
sey kem küm canim ya yarin izinli yazalimmi seniYaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür
cok geldi menunSabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok
Bu motivasyon beni uzun süre götürür inşaallah yaaOooo ponicim valla menulerde level atlafon guzeeeeeeeel
Kendine iyi bak biraz ben rakibimi turp gibi istiyorum. Gerçi hastayken bile yenersin sen beniHalen hastayım. Yedigim hiç birşeyden tat alamıyorum. Acı tatlı ekşi hiçbiri yok. İlaç içmek için yiyorum.
Mercimek corbasi canim sanirim dolmayla fazla oldu neyseki aksam dengeledim bide spor yaparsam kapatirim acigi sanirim.Çorba ne çorbası canım? Eğer sebzeyse dolma iyi yok khli corbaysa yok dolman
Süper tartı öncesiBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
Yok yok. Maşallah, sen böyle git. İkimizde verelim..Kendine iyi bak biraz ben rakibimi turp gibi istiyorum. Gerçi hastayken bile yenersin sen beni
Canim bence ogle daha doyurucu seyler yemen lazimdi.aksamla ogle yer degisse sanki daha iyi olurmus.Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
Tüm gün olarak bak canım öğün olarak değil. Kh fazla olmuş maalesefMercimek corbasi canim sanirim dolmayla fazla oldu neyseki aksam dengeledim bide spor yaparsam kapatirim acigi sanirim.
tavuk suyunun yagini aliyorsun degilmiKizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt
Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
masalim canim sabah cok yiyorsun iki yumurta yaklasik 190 kaloriBugunku menüm;
SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.
ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.
Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.
AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.
Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
gunun menusuİyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
listeyi zorluyoz yani degilmi sekerimMenum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok
bende doktorda felan diye dusundum seniKızlar bu gün uğrayanadım. Okuldan sonra dışarda işlerim çoktu onları hallettim. Eve geldim apar topar ev halkına yemek. Birazdan geçmişi okuyup cevaplarım.
kiz poni meyveyi sece sece diyette yenmemesi gerekenimi sectinMenüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz
Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay
Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt
Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş
hersey cok guzelBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
bence boyle gidrsen cok ovgu alacanBu motivasyon beni uzun süre götürür inşaallah yaa
aksami ne kadar erken ve hafif kapatirsaniz o kadar tarti mutlu eder siziCanim bence ogle daha doyurucu seyler yemen lazimdi.aksamla ogle yer degisse sanki daha iyi olurmus.
hadi bakalim oglenki mezeleri yak sicagi sicaginaGeldi sonunda :):) :) :)
Gözün aydınGeldi sonunda :):) :) :)
Canım 1 haftadır tek öğün hariç menülerimde kaçamak yoktu,sporum suyum da iyidi ama sabah tartıda artı görünce inan bütün günü tek kase yoğurtla bile geçirebilecek kadar tedirgin oldum karnım acıkmadı bile o derece;inşallah şişliktir de yarına giderCanim bence ogle daha doyurucu seyler yemen lazimdi.aksamla ogle yer degisse sanki daha iyi olurmus.
Ponicim ben ondan korkuma ara tatili evde geçirmeye karar verdim biliyor musun;çünkü 15 tatilin 2 haftasında en az 3 kilo atma hedefi koydum bi yere gidersem bırak atmayı biraz da olsa alırım diye korkumdan bu sömestre evde ailemleyimNabi avci bugün açıklama yaptı böyle bi calismamiz yok diye canım. Ben anneme gideceğim korkuyorum şimdiden kilo alırım diyeeeee
Sağol canım benimmmHelvayi nazar boncuğu niyetine sayıyorum canım
Onun disinda çok güzel.
Sporunu da fazlasıyla yapmış sayiliyorsun zaten :)
Ben bugün çok dikkat ettim kaptanımmm;sporum,suyum da tamam,bismillah diyip çıkıcam o tartıyagünaydin bonibonlarim
bizim burda bugun baslayan 5 gunluk bir tatil basliyor
bugun isten sonra alis veris yapacam mecburrrrrrrrrrr
sonrasinda tatilde firini acacagimiz icin ve yil sonu oldugu icin isler var
ögleden sonra gelecegim
bugun tarti oncesi son gun iyic degerlendirin
fazla spor yapip kaslari sisirmeyin
bulgurlu menu istemiyom ödem tutar
taliyi deginmiyom bile farkindaysaniz
bol su bol wc ziyareti haydi bakalim sekerler 3000km uzakta sizi dusunen bir abliskonuz var ve o simdi koskocaman öpüp ekmekleriyle bogusmaya gidiyor
Hoşgeldin Nora25 yaşındayım, 86 kilolardan 67 kilolara düşüp sonrasında dikkat etmeyip 75'leri gören şahane bir kişiliğim:))
Bu ara tek derdim kilo oldu, boyum 168. Bu ara 2 kg verip üzerine 3 kg alıyorum. Çok sıkıldım bu durumdan umarım tez zamanda üzerime yapışan kilolardan kurtulurum.:)
Dün mağazadan bir şeyler baktım, aynada kendimi görünce bu iş böyle olmaz dedim kendi kendime, bugün sil baştan başladım bakalım devamı gelir umarım:)
Ömrün bereketli olsun,nice yıllara SevillllGünaydın kızlar
Tabiki çooookkktan kalktım iş güç derken giremedim. Eşim yoktu bugün geliyo o gelmeden bütün işimi bitireyim dedimde.. Bugün benim doğum günüm. Ama kutlama falan yapmicaz ben rica ettim herkesten pasta falan istemem dedim. Bugüb olabildiğince sikkat etmem lazım. Hepinizi öpüyoruuuummmmm
Bi de an kilo veren menü takibi yapıyodu kişi kişi ve hafta boyu yeni gelen arkadaşların bilgisi olsunYeni gelen arkadaşlar söyle bir bilgi veriyim size.
Geçen haftaya kadar listesinde cıss olana ceza veriyorduk.
Yediği şeyin kalorisi kadar yapabileceği bir spor yapıyordu.
Cezaları mefkurem abla veriyordu şu an o yok.
Motive açısından ceza sistemine devam edelim bence.
berilceee
@poniponna
@kkkmevsim5
@mstb
@kartanesi58
@-bin muhteşem gunes-
@elifce80
@seydan94
@goodidea
Artı olmamak bile bazen çok önemli oluyo canım ama hissim şu ki 200 gr bile olsa eksi çıkacaksın bence bu haftaCanim emin değilim.ama sanirim bende sabit cikacam yarin ama.inan hiicccc moralimi bozmuyorum.obur hafta veririm inşallah her hafta vereceğiz diye bi kural yok sunuda anladim.ben 1 hafta çok iyi veriyorum bi hafta çok az veriyorum durmak yok melihacigimmm yola devam ceza konusunda da sana katiliyorum aurica
Çok beğendim canımmmMenümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum
Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş
KutlarımmmmYaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür
Baya hafif olmuş canım günün de hareketli geçtiyse yarına güzel bi eksi gelecek inşallahSabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok
Maşallah,ideal tartı öncesi menüsüKizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt
Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
2.5 biber dolması azıcık fazla gelse de bana,menünün kalanını çok beğendim canımBugunku menüm;
SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.
ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.
Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.
AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.
Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok
Menüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz
Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay
Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt
Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş
Süper tartı öncesi
tavuk suyunun yagini aliyorsun degilmi
menu guzel ama canim su sporu arttir biraz ki yag yak boyle hic yoktan iyi ama yapmisken 20 dakika daha yapsan guzel olur
masalim canim sabah cok yiyorsun iki yumurta yaklasik 190 kalori
peynir var
tanesi 8 kaloriden zeytinde biraz azalt lütfen
ogleni hic konusmayalim
aksamki kuru sebzede cok
sebzeler kurutuldugunda suyunu cektigi icin sebzenin kh degeri oldugu gibi posada kalir
kuru sebze yerken porsiyon 4 kasik olmali hadi guzeö hatirina 5 kasik olsun ama otesi fazla olur
sporun beni tatmin etsin yoksa harbi bir 5 mile leslie seni bekler
sakin esinle gezintiye gidip yuruyus deme bana
ben kül yutmam
gunun menusu
ben olsam bunu yapardim ancak
10 nümero 5 yildiz
listeyi zorluyoz yani degilmi sekerim
bende doktorda felan diye dusundum seni
kiz poni meyveyi sece sece diyette yenmemesi gerekenimi sectin
allahtan miktar azda susuyom
ama ne yalan soyleyim 3gundur sana saglam bir ceza veriyim ikide cemkiriyim diye 4 dolaniyom
hersey cok guzel
kizlar yediginiz kacamak vucuda 3gunde yag oluyor haberiniz olsun
egerki tartida oynama varsa bu kh alimina bagli odemdir yada bagirsaklarin tepkisidir
yada bazi insanlarda adet oncesi tebkidir
aklima nerden geldi bunlar simdi yaw
neysem yaziyim dedim
bence boyle gidrsen cok ovgu alacan
bende pusuda bekliyecem seni ama ne haberrrrrrrrrrrrr
bir hafta kilo veremedi diyorsa tarti paniklemeyin canlarCanım 1 haftadır tek öğün hariç menülerimde kaçamak yoktu,sporum suyum da iyidi ama sabah tartıda artı görünce inan bütün günü tek kase yoğurtla bile geçirebilecek kadar tedirgin oldum karnım acıkmadı bile o derece;inşallah şişliktir de yarına gider
Ponicim ben ondan korkuma ara tatili evde geçirmeye karar verdim biliyor musun;çünkü 15 tatilin 2 haftasında en az 3 kilo atma hedefi koydum bi yere gidersem bırak atmayı biraz da olsa alırım diye korkumdan bu sömestre evde ailemleyim
Sağol canım benimmm
Ben bugün çok dikkat ettim kaptanımmm;sporum,suyum da tamam,bismillah diyip çıkıcam o tartıya
Hoşgeldin Nora
Ömrün bereketli olsun,nice yıllara Sevillll
Bi de an kilo veren menü takibi yapıyodu kişi kişi ve hafta boyu yeni gelen arkadaşların bilgisi olsun
Artı olmamak bile bazen çok önemli oluyo canım ama hissim şu ki 200 gr bile olsa eksi çıkacaksın bence bu hafta
Çok beğendim canımmm
KutlarımmmmDarısı başımıza inşallah
Baya hafif olmuş canım günün de hareketli geçtiyse yarına güzel bi eksi gelecek inşallah
Maşallah,ideal tartı öncesi menüsü
2.5 biber dolması azıcık fazla gelse de bana,menünün kalanını çok beğendim canım
seker kizValla muzu elime aldım hepsini yiyecektim sen geldin aklıma kül yutmaz kaptanım