Menun gayet iyiymis ama ogle bana az geldi biraz tabi senin tercihin.Bide sunu eklemek istiyorum aksam bir bir bucuk litre su icmek cok dogru degil.Uzamanlar su tuketimini daha cok gunduz oneriyorlar.Gunler kisa gerci ama bence gec uyusan bile bu saatten sonra en fazla uc bardak su ic nacizane onerim canimGeç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay
Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım
Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu
Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata
Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim (
Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.
Canim sabah uyanir uyanmaz kucuk bir elma ye bende cok ise yariyor.Üç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??
Amin kaptan iyi gecelerkizlar malum gece 3 te firina gidiyom yarin birde tekim
o nedenle iyi geceler dusa girip uyuyacam
yarin gorusuruz allaha emanet olun
tarti yuzunuzu guldursun
cok vavvvvvvvvvvv bir menu degil ama cokta kotu degil
sabah cok geldi bana
1 tbk menemen yagsizmiydi
Bugün hep kahvaltı tarzı takilmissin canım işin mi vardı? Sabahki bucuklar olmasa daha iyi olurmus
Denic3m ama taze yok bende doğrayıp buzluğa atıyorum oda olurmuDereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla yutuyorsun yemeklerden 15 dk önce
Eşimin ailesi balığı tereyağlı kaşarlı istedi öyle yaptım bidw balıkla pek aram yok ağır olur diye sadece garnitürlerini yemiştim ama bidahakine dahada dikkat edeeimkeske balik yeseydin ama sabahta cok geldi bana
Geceyle ilgisi yok benim su içmemin yani şimdi spora başlıyorum genelde spor yaparken 1 saate en az 1 lt su içmeye dikkat ederimde ondan cnm ama bu şekildede zararlıysa azaltayım birazozamnMenun gayet iyiymis ama ogle bana az geldi biraz tabi senin tercihin.Bide sunu eklemek istiyorum aksam bir bir bucuk litre su icmek cok dogru degil.Uzamanlar su tuketimini daha cok gunduz oneriyorlar.Gunler kisa gerci ama bence gec uyusan bile bu saatten sonra en fazla uc bardak su ic nacizane onerim canim
Yaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür
Balığı yeseydin keşke. Havuç pişince kalorisi artıyor patateste malumNiyekiii herkez balık yedi bende özellikle haşlama yemek için yapmıştım kendime yğsız tuzsuz diye..
Pastayı zaten bende onaylamıyorum:)
Evet bi dene istersen ben faydasını gordum.ben begenmedim canim
pastaya da ceza vermeyim dogum günün diye
suyu bari artir
ben ilaca basvuruyom canim birsey fayda etmiyor bende
gercekmi
keske balik yeseydin ama sabahta cok geldi bana
Tazesinin yerini tutmaz ama yinede dene canmDenic3m ama taze yok bende doğrayıp buzluğa atıyorum oda olurmu
Eşimin ailesi balığı tereyağlı kaşarlı istedi öyle yaptım bidw balıkla pek aram yok ağır olur diye sadece garnitürlerini yemiştim ama bidahakine dahada dikkat edeeim
Geceyle ilgisi yok benim su içmemin yani şimdi spora başlıyorum genelde spor yaparken 1 saate en az 1 lt su içmeye dikkat ederimde ondan cnm ama bu şekildede zararlıysa azaltayım birazozamn
Kizlaar cok acıktım o yüzden bi avuç içi kadar beyaz lahana yedim bide küçük mandalina
Akşam az gibi ama tavuk suyu yağlı oluyor afiyet olsunKizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt
Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.
Yumurtalar fazla protein olmuş sporcu değiliz sonuçtaBugunku menüm;
SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.
Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.
ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.
Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.
AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.
Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
Sporuna maşallah menünde güzel bravoİyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
Detoks yapabiliyosan helal olsun vallaMenum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok
Güzel menü su azMenüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz
Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay
Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt
Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş
Spor çok iyi leslie teyzeyi bende seviyorum iylesiyim yapicamBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
Sucuklar cısssssSelam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus
Kendi cezanı kendin yaz örnek alalım canımGeç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay
Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım
Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu
Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata
Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim (
Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.
Valla cok severim zaten lahanayi en masum o geldi emzirunce heralde bi titreme dyrumy oluyor bazenAçlık krizini iyi atlatmışsın
Su az tost boşmuydu cnmSabah sayılmaz tam olarak geç kalktım
Kepekli tost - salatalık - maydanoz
Ara: sade Türk kahvesi- 1 ince dilim muz
Akşam: sütlü şehriyeli çorba mini kase
4 kaşık ıspanak yemeği-yogurt
Ara: 1 portakal
Su: 8 bardak
Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik biber
1kk peynir
5 zeytin
1/4 kk helva
3 dilim kizarmis tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 fincan rezene
8 findik
2 ceviz
Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
5 yk makarna
Salata
Ara 20.00
1 sigara boregi
3 yaprak sarma
Su 2.5litre
Spor leslie 35 dk 2 mil