Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sevilumut · 23 Aralık 2015

gknn .!.:
Doğum günün kutlu olsun :) seneye inşallah pastalı olur

Yok ben almayım yedirtmeden durmuyolar :)))

sevilumut · 23 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Ömrün bereketli olsun,nice yıllara Sevillll

Sağol cnm tşk ederim güzel dileklerin için.:)

sevilumut · 23 Aralık 2015

berilceee .!.:
nice mutlu yillara canim
yeni yasin mutluluk getirsin sana

Tşkler kaptanım...

berilceee .!.:
mekigi hemen yapsan vucut sicakken daha fazla yag yakarsin ya h

malesef hiçbişey yapamadım misafir geldi yeni gittiler oğlumu banyo ettirdim. 9 gibi uyucak inş hepsini ozaman yapçam ne kadersizim kaçgündür bi spor yapamadım...

Sihirli elma · 23 Aralık 2015

berilceee .!.:
kizlar listede olmayanlar huuuuuuuuuuu
ne zaman kac kilo ile takima geldiniz yazarmisiniz
not almam lazim

15 aralikta geldim. O zaman 89.2 di kilom. Boyin 1.67, yaş 28. Diyete başlarken ilk kilom 94 civarıydı.

Poni Bon · 23 Aralık 2015

berilceee .!.:
ben onu sevmiyom sahsi fikrim
cunku cografi olarak ekmekci bir milletiz
her ne kadar kh oranina gore yasasamda ekmek yemeyen kasini yer sozu hakim hayatimda
gezeleyen tavuk nerde bulacan
ot yiyen inegi goreli 30 sene oldu
taze yumurta koy yogurdu ev peyniri bukurum dersen dene canim

Anladm kaptanım haklisin doğalı bulmak zor

masal3487 · 23 Aralık 2015

berilceee .!.:
kizlar listede olmayanlar huuuuuuuuuuu
ne zaman kac kilo ile takima geldiniz yazarmisiniz
not almam lazim

18 aralikta katildim gruba boy 1.60 baslangic kilosu 71.9

kartanesi58 · 23 Aralık 2015

Selam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus

sevilumut · 23 Aralık 2015

NoRaaa .!.:
Günaydın 9.takım :) Beni berilce davet etti. Daha önce yarışmalara katılmıştım, şu an durumum ne bilmiyorum :)
Umarım bir sorun çıkmaz, aranıza katılırım

hoşgeşdin cnm inş tez zamanda hedeflediğin kiloya ulaşırsın:)

NoRaaa .!.:
25 yaşındayım, 86 kilolardan 67 kilolara düşüp sonrasında dikkat etmeyip 75'leri gören şahane bir kişiliğim:))

Bu ara tek derdim kilo oldu, boyum 168. Bu ara 2 kg verip üzerine 3 kg alıyorum. Çok sıkıldım bu durumdan umarım tez zamanda üzerime yapışan kilolardan kurtulurum.:)

Dün mağazadan bir şeyler baktım, aynada kendimi görünce bu iş böyle olmaz dedim kendi kendime, bugün sil baştan başladım bakalım devamı gelir umarım:)

Maşallah sana bir yapmışsın bidaha yapabilirsin merak etme :)

mstb .!.:
Menümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum

Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş

gayet hafif güzel menü cnm

Nanipersie .!.:
Geç kaldım hastalık Sağolsun

Sevil doğum günün kutlu olsun.

Günü fazla kaçıranlar için Ayça KAYAnin kitabı var ertesi gün diyetleri var bi ara fotoğraf çekip paylaşayim hatta eksiyle bile devam ettiriyo denemiştim

tşk edeeim cn :)

Ariver .!.:
Sabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok

2 şiş yerine 1 oşsaymış daha iyi olacakmış cnm ama güzel menü yinede:)

berilceee · 23 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Selam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus

cok vavvvvvvvvvvv bir menu degil ama cokta kotu degil
sabah cok geldi bana
1 tbk menemen yagsizmiydi

sevilumut · 23 Aralık 2015

Sihirli elma .!.:
Kizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt

Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.

Güzel menü cnm

masal3487 .!.:
Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.

yumurta fazla geldi bana cn ya:)

gknn .!.:
İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı

Ben olsam kesin ölmüştüm :)

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok

sadece ayranmı içtin?

poniponna .!.:
Menüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz

Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay

Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt

Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş

az değilmi yaaa

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie

çok iyi

berilceee .!.:
kebeleklerim
bu hafta itibariyle her hafta sali bir detoks cayi tarifi verecem carsamba yapalim isterseniz persembe biraz daha yuzumuz gulsun ne dersiniz

süper olur yaa ben çok şiştim patlayacak gibiyim 2 gündür

berilceee .!.:
kizlar listede olmayanlar huuuuuuuuuuu
ne zaman kac kilo ile takima geldiniz yazarmisiniz
not almam lazim

Cumartasi katılmıştım. 74.00 ile başladım pztsi 73.90 dım boyum 170 cm yaş 26

sevilumut · 23 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Selam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus

Fena değil bence:)

sevilumut · 23 Aralık 2015

Geç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay

Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım

Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu

Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata

Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..

cezam neyse çekerim

(

Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.

sevilumut · 23 Aralık 2015

Üç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??

Poni Bon · 23 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Selam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus

Bugün hep kahvaltı tarzı takilmissin canım işin mi vardı? Sabahki bucuklar olmasa daha iyi olurmus

Poni Bon · 23 Aralık 2015

sevilumut .!.:
Geç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay

Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım

Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu

Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata

Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim(

Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.

Pasta,pişmiş havuç ve patates hiç olmamış canım ya

Poni Bon · 23 Aralık 2015

sevilumut .!.:
Üç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??

Dereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla yutuyorsun yemeklerden 15 dk önce

sevilumut · 23 Aralık 2015

poniponna .!.:
Pasta,pişmiş havuç ve patates hiç olmamış canım ya

Niyekiii herkez balık yedi bende özellikle haşlama yemek için yapmıştım kendime yğsız tuzsuz diye..
Pastayı zaten bende onaylamıyorum:)

sevilumut · 23 Aralık 2015

poniponna .!.:
Dereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla tutuyorsun yemeklerden 15 dk önce

Şimdi yapsam bi işe yararmı çok kötüyüm

Poni Bon · 23 Aralık 2015

sevilumut .!.:
Şimdi yapsam bi işe yararmı çok kötüyüm

Yap yap bende çok ise yaradi. Zaten İbrahim Saraçoğlu nun önerisi bu

berilceee · 23 Aralık 2015

sevilumut .!.:
Geç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay

Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım

Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu

Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata

Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim(

Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.

ben begenmedim canim
pastaya da ceza vermeyim dogum günün diye
suyu bari artir

sevilumut .!.:
Üç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??

ben ilaca basvuruyom canim birsey fayda etmiyor bende

poniponna .!.:
Dereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla yutuyorsun yemeklerden 15 dk önce

gercekmi

sevilumut .!.:
Niyekiii herkez balık yedi bende özellikle haşlama yemek için yapmıştım kendime yğsız tuzsuz diye..
Pastayı zaten bende onaylamıyorum:)

keske balik yeseydin ama sabahta cok geldi bana

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

🦄

💙💙💙💙

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

🦄

🦄

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular