Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sevilumut .!.:

Geç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay

Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım

Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu

Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata

Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim(

Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Üç gün olacak tuvaletle küsüs nolcak böyle bilmiyorum karnım patlayacak kayısı form yesil çay kuru kayısı ceviz hepsini denedim yok bana göre bi tarifiniz varmı arkadaşlar??

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

kizlar malum gece 3 te firina gidiyom yarin birde tekim
o nedenle iyi geceler dusa girip uyuyacam
yarin gorusuruz allaha emanet olun
tarti yuzunuzu guldursun

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

cok vavvvvvvvvvvv bir menu degil ama cokta kotu degil
sabah cok geldi bana
1 tbk menemen yagsizmiydi

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Bugün hep kahvaltı tarzı takilmissin canım işin mi vardı? Sabahki bucuklar olmasa daha iyi olurmus

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Dereotu. Ben çareyi onda buldum. Bi tutam çiğneyip suyla yutuyorsun yemeklerden 15 dk önce

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

keske balik yeseydin ama sabahta cok geldi bana

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Menun gayet iyiymis ama ogle bana az geldi biraz tabi senin tercihin.Bide sunu eklemek istiyorum aksam bir bir bucuk litre su icmek cok dogru degil.Uzamanlar su tuketimini daha cok gunduz oneriyorlar.Gunler kisa gerci ama bence gec uyusan bile bu saatten sonra en fazla uc bardak su ic nacizane onerim canim

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Yaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Niyekiii herkez balık yedi bende özellikle haşlama yemek için yapmıştım kendime yğsız tuzsuz diye..
Pastayı zaten bende onaylamıyorum:)

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

ben begenmedim canim
pastaya da ceza vermeyim dogum günün diye
suyu bari artir

ben ilaca basvuruyom canim birsey fayda etmiyor bende

gercekmi

keske balik yeseydin ama sabahta cok geldi bana

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Denic3m ama taze yok bende doğrayıp buzluğa atıyorum oda olurmu


Eşimin ailesi balığı tereyağlı kaşarlı istedi öyle yaptım bidw balıkla pek aram yok ağır olur diye sadece garnitürlerini yemiştim ama bidahakine dahada dikkat edeeim


Geceyle ilgisi yok benim su içmemin yani şimdi spora başlıyorum genelde spor yaparken 1 saate en az 1 lt su içmeye dikkat ederimde ondan cnm ama bu şekildede zararlıysa azaltayım birazozamn

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Kizlaar cok acıktım o yüzden bi avuç içi kadar beyaz lahana yedim bide küçük mandalina

Genişletmek için tıkla...

Açlık krizini iyi atlatmışsın ​

Sihirli elma .!.:

Kizlar menüm şöyle
Kahvaltı 1 dilim çav. Ekmegi, 1 yumurta, 3 zeytin, roka
Ögle 1 dilim ekmek 1 kase tavuk suyuna sebze çorbası
Akşam 1 kase nane ve kırmizi pul biberli yoğurt

Su 2 litre
Spor 20 dak yüruyüş.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.

Genişletmek için tıkla...

gknn .!.:

İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Ayran detoksu yaptim tek tek tazmiyim
Su 2lt limonlu 1lt normal su Spor yok

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah,1 avuç badem,1 salkım üzüm 7-8 tane, çeyrek muz

Öğle, 3 yk kıymalı yumurta,salatalık,1 kk peynir,1 d ekmek, çay

Akşam, tavuklu salata,1 kase yogurt

Su,1.5 lt,yatincaya kadar iki olur
Spor,1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt

SU:
*2.5 litre

SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Selam kizlar
Bugünkü menüm sabah 1 bucuk.yumurta 1 buçuk.dilim.ekmek bir.iki çatal peynir domates 3 halka sucuk
Öğle az peynir domates ceyrektdn daha az simit yarim tarti günü olmasa kesin yarim yerdim
Aksam 1 tabak melemen yoğurt
Su iki litre yaparim
Spor yarim saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Geç olmadan menümü paylaşayım
Sabah
Çeyrek simit
Bir haşlanmış yumurta
3/1 kibrit kutusu kaşar (oğluma doğrarken çok cnm çekti)
3/2 kibrit kutusu beyaz peynir
Çeyrek domates
3 yeşil zeytin
1 bardak yeşil çay

Ara yok 10 gibi kahvaltı yaptım

Öğle 2 buçuk 3 gibi
2 buçuk y kaşığı yoğurt
1 y kaşığı yulaf kepeği
Pulbiber nane azcık deniz tuzu

Akşam
Yumurta büyüklüğünde haşlanmış patates
Başparmak kalınlığında 3 parça haşlanmış havuç
Üç yudum pırasa yemeği
Salata

Veee cızzz küçük incecik bir dilim pasta..
cezam neyse çekerim(

Su şimdilik 2 litre ama 1 1 buçuk saat egzersiz yapıcam o sırada da rahat 1 buçuk litre içerim
Spor birazdan yapıcam sonra tekrar yazarım.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Açlık krizini iyi atlatmışsın ​

Genişletmek için tıkla...

Nanipersie .!.:

Sabah sayılmaz tam olarak geç kalktım
Kepekli tost - salatalık - maydanoz

Ara: sade Türk kahvesi- 1 ince dilim muz

Akşam: sütlü şehriyeli çorba mini kase
4 kaşık ıspanak yemeği-yogurt
Ara: 1 portakal

Su: 8 bardak

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 11.00
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik biber
1kk peynir
5 zeytin
1/4 kk helva
3 dilim kizarmis tb
Sekersiz cay

Ara 15.00
1 fincan rezene
8 findik
2 ceviz

Aksam 18.00
1 kase sehriye corba
5 yk makarna
Salata

Ara 20.00
1 sigara boregi
3 yaprak sarma

Su 2.5litre
Spor leslie 35 dk 2 mil​

Genişletmek için tıkla...

• Cnm yanlış anlama ama bence çok kötü sabhki ekmekler çok helva olmaması gerek şehriye çorbası ile makarna hiç olmamış. Ayrıca akşam yemeğinden sonra bir meyve neysede sigara böreği ve dolmalar çok olmuş bence bu benim görüşüm yanlış anlama nolur :))