Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menüm:
Sabah: Normal bir karışık tostun yarısı ve 1 bardak ayran.
Ara: 1 mandalina, 3 tane kuru hurma, 4 tane yulaflı bisküvi.
Akşam: 1 kase tavuk haşlama(suyuyla birlikte), salata, 1 bardak ayran.
Spor yok ama yarım saat hafif yürüyüş yaptım.
Suyu da pek ölçemedim.

Selam kixlar menüm
Sabah bir yumurta 1 dilim ekmek çok az peynir ara 3 top sade dondurma
Ogle bir kase yoğurt

Aksam avuç içi kadar yada belki biraz daha fazladır tavuk haşlama derisiz tabii yaninda yoğurt ve 1 buçuk dilim ekmek aslında salata yapcaktim ama malzemem yoktu markete inmeyede usendim valla
Su yine iki litre
Spor yok kizlar
Cunki çok Yoruldum yarin komsularim gelecek ikram yaptim temizlik falan baya yoruldum inşallah yerini hafif atlatirm

elifce1453 .!.:

Selam kızlar :)
Nasılsın yaa ben reglken baldırlarım çok ağrıyor kopacak gibi. Bugün biraz ada çayı içtim yine o iyi geldi. Yarın spor yapıcam bugün hafif yürüyüş yaptım ama tempolu değil.

Genişletmek için tıkla...

Elifim ceviz suyunu yapmadın değilmi

goodidea .!.:

Merhaba menum sabah 1 simit ara 1 kahve
oglen 2kasik yulaf 1 kase yoğurt
aksam 5 6 kaşık ıspanaklı yumurta 1 küçük ton baligi

Genişletmek için tıkla...

Burcum sabah simiti yarım yiyip yanına yumurta peynir yeşillik falan ekleseydin olurdu yoksa 1 simit fazla, sadece 4 dil ekmek yemişin
Diğerleri güzel
Suyunu birazdaha artır ve spora başla artık

elifce1453 .!.:

Menüm:
Sabah: Normal bir karışık tostun yarısı ve 1 bardak ayran.
Ara: 1 mandalina, 3 tane kuru hurma, 4 tane yulaflı bisküvi.
Akşam: 1 kase tavuk haşlama(suyuyla birlikte), salata, 1 bardak ayran.
Spor yok ama yarım saat hafif yürüyüş yaptım.
Suyu da pek ölçemedim.

Genişletmek için tıkla...

Sabah ve akşam güzel cnm
Ara olarak aslında fazla ama öğlen yememişin o yüzden kabul edilebilir

kartanesi58 .!.:

Selam kixlar menüm
Sabah bir yumurta 1 dilim ekmek çok az peynir ara 3 top sade dondurma
Ogle bir kase yoğurt

Aksam avuç içi kadar yada belki biraz daha fazladır tavuk haşlama derisiz tabii yaninda yoğurt ve 1 buçuk dilim ekmek aslında salata yapcaktim ama malzemem yoktu markete inmeyede usendim valla
Su yine iki litre
Spor yok kizlar
Cunki çok Yoruldum yarin komsularim gelecek ikram yaptim temizlik falan baya yoruldum inşallah yerini hafif atlatirm

Genişletmek için tıkla...

Rabiam öncelikle lütfen yarına kendi yiyebileceğin bişeylerde yap
Mesela yoğurtlu kabak salatası NORMAL salata Vs.

Kızz ben dondurmamı gördüm ne
Kendine ne ceza verecen güzellik

kkkmevsim5 .!.:

Yok canim ya normaldede brn biraz gucluyum 80 kiloyken 20-30 kilo indikce artti simdi 200e"cikti 400e tamamladım simdi100 daha olursa günlük hedef tamamdir

Genişletmek için tıkla...

Maşallah sana canım

poniponna .!.:

Bu süreçlerden bizde geçtik canım doğumdan sonra, bende kafamda bir sürü şey kurdum ama geçiyor. Çok üzerine gitme eşinin doğal davran canım,düzelir zamanla

Genişletmek için tıkla...

Oyle yapiyorum canim su an sehir disinda 1 hafta orda kalacak. Ilk defa o kadar uzun ayriliyoruz.

Menum
Sabah
3 patates domates salatalik

Ogle
3 patates
1yk ispanakli yumurta az yogurt

Aksam
Mantarlı tavuk sote
Salata

Spor 500ip 100 mekık
Su 3lt limonlu su

Menum
Sabah
3 patates domates salatalik

Ogle
3 patates
1yk ispanakli yumurta az yogurt

Aksam
Mantarlı tavuk sote
Salata

Spor 500ip 100 mekık
Su 3lt limonlu su

seydan94 .!.:

Ben seni tanırım canım sende beni inşallah verirsin

Genişletmek için tıkla...

seni bilmezmiyim şeydacım sıkı takibindeyim ve takdir ediyorum :) inşallah canım



Hepinize teşekkürler Mefkurem ablacım inşallah sık sık uğrayacağım karatay diyeti uygulayacağım sanırım

Sabah : domatesli yumurta cok az hakiki zeytinyagi ile 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara : sade nescafe 3 tane pirinc patlagi kendimi sopa yiyormus gibi hissettim 3 tanesi 1 elma ya denk geliyor
Oglen bir oncekingunden birani kalmıştı 1 tabak
Ara 1 elma 1 isirik muz
Aksam 3 yk taze fasulye catalin ucuyla princ pilavı nın tadina baktim sadece
1 kucuk kase yogurt
Su 2 lt
20 mekik
20 baacak hareketi
Kizimla bol bol yerde surunmece :):)
30 40 dk pazarda gezdim

poniponna .!.:

Menüm
Sabah,1 mandalina+1 avuç fındık, ceviz
Öğle, 3 yk patates kavurması+klasik kahvaltı
Akşam, 3 tane haşlanmış küçük yassı içli köfte + 1 bardak ayran+ 2 pezik turşusu+4,5 tane üzüm
Su,1.5
Spor,yok bugün Mefkurem in dediği gibi kaslarımı dinlendireceğim

Genişletmek için tıkla...

Bence menu guzel canim tursu tuzsuz ise

elifce1453 .!.:

Menüm:
Sabah: Normal bir karışık tostun yarısı ve 1 bardak ayran.
Ara: 1 mandalina, 3 tane kuru hurma, 4 tane yulaflı bisküvi.
Akşam: 1 kase tavuk haşlama(suyuyla birlikte), salata, 1 bardak ayran.
Spor yok ama yarım saat hafif yürüyüş yaptım.
Suyu da pek ölçemedim.

Genişletmek için tıkla...

Menü gayet iyi canım ama yuruyus de spor sayılıyor

kartanesi58 .!.:

Selam kixlar menüm
Sabah bir yumurta 1 dilim ekmek çok az peynir ara 3 top sade dondurma
Ogle bir kase yoğurt

Aksam avuç içi kadar yada belki biraz daha fazladır tavuk haşlama derisiz tabii yaninda yoğurt ve 1 buçuk dilim ekmek aslında salata yapcaktim ama malzemem yoktu markete inmeyede usendim valla
Su yine iki litre
Spor yok kizlar
Cunki çok Yoruldum yarin komsularim gelecek ikram yaptim temizlik falan baya yoruldum inşallah yerini hafif atlatirm

Genişletmek için tıkla...

Dondurma 1 top olsa daha iyi olur canım. En dayanamadigim sey dondurmadir aksine ben kisin cok severim tadina bakmakla birakamam o yuzden hic girismiyorum :)

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah
3 patates domates salatalik

Ogle
3 patates
1yk ispanakli yumurta az yogurt

Aksam
Mantarlı tavuk sote
Salata

Spor 500ip 100 mekık
Su 3lt limonlu su

Genişletmek için tıkla...

Canim Patatesi gunde 1 öğünde tuketsen daha iyi sanki. Ekmek yerine geciyor bir de kizartma mi
Onun disinda cok güzel.
Mekik sok oldum ben de onceden yapabiliyordum simdi zorlanıyorum

200 ip atlama olurmuş ablam:)

mefkurem .!.:

Elifim ceviz suyunu yapmadın değilmi


Burcum sabah simiti yarım yiyip yanına yumurta peynir yeşillik falan ekleseydin olurdu yoksa 1 simit fazla, sadece 4 dil ekmek yemişin
Diğerleri güzel
Suyunu birazdaha artır ve spora başla artık



Sabah ve akşam güzel cnm
Ara olarak aslında fazla ama öğlen yememişin o yüzden kabul edilebilir


Rabiam öncelikle lütfen yarına kendi yiyebileceğin bişeylerde yap
Mesela yoğurtlu kabak salatası NORMAL salata Vs.

Kızz ben dondurmamı gördüm ne
Kendine ne ceza verecen güzellik

Genişletmek için tıkla...

Slm canlarim nasilsinizz
Tabletimde gb bitmis farkinda degildim bugun sayfalar acilmayinca farkettim simdi bi arkadasin yaninda gireyimde haber vereyim dedim
dun malesef listemin disina ciktim ama yinede eksideydim
Eksi 700 um :)

Slm canlarim nasilsinizz
Tabletimde gb bitmis farkinda degildim bugun sayfalar acilmayinca farkettim simdi bi arkadasin yaninda gireyimde haber vereyim dedim
dun malesef listemin disina ciktim ama yinede eksideydim
Eksi 700 um :)

Dunki menum
Sabah
Salatalik domates marul

Ogle
Karnim kazininca mercimek corbasi ictim

Aksam
Salata corba 1 avuc cerez

Dun cok zor gecti benim icin artik normal menulerime donecem aclik bana hic yaramiyo arada kilom durunca yine mecbur aclik diyetine girecem boyle yapmasam gitmiyo bu kilolar offf offff

Bugunki menu
Sabah yok

Ogle karisik sebze yemegi
2tursu yogurt

Aksam 2kasik pilav sebzeli yemek

Spor yok nezleyim yapamiyorum halsizlikten
Su 2lt

Yarin net isini hallederim insallah opuyorum hepinizi :

Ariver .!.:

Aynen öyle canım Ben de o şekilde davranıyorum bakalım ne olacak şu iş yoğunluğu bir geçsin bakalım bence de erkeklere ilgi yaramıyor ilgilenmedin zamanda suçlu sen oluyorsun Önceden çok takardım oturup ağlardım ama Şimdi takmıyorum kızımın varlığı bana fazlasıyla yetiyor Hayatımda ilk defa bu kadar çok seviliyorum kızım tarafından
hah orası işte abla kaynanam Hamile iken yine kilolarımla dalga geçip moralimi bozuyordu çok kilo aldın veremezsin kocan seni aldatacak çok çirkin oldun bu kiloları hayatta veremezsin diye diye psikolojim bozulmuştu doğum yaptığım aynı şeyleri söylemeye devam etti Şimdi de kilo veriyorum orada burada Nehir diyet yapıyor ama boşuna boşuna zayiflamiyor Diyor Yüzüme karşı da söyledi ama veriyorum tartıda görüyorum diyorum Hayır senin tarzın bozuk diyor kıyafetlerini de Farkediyorum diyorum bana hayır vermemişsin diyor Ben de ona Sen veremediğim için herkes öyle görüyorsun dedim güldü sinirlerimi zıplattı Ben onu gerçekten seviyorum eltim ile sorunlar yaşıyor ona çok üzülüyorum biz hiç sorun yaşamadık yaşamak da istemiyorum Sonuçta o da bir anne Annem Gibi eşimin annesi aslana saygısızlık etmedim etmem de yaşlı başlı kadın onu takmamaya özen gösteriyorum eşim de farkında Annem böyle sadece sana karşı değil duymamazlıktan gel diyor Ben de o şekilde yapıyorum eltimle aram çok iyi abla kardeş gibi onların da arasında kalıyorum öyle işte Eşim ile de aramız çok İyidir Bana herşeyini anlatır hiçbir şey saklamaz son aylarda biraz Beni ihmal etti onunla konuştuğumda ise sabret bu yoğunluk geçsin her şey düzelecek dedi Evet abla evlilikte çok şey değişiyor onlar birkaç işi kaldıramıyor yoğunluk onların kafasını kurcalıyor yapamıyorlar

Genişletmek için tıkla...

Nehircim hiç bos yere kendinide eşinide uzme ayni yollardan hepimiz gectik ben kizimi dogurunca tabi kilo patlaması yalnızlık derken cildirdim herseyden ağlıyor herseyden problem cikariyodum esimede kendimede hayati zehir ettim hatta esim lisede ogretmen kendi öğrencilerin den kiskandigim bana hediye alsa altinda bişi aradigim hep aldatildigimi düşündüğüm cok oldu hatta bigun Valizleri toplayip kapinin onune ciktigim oldu ayrılmak için o günü hic unutmuyorum esim hungur hüngür aglamisti neoluyo sana diye bosanmanin esiginden cok dondum simdi aciyorum o gunlerimi bosa gecirdigime insan dogumdan sonra psikolojiyi yiyo bu kesin ama sunu bil esin hala seni seviyo hala sana duskun hala ilgili asla seni aldatmiyo asla düşündüğün seyleri düşünmüyor sikinti sende sen itiyosun onu sen uzaklastiriyosun sen zehir edyosun hayati onada kendinede bunlarin hepsi tecrubeyle sabit sakin rahat ol mutlu olmaya calis ve onuda mutlu et ki sende mutlu olasin ben erkeklerde bisey gordum sıkıntı gordulermi kaciyolar erkekligin onda dokuzu kacmak ya gerçekten dogru onu kacirma sunada inanıyorum insanin dusundukleri gerceklesiyo egitimde bisry vardir kendini gerçekleştiren kehanet diye bu dogru nasil bi enerji verirsen aynisini kat be kat aliyosun onu kendine birak ustune gitme kixin yaşıni geçip kendini ifade etmeye başladığında bu günlerin hepsi bitecrk guleceksin yaptiklarina kv yide takma he de gitsin

mstb .!.:

Menümü bildireyim
Sabah aç karna yeşil çay
Kahvaltı
Sade omlet 1 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 ceviz dereotu
Ara
Yoğurt
Öğlen
1 kase çorba
Akşam
1 kase çorba 4 yk barbunya bol salata
2 lt su
Biraz yer fıstığı yemiştim
Spor 1 mil leslie 100 yarım mekik 50 squat

Genişletmek için tıkla...

Oglen az ama menu güzel

poniponna .!.:

Menüm
Sabah,1 mandalina+1 avuç fındık, ceviz
Öğle, 3 yk patates kavurması+klasik kahvaltı
Akşam, 3 tane haşlanmış küçük yassı içli köfte + 1 bardak ayran+ 2 pezik turşusu+4,5 tane üzüm
Su,1.5
Spor,yok bugün Mefkurem in dediği gibi kaslarımı dinlendireceğim

Genişletmek için tıkla...

Patatescisin benim gibi

elifce1453 .!.:

Selam kızlar :)
Nasılsın yaa ben reglken baldırlarım çok ağrıyor kopacak gibi. Bugün biraz ada çayı içtim yine o iyi geldi. Yarın spor yapıcam bugün hafif yürüyüş yaptım ama tempolu değil.

Genişletmek için tıkla...

Aybi ağrılar banada oluyo canim ay icinde usutmemeye calis etkusi oluyo

goodidea .!.:

Merhaba menum sabah 1 simit ara 1 kahve
oglen 2kasik yulaf 1 kase yoğurt
aksam 5 6 kaşık ıspanaklı yumurta 1 küçük ton baligi

Genişletmek için tıkla...

Simit yetine daha besleyici biseyler tercih etsen iyi olurdu

elifce1453 .!.:

Menüm:
Sabah: Normal bir karışık tostun yarısı ve 1 bardak ayran.
Ara: 1 mandalina, 3 tane kuru hurma, 4 tane yulaflı bisküvi.
Akşam: 1 kase tavuk haşlama(suyuyla birlikte), salata, 1 bardak ayran.
Spor yok ama yarım saat hafif yürüyüş yaptım.
Suyu da pek ölçemedim.

Genişletmek için tıkla...

Guzel menu

kartanesi58 .!.:

Selam kixlar menüm
Sabah bir yumurta 1 dilim ekmek çok az peynir ara 3 top sade dondurma
Ogle bir kase yoğurt

Aksam avuç içi kadar yada belki biraz daha fazladır tavuk haşlama derisiz tabii yaninda yoğurt ve 1 buçuk dilim ekmek aslında salata yapcaktim ama malzemem yoktu markete inmeyede usendim valla
Su yine iki litre
Spor yok kizlar
Cunki çok Yoruldum yarin komsularim gelecek ikram yaptim temizlik falan baya yoruldum inşallah yerini hafif atlatirm

Genişletmek için tıkla...

Neeeeeeey dondurma mi gordum

Ariver .!.:

Sabah : domatesli yumurta cok az hakiki zeytinyagi ile 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara : sade nescafe 3 tane pirinc patlagi kendimi sopa yiyormus gibi hissettim 3 tanesi 1 elma ya denk geliyor
Oglen bir oncekingunden birani kalmıştı 1 tabak
Ara 1 elma 1 isirik muz
Aksam 3 yk taze fasulye catalin ucuyla princ pilavı nın tadina baktim sadece
1 kucuk kase yogurt
Su 2 lt
20 mekik
20 baacak hareketi
Kizimla bol bol yerde surunmece :):)
30 40 dk pazarda gezdim

Genişletmek için tıkla...

Guzel canim

Ariver .!.:

Canim Patatesi gunde 1 öğünde tuketsen daha iyi sanki. Ekmek yerine geciyor bir de kizartma mi
Onun disinda cok güzel.
Mekik sok oldum ben de onceden yapabiliyordum simdi zorlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kiz ben patates detoksu yapcaktim ona niyet ettim sabahta hem dayanamadım hemde mefkustan vetoyu yedik yağsız tuzsuz haslamaydi[/QUOTE]

Pazartesi menüm
Sahur 1.5 kase domates Çorbası 2 dilim ekmek 1 Parça dil peyniri 1 Parça örgü peynir
Iftar 3 yk Bulgurlu kabak yemeği 4 yk tavuk sote
Su yatana kadar 4 lt olur.

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah
3 patates domates salatalik

Ogle
3 patates
1yk ispanakli yumurta az yogurt

Aksam
Mantarlı tavuk sote
Salata

Spor 500ip 100 mekık
Su 3lt limonlu su

Genişletmek için tıkla...

Akşam güzel Kamile hanım

Ariver .!.:

Sabah : domatesli yumurta cok az hakiki zeytinyagi ile 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim tam bugday ekmegi
Ara : sade nescafe 3 tane pirinc patlagi kendimi sopa yiyormus gibi hissettim 3 tanesi 1 elma ya denk geliyor
Oglen bir oncekingunden birani kalmıştı 1 tabak
Ara 1 elma 1 isirik muz
Aksam 3 yk taze fasulye catalin ucuyla princ pilavı nın tadina baktim sadece
1 kucuk kase yogurt
Su 2 lt
20 mekik
20 baacak hareketi
Kizimla bol bol yerde surunmece :):)
30 40 dk pazarda gezdim

Genişletmek için tıkla...

Sevmiyorsun niye yiyon cnm patlağı
Az yoğurtla yulaf ezmeside yiyebilirsin içinde 1-2 kuru meyveyle

Menü güzel cnm