Güzelim senin şimdi detoksa ihtiyacın yokkiBu resmime hergun bakıyorum. Babam gittikten sonra sıkı bir programa başlamak istiyorum. Detoks önerilerine ihtiyacım var
Arada böyle yapıp hızlı kilo vermek istiyorum. Bir haftam boşa gitti moralim bozulduGüzelim senin şimdi detoksa ihtiyacın yokki
Dikkat edip veremiyor değilsin
Öğünlerini birazdaha düzelt
Sabah öğle akşam mutlaka olsun
Özellikle akşam karbon alma
Bak nasıl farkedecek
Bazen en ufak yaptığımız yanlışlık bizi kaç gün geriye götürür
Tatlım hepimiz hızlı vermek istiyoruzArada böyle yapıp hızlı kilo vermek istiyorum. Bir haftam boşa gitti moralim bozuldu
Diyet koçumuz mefkuş Sultan. Iyi ki varsın.Tatlım hepimiz hızlı vermek istiyoruz
Ama sağlıksız ve zamansız şeyler yaparsak meton yavaşlar
Sen dediğim gibi kendine bi düzen oturt haftada EN AZ 1 Kilo verirsin hemde sağlıklı ve aç kalmadan
Çok güzel Elif cim. Mefkûrem ablanın dediği gibi sarma biraz daha az olabilirdi.Selam kızlar :)
82. Günün Menüsü:
Sabah: 2 dilim ekmekle yapılmış peynirli tost, domates-salatalık.
Ara: 2 parça nar.
Öğlen: 7 tane bulgurla yapılmış zeytinyağlı sarma, salata, ayran.
Akşam: 1 kase yarım elma doğranmış, baharatlı yoğurt.
Su 2.5 litre olur.
Spor: 3 mil Leslie.
Ponicim çok orantılı bir vücudun var. Bu da çok büyük bir avantaj. Gene verirsin yeter ki yılıp Bırakma.
Hemen zencefilli zerdeçallı bir kış Çayı yap kendine. Hareketler bana biraz az kaldı. Hiç olmazsa iki sete çıkar canım.Sabah : 2 yumurta 6 zeytin çökelek 1 dilim ekmek domates şekersiz çat
Ara : 1 elma
Sade Türk Kahvesi 2 tane mısır pirinç patlagi
Öğlen : küçük bir tabak kısır marul domates
Ara : 1 elma sade Türk Kahvesi 1 ısırık bitter çikolata
Aksam :2 tane lahana sarması
Fırında kabak baharatlı (pulbiber karabiber kimyon çok az tuz hakiki zeytinyağı )
Salata
Boğazım agiriyor grip olucak gibiyim limonlu çay içerim
Su 2 litre olur yemekten sonra sporumu yapacam
20 mekik
20 bacak hareketi
20 kalça hareketi
Fetret devrine girdim diye korkuyorum abla. Olağanüstü bir çaba gösteriyorum. Bu hafta da istediğim sonucu alamazsam Çiğ besin diyetine başlayacağım önümüzdeki hafta. Kaç gün yapabiliyoruz detoksu sen bilirsin en fazla?Artı değilsinki iremim o ne biçim söz
Herkes elinden geleni yapar ne kadar giderse artık
Ortak akşam pek olmamış. Sak'ın Köyde tereyağının lavaş ve yufkaların cazibesine kapılma. Tutturmamız gereken hedefleri hatırla.Merhaba kızlar ben yine koye geldim bugun ve yarin sadece menulerimi yazabilcem
Sabag
Iki dilim ekmek
Soğanlı yumurta peynir salatalık domates
Ogle
3parca kemikli et
5yk bulgur pilavı
Salata
Ara
1elma 1b ayran
Aksam 16.00
5yk bulgur pilavı 1b ayran
Ara
1elma ile 1b sut olacak
Spor 100 ip ve mekik
Su iki lt
Ahh canım onları yapsam bile raziydim yapamadım önümü göremiyordum kızım da bir yandan fena yorduHemen zencefilli zerdeçallı bir kış Çayı yap kendine. Hareketler bana biraz az kaldı. Hiç olmazsa iki sete çıkar canım.
Cuma menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu salamura peynir
1 siyah zeytin
Ara
3 Salatalık
Öğle
Yarım dilim çavdar ekmeği
1 tabak dolusu sebzeli Omlet Nilüfer'imin tarifini uyarladım. 2 yumurta 1 kabak 1 SOĞAN 1 biber 1 domates
Ara 4 Salatalık
Akşam 1 gelincik elması
2 mandalina
Yarım kase light yoğurt.
Su 3 lt yi geçmiştir.
Günaydın kaptanım.Günaydin kizlar
Bu hafta sikalim hep Berater biraz haftalardir birinci olmadik degilmiGünaydın kaptanım.
Ben geldiğimden beri yani 10 Haziran'dan beri bir kere birinci olabildik kaptanım. Şeker orucu nasıl bir şey ? Biraz açıklar mısın?Bu hafta sikalim hep Berater biraz haftalardir birinci olmadik degilmi
Ben bugun seker orucuna basliyorum 21 gunlük