bende menümü vereyim kızlar
kahvaltı bir domates bir biber çok az peynir bir dilim ekmek şekersiz çay
ara yok
öğlen bir kase çorba bir kase kısır
ara 4 hurma 2 grisini
akşam biraz etli barbunya biraz pilav biraz salata
su 3 bçk litre olmuştur geçmiştirde
spor 2 km tempolu yürüyüş genel egzersizlerimide şimdi kalkıp yapıcam