- 16 Ocak 2010
- 173
- 0
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #8.901
ooo mevcan çok iyisin valla maşallah 100er kere ben yapamıyorum henuz ya hepsi 30da ancak :))
bende çok merak ediyorum kilomu kıyafetlerimde rahatlamalar yaşadım çok mutluyum ama kiloda ne yansıyacak tartıya acaba :)))
arkadaşlar menumu vereyim
kahvaltı öglen bir arada
1 domates 1 biber az peynir 2 tane yagsız tavada sosis bir fincan şekersiz acı neskafe
ara 2 elma bir kase baharatlı yogurt
akşam 3 4 tane fırında köfte bir iki dilimde patates
su 3 litre
spor 2.5 km yürüyüş genel egzersizler birazda dans
ben şimdi akşam yemegi için çıkıyorum kızlar görüşmek üzere
stepper nerde satılıyor bildiğiniz güvenilir bir site var mı birde kaç lira civarında
bende günlük menümü veriim
sabah/öğlen uyandım:nesfit yulaf light sütle
ara:yok
akşam:ciğer
mücver kepek ekmeği 2 dilim
light yoğurt
yemekten sonra 1 dilim kek
kaçamak:kek
spor:30 dk
masaj kemeri:15 dk
su:2 lt
Gittim canım boshayallersmilesewilaycın doktora gittinmi ödem fazlaysa böbreklerle ilgili olabilir ihmale gelmez.bir dahiliyeciyle görüş derim.1,5 avuç kabak çekirdeği ve yarım bardak light kola içtim