Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

menüm:
sabah:kk dan beyaz ve kaşar peynir,1 geryfurt,yarım haşlanmış yumurta,ekmek yok
ara:1 elma
öğlen:1 adet közde patlıcan yoğurtlu,1 dilim ekmek
ara:3 adet kuru kayısı
akşam:salata
ara:az fındık
 
berrycim kim birinci olmuş bundan bahsediyorsun sanırım.akşama giremem samsundan kızkardeşim geliyor.akşama burası curcuna.üzgünüm
 
menümü bildiriyorum
Sabah
1dilim kepek ekmeği
1dilim peynir
2yeşilzeytin
1yumurta
Öğlen
Yağsız kıymalı kabak yemeği, yoğurt
Ara
Elma
Akşam
3 kanat, yoğurt
2litre su

Sabah yarımsaat yoga..
 
mezzoz .!.:
berry ben olurum ne yapmam gerek anlatırmısın
Genişletmek için tıkla...


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...a-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-43.html

mezzozcuğum yukarıda verdiğim linki takip edeeksin. saat 21 olmadan birinci takım da bildirimini vermiş olur. 1. takım kilosunu eklediği zaman sonuç listeleri yapılmaya hazırdır. aşağıdaki linki de bir incele. neyi nasıl yapmışız görebilirsin.
ilk 3 dereceye giren takımın açıklanması gerekiyor
bireyselde il 3e giren kişilerin açıklanması gerekiyor
kalan diğer takımların da sıralaması yapılmalı
bir hata olduğu zaman ben düzeltebilirim zaten arada gelip kontrol ediyorum. sana yardım da ederim. saat 19:30 gibi gelip tekrar bakacağım



http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/153328-cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri-25.html
 
menümü yazıyorum...

sabah:kfelks light sütle

ara:2 tane mücver

öğlen:tavuk ızgara
1 tatlı kaşığı hardal
1 dilim kepek ekmeği

akşam:2 tane kızartma balık
karides azıcık
kırmızı lahana salatası
1 dilim kepek ekmeği
2 tane sarma zeytinyağlı

bide aralarda aklıma geldikçe günkurusu yedim

kaçamak:1 yudum kola çok çok az
su:1.5 lt( yatana kadar 2 olur)
spor yok boğazım çok ağrıyo terlemek istemedim...
tam hızlanıyim derken grip oluyorum yaa haftayada regl olcam off ki ne offff........
 
kızlar iyi akşamlar dışardaydım şimdi annemdeyim hemen menumu yazıp çıkıcam

kahvaltı
1 dilim kepek ekmek bir dilim kaşar bir dilim salam bir fincan şekersiz kahve
ara bir elma
öğlen 2 kaşık bulgur pilavı bir tabak çorba
ara elma portakal
akşam çorba 3 tane sarma
spor yarım saat egzersiz 45 dk yürüyüş
su 3 litre oldu bile ama bundan sonrası 1 bardak ancak içerim :)))
kaçak yok
 
kızlar ben bide şunu anlamıorum KAÇAMAK dediğimiz şeylere neler giriyo beni bi aydınlatırmısınız...
bazılarınız mesela hamburger yazıyo öğlen yemeğine ama menünün sonuna kaçamak yok yazıyo

kaçamak dediğimiz şeyler yemeklermi yoksa öğünlerden hariç başka öğünler yemek mi?

mesela ben kahvaltıda sucuk yedim yazıorum menünün altınada kaçamak:sucuk yazıorum...ama çoğunuz öyle şeyleri kaçamaktan saymıyo??ben anlamadım bu işi
 

Arkadaşım bence çok az yiyorsun. Listen kaç kcal bilmiyorum ama, vermeyi düşündüğün 13 kg ı nasıl vereceksin böyle? Kilitlendiğinde nereden kısacaksın? Sağlıklı bir liste olduğuna emin misin?


Kendi adıma, öğleyin yediğim 2 dilim az yağlı böreği öğle menüsü olarak sayıyorum. Bu kaçamak değil, çünkü bşka bişi yemiyorum mesela öğleyin. Ama 4 porsiyon meyve hakkım varken 5. yi kullandıysam bu kaçamak oluyor.

Listemi de sunayım

sabah: yağsız sütle nesfit

Ara: 1 elma

Öğle : Yumurtalı ıspanak - 1 dilim ekmek

Ara : 3 tane kremalı bisküvi

Ara : 1 muz

Akşam: Peynirli yağsız tost

Ara : 3 ceviz ve 2 bardak yağsız süt planlıyorum.

Egzersiz: 1 saat step - pilates

Kaçamak: 3 tane kremalı bisküvi (8 saat ders anlattım ayakta, insaf edin :)

Özeleştiri yapmama gerek olduğunu düşünmüyorum. son 5 haftada 5 kg verdim toplam. Son 2 haftadır da haftada 900'er gr azalıyorum. Son zamanlarda sulu yemek yerine tost ya da börek gibi değişimlerim oldu ama kg olarak artmadım.
 
Canım hamburger kaçamak olmazmı hiç.. daha bile fazlası oluyor bence
Slz ufacık bir gofret parçasını bile yazıyorsunuz bana göre fazlasıyla yağ, un ve şeker içeren herşey kaçamaktır diye düşünüyorum ipocum
 
fasulyecim dünden beri listem hakikaten çok az haklısın ama yarın ve ertesi gün evde olamayacağım için istediğim şeyleri yiyemeyeceğim.o yüzde bu iki günü çok dikkatli geçiricem.misal yarın yengeme sabah gidicez.tatlılar börekler çörekler,pideler yapılmış.az da yesem neticede yiyeceğim dimi hiç olmazsa vizdanım rahat olacak..
 
bide bahsettim şu an burası çok kalabalık iş yapmaktan açlığımın bile farkına varamadım..tabii bol bol su içiyorum buda iyi tıkıyor..
 
ipocum defalarca bahsettiğim gibi diyet yapmadan herşeyden az yiyen biri olarak,hamburger,lahmacun,fazla yenen ekmek,çikolata,fazla yenen meyve benim için kaçamaktır..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
429K
esmusumm
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
150K
Lotus1234
G
Meme Büyütme Deneyimlerim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
16K
sekisempanze13
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19591 19592 19593
Yorumlar
392K
Görüntüleme
6M
dolar milyoneri
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…