Selamlar mezzozcum sikma canini bu hafta ayni sey bende de var hep gene haftanin 200 - 300 gr ustunde gosteriorum uyuz oldum demek ki bizim icin bu hafta donum noktasi hepimiz ayni seyleri yasiyoruz.. Ben bu arada raporumu vereyim hemencecik..
Sabah: Kucuk domates, ceyrek salatalik, 2 zeytin, kk peynir,1 dil. esmer ekmek + cay
Ara: 1 mandalina + yesil cay
Ogle: Kucuk kase yogurtlu kabak
Ara + Aksam: 2 dilim borek, 1 tabak fasulye tursusu kavurmasi, 3 catal tiramisu + bolca cay + 1 tane kahve ( kaynanama misafir gelmisti rejim yaptigimi bilmiyor soylemedim veremezsem laf etmesin diye zaten suanda benim kadar oldun veremedin deyip duruyor bende aksam yemegiyle birlestireyim dedim bunlari belki icersem yarim kase yogurt corbasi icerim )
Ara: 1 mandalina (planliyorum) + yesil cay kesin icecegim
Egzersiz : 2 mile + yatana kadar 4 mile diyorum ki kesin yapacagim. 50 mekik , 50 ip + bide su tibetin genclik pinari egzesizini yaptim
Su: Suana kadar 2 lt yatan kadar 4 olur
** Cayimi sekersiz iciyorum artik seker attigim zaman yanina seker diye not dusecegim bilgimize**