ben simdiden menumu yazayim aksama yuk kalmasin ustumde sırnaşık şey
Sabah : Yagsiz bir yumurta pisirdim, yarim domates, yarim salatalik, bir dilim kasar peyniri + yesil cay
Ara: Elmali , Armutlu prebiyotik yogurt
Öglen : 2 kepcemercimek corbasi, yarim kase salata( gobek, roka, havuc, bol limon + elma sirkesi)
Ara: 20 tane cubuk kraker
Aksam : 1, 5 kepce corba + salata
Egzersiz: 4 mile + 50 mekik+ 100 ip atlama
Su: Suana kadar 2 lt yatana kadar 2 lt daha icerim
Aksam yemeginden sonra meyve + cay ya da kahve icmeyi dusunuyorum ..