Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

TopKek .!.:

günaydınlaaaaaar
mutlu güzel bir gün diliyorum
veee yrümeye gidiyoruuuum

Genişletmek için tıkla...

zeynepcimmm nerdeysee benimdee 7 ay olacakk mızmızlıktannn hiçç yürümedimmm ama şimdii yann komşununn gelini benii iyi kandırdıı hergünn 1 saat yürüyoruzzzz

TopKek .!.:

80 dakika yürüdüüüüüüüüüüüüm:sm_cool:
yorulsamda hazirana kadar 10 kilo diye bağıra bağıra yürüdüm:sm_cool:
kızımda anne 10 tiyo anne 10 tiyo
ay çok komik yaaa:roflol:

Genişletmek için tıkla...

oyyy benn onunn tiyo değişini yerimm annesiii
zeynepcimm bu seferr kesinn kurtulacaksınn arkadaşımmm kilolarındannnn senii daha çokk istekliii gördümm

Berith .!.:

Selam kızlar nasılsınız bakalım??

Hala takipteyim sizleri.. Gelenler gidenler olmuş, hayırlısı olsun..

Çubuğum yeniden toparlanmışsın, çok sevindim tatlış Şeniz Yazın geliyor olması yaradı sana sanırsam..

Zeynep ablam sen de duraklamadan çıktın artık, değil mi? Hadi bakalım Hazirana kadar 10 kilo :dance:

Eda ablacımmm sen de hoş geldin yeniden a.s.

Genişletmek için tıkla...

çokk teşekkür ederimm canımmmmmm sendee hoşgeldinnn

serap_21 .!.:

kızlar yüzme kursu tekrar açılmış bi aksilik olmazsa başlayacagım
pazartesi eşimle yürüyüş
salı yüzme
çarşamba plates
perşembe yüzme
cuma step
cumartesi fitness
pazar serbest
bunların %50 yapıyordum zaten yüzmeleri de ekleyince mayıs taki hedefime ulaşacagım galiba

Genişletmek için tıkla...

delikafaduldendelikafaduldendelikafadulden

TopKek .!.:

evet edacım gerçekten çok istekli ve de çok azimliyim

saece tek canımı sıkan şey sigarayı bıraktım ve atıştırma ihtiyacı hissediyorum

aslında çok ters bir zamanda bıraktım ama eşim çok istedi kendiside bıraktı
inşallah ondanda kurtulacam kilolardanda

Genişletmek için tıkla...

Sigarayıı bırakmaklada çokk iyii etmişsinn arkadaşımmm sağlığınn içindee bu çokk önemlii biliyorsunnnnn,zeynepcimm şimdii ne durumdasınn yanii doktoraa gidipp geliyorsunn değilmiii sana nasıll diyett verdii hanii bildiğimizz kaşıkk hesabıı gibi diyett değilmii canımmm öğünlerdee ne yiyeceğinn sana bağlıııı değilmiii

ADANALI EDA .!.:

Sigarayıı bırakmaklada çokk iyii etmişsinn arkadaşımmm sağlığınn içindee bu çokk önemlii biliyorsunnnnn,zeynepcimm şimdii ne durumdasınn yanii doktoraa gidipp geliyorsunn değilmiii sana nasıll diyett verdii hanii bildiğimizz kaşıkk hesabıı gibi diyett değilmii canımmm öğünlerdee ne yiyeceğinn sana bağlıııı değilmiii

Genişletmek için tıkla...

evet edacım kaşık hesabı ama protein ve karbonhirat dengesini o ayarlıyor 1400 kalori ona göre beseniyorum
fakat ben uzun bir direnç dönem, yaşadığım için çarşamba ve cuma günleri olduk.ça düşük kalorili bir protein yüklemesi yapıyorum
şükür d,renç bu sayede kırıldı ama o kadar yavaşlamışım ki ancak yarım kilo verebiliyorum

TopKek .!.:

edacım senin eşinin yanına dönmene ne kadar kaldı canım

Genişletmek için tıkla...

Tamm 45 gün kaldııı canımmm
günlerr azaldıkçaa çokk heyacanlanıyorummm
bu aradaa benn yarışmadamıyımm yoksaa değilmiyimm bilmiyorumm çünküü benn çubuğaa benii çıkartınn demişsinn giremediğimm içinnn
çıkartılmışsamdaa artıkk sizlerii takipp ederimm bendeee

ADANALI EDA .!.:

Tamm 45 gün kaldııı canımmm
günlerr azaldıkçaa çokk heyacanlanıyorummm
bu aradaa benn yarışmadamıyımm yoksaa değilmiyimm bilmiyorumm çünküü benn çubuğaa benii çıkartınn demişsinn giremediğimm içinnn
çıkartılmışsamdaa artıkk sizlerii takipp ederimm bendeee

Genişletmek için tıkla...

maalesef canım senden haber alamayınca çıkardık
ne yapalım geri yazalım mı yoksa böyle paylaşımdamı bulunmak istersin
sen nasıl istersen öyle yapalım

TopKek .!.:

evet edacım kaşık hesabı ama protein ve karbonhirat dengesini o ayarlıyor 1400 kalori ona göre beseniyorum
fakat ben uzun bir direnç dönem, yaşadığım için çarşamba ve cuma günleri olduk.ça düşük kalorili bir protein yüklemesi yapıyorum
şükür d,renç bu sayede kırıldı ama o kadar yavaşlamışım ki ancak yarım kilo verebiliyorum

Genişletmek için tıkla...

olsunn zeynepcimm 500 gramm veriyorumm derkenn birdee bir bakmışsınnn hepsindenn kurtulmuşsunnnnn

TopKek .!.:

maalesef canım senden haber alamayınca çıkardık
ne yapalım geri yazalım mı yoksa böyle paylaşımdamı bulunmak istersin
sen nasıl istersen öyle yapalım

Genişletmek için tıkla...

zeynepcimmm yanlışş yazmışımmm canımm senn çıkartınn değill benn çıkarınnn demiştimm çünkü kk yaa hiçbirzamann giremeyecektimm sonraa mesaj çektim en sonn açtılarr girebildimmm
benn siziuzaktann takipp edeyimm arkadaşımm çubuğunn dediği gibidee kendimi çokk kasıncadaaa yapamıyorumm diyettt birdee burdaa kafamm hiçç rahatt değill canımmm
ama sizlere yazacam polonyadanda tamammı canımmm
hepinizi gerçektennn sanalldaa olsaa çokk seviyorumm
çubuğu seni isimlerinii sayamadığımm diğerr arkadaşlarımmm benimm cann arkadaşlarımmm hepinizii çokk seviyorummm

aynı edacım ben hiç bir zaman sanal ortamda böyle sıcak muhabbet edebileceğimi düşünmezdim ama sizler okadar yoldaşsınız ki bana defalarca ayrılmayı düşünmeme rağmen bırakamıyoruım artık burayı
eşim bile artık yeteeer diyor valllakaydirigubbakcemile
ahada yine sesleniyor sen hala ordamısın diyekaydirigubbakcemile3
neyse canım benim nasıl istersen öyle olsun sen hep aramızda olda liste önemli değil

öptüm canımcım iyi geceleeeer Şeniz
hemen kalkmazsam en uygun simil kaydirigubbakcemile ahada bu olacak sanırım
:roflol::roflol:

TopKek .!.:

esracım sen bilirsin tabili artık yeter di,yorsan mezuniyetini gururla kurtlarız canım
ama yazdıklarım için kırılmamışsındır inşallah

Genişletmek için tıkla...

olurmu hiç ablacığım haklısın sonuçta herşey takımımız için değil mi
ben mezun oluyum ablacığım böylesi daha iyi olacak hem benim için hemde takım için
sizden ayrılmak zor ama uygun oldukça uğrarım artık sen yapmam gereken bişey olursa yaz ablacığım

öğle
bir kase yoğurtlu ıspanak
akşam
fırında yağsız balık
bugün spor yapamadım

herkeze iyigeceler tatlı rüyalar

esra_kar .!.:

olurmu hiç ablacığım haklısın sonuçta herşey takımımız için değil mi
ben mezun oluyum ablacığım böylesi daha iyi olacak hem benim için hemde takım için
sizden ayrılmak zor ama uygun oldukça uğrarım artık sen yapmam gereken bişey olursa yaz ablacığım

Genişletmek için tıkla...

tamam esracım bu hafta mezun ediyoruz o zaman seni
yapman gereken bi şey yok
sadece genel paylaşım alanına diyet sürecinde neler yaptığını yazqablirsin veya başaranlar bölümüne

günaydın kızlarr

dün akşam eve gittim eşim kaç gündür zeytinyağlı barbunya istiyordu onu yapayım dedim
yanına pilav yaptım
sonra birde benim canım yeşil mercimek yemeği istedi onu yaptım
ama yemeği yaparken doydum resmen
hiç canım canım yemek istemedi
eşimde bende bişeyler atıştırmıştım hiç yiyesim yok dedi iyi sen bilirsin o zaman dedim
sofrayı hazırlamıştım geri topladım :roflol:
bişey yemedim bende ama 2 kaşık mercimeğin tadına baktım tadı tuzu yerindemi diye cokacimcoook
sonrada soğan suyumu içtim
eşim artık isyanlarda ne zaman bitecek bu soğan suyu içme sevdan diyor,nefret eder soğandan
yemeğe bile koymama kızıyor bende gizli gizli koyuyorum :jeyyar:
eşim tabi saat 21,30 gibi ayyy aşkım ben acıktım sen bana pilavın üstüne biraz barbunya koysanda yesem dedi
koca bi tabak pilavı indirdi mideye
üstüne birde kazandibi yedi rahatladı kaydirigubbakcemile

bu sabahta kahvaltım 2 dilim uno light
1 haşlanmış yumurta
kk peynir

günaydın arkadaşlar nasılsınız akşam 1 tabak yagsız kabak yemegi yogurtla beraber 1 saat pilates yaptım bu seansta başka bi hoca girdi .çok yordu ama yine de hareketlerin hepsini yapmaya çalıştım bugün de yüzme kursum var eşim çok sıkılaşmışsın diyo kilo kaybı olarak görünmesede kalçam ve basenlerim çok sıkılaştı
kahvaltım ise sirkeli su simit çay