- 30 Ocak 2017
- 12.662
- 193.649
Adım puanı yok espim. Günlük adım sayılarının toplamını tartı günü bana yazıyorsun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 2 Temmuz 2024
- 1.153
- 2.392
- 26
Tamam canım haftaya mi baslatiyoruz
- 30 Ocak 2017
- 12.662
- 193.649
Hareket de var sorun yok. Dikkat etmek lazım canım. Biraz kilo verdik hemen ödeme döndürmeyelim
- 30 Ocak 2017
- 12.662
- 193.649
Bugün başladık. Bu attığın adımı sakla. Ya da geçmişe kaydoluyorsa oradan bakıp toplarsın
- 2 Temmuz 2024
- 1.153
- 2.392
- 26
Saat 8'den 4'e kadar okuldaydım aslında kahvaltı yapacak vaktim olmadı çok bozmak da istemedim o yüzden yemedim. Akşam gelince de salata biraz makarna geçiştirdim 4'te de diyetisyeni gittim
- 30 Ocak 2017
- 12.662
- 193.649
Diyetisyen ne dedi peki
Günü kapatalım
Sabah 500 ml su ile açılış
Kahvaltı 2 yumurta 2 dilim peynir 1 yemek kaşığı lor 1 çay 2 dilim tbe
Ara kahve
Antrenman sonrası 1 bardak nar suyu (evde sıktım)
Bir elma
Akşam 1 servis kaşığı makarna salatası kase tavuk göğsü 1 kase lahana salatası 3 kaşık kadar yoğurt
Gün içinde ekteki videoyu 3 seferde tamamladım 20+20+20 şeklinde dinlene dinlene yaptım yani
Toplamda cardio olarak aldım 600 puan
Chocolita
Bonus
Eki Görüntüle 3504780
Eki Görüntüle 3504781
Harika menü. Afiyet olsun
16 Kasım menüm;
Sabah büyük bardak su
Büyük kupa fitre kahve
45 dk lesli+ 20 dk bölgesel hareket
1 kupa yeşil çay
Kahvaltıya kadar su
Kahvaltı 14.00: 2 yumurta ile peynirli omlet, zeytin, domates, 2 dilim ekmek
Kahvaltıyı geç yapınca Aakşam yemedim ama çayın yanında biraz çekirdek ve 2 kuru kayısı
Toplamda 2,5 lt su
Bugün adım sayım da 6100
Spor ve adım puan toplamı şu şekilde:
45 dk leslie: 225 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan
6100 adım: 600 puan
Toplam spor puanı: 975 puan
Yaptığım leslienin videosunu ekleyemedim anlatırsanız sevinirim linki bu
Menü güzel. Spor şahane. Harikasın
Biraz kaçamaklı olsa da telafi edecek gün var.
2 gün dikkat ettiğinde toparlanır canım. Önemli olan nasılsa ipin ucu kaçtı demek değil. Aynı yerden başlamak. Bunu yapabildiğimiz de hepimizin kilo problemi bitecek aslında.Okurum bakarım menülerine tabi ama bana destek olmanı isterim yinedeiki erkek çocukla günüm çok cabuk geciyo malesef
Adım yarısına katılmıştım evet ben tamam o zaman ben adımlarımı toplayım
Bugun ki menümde
Sabah aç karnına 2 bardak su
1 bardak limonlu su
1 fincan kayısılı form çayı
2 dilim yumurtalı ekmek
Çörek otlu peynir
Akşam malesef diyet dışı
Kücük bi hamburger yedim
Afiyet olsun. Harika menüMerhabalar
16 Kasım, Cumartesi günü menüm:
*1 haşlanmış yumurta
*10 yeşil zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 tatlı kaşığı reçel, az tereyağı
*1 dilim ekmek
*2 fincan Türk kahvesi (yanında 2 kare)
*2 ceviz
*1 bardak süt
*1 muz
*8 çiğ badem
*adana kebap köftesi
*2 y.k. bulgur pilavı
*1/4 tırnak pide
*1 greyfurt
Adımlarım: 2390 adım
Su:2 lt.
- 30 Ocak 2015
- 17.555
- 13.157
- 29
Agrıyosa dahada agrıtır kol hareket ettikce
Ceza egzersizini de yarın yaparım yinede yapmıs oluyum. Adımda sıkıntı yok hafta ici bide cocugu okula yürüyerek götürüp getirdigim olursa 16 17 bini buluyo günlük
- 22 Haziran 2020
- 290
- 1.693
İyi geceler 
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Bonus
Chocolita
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Bonus Chocolita - 2 Temmuz 2024
- 1.153
- 2.392
- 26
Bu haftaki yeni listeme hazırladı papatya çayı ekledi arada bir duraklamalar normalde de olabilir direnç kilolu olabilir dedi her gün tartılmayı yasakladı
- 6 Nisan 2010
- 3.798
- 13.904
Tebrikler 3 3R1Z16 Kasım Yıldız Savaşları
Wonder Woman yıldızı 3 3R1Z
Süper Girl yıldızıgidelimkaptan 'la karşı karşıya geldi
Ve kazanaaaaannnn -1.150 yüzdeyle 3 3R1Z Oldu!
Süpersin
Eki Görüntüle 3504699
1.'miz 3 3R1Z
1 öğün ödül
(Menü bildiriminden muaf)
2.'miz
300 kalori ödül
İlk karşılaşmamız sizinle Oldu.
Tebrikler kızlar
Güzel bir mücadele oldu
gidelimkaptan 
Ödülünü kutlarım. - 30 Ocak 2015
- 17.555
- 13.157
- 29
O nasıl adımdı öyleİyi geceler
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Eki Görüntüle 3504912 Eki Görüntüle 3504913
- 22 Haziran 2020
- 290
- 1.693
O nasıl adımdı öyle
Bugün biraz keyfi gittim eğer eski zamanlarındaki gibi dağa gitseydim 30 bin altı olmazdı
- 11 Şubat 2016
- 3.926
- 18.163
- 30 Ocak 2015
- 17.555
- 13.157
- 29
Ay maşallah ayaklar ne durumdaBugün biraz keyfi gittim eğer eski zamanlarındaki gibi dağa gitseydim 30 bin altı olmazdı
- 6 Nisan 2010
- 3.798
- 13.904
Sonbahar manzarası muhteşemİyi geceler
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Eki Görüntüle 3504912 Eki Görüntüle 3504913
Bugün trekking'e gitmekle ne iyi etmişsin
gidelimkaptan 
Temiz havada ve güzel doğada yürüyüş mutluluk vermiştir.
Gün sonu adımların da süper.
- 22 Haziran 2020
- 290
- 1.693
Ay maşallah ayaklar ne durumda
Valla çok iyi durumdayım hiçbir sıkıntı yok
İstanbul’daysan seni de götüreyim bir çırpıda bitiyor 
- 22 Haziran 2020
- 290
- 1.693
Sonbahar manzarası muhteşem
Bugün trekking'e gitmekle ne iyi etmişsin
Temiz havada ve güzel doğada yürüyüş mutluluk vermiştir.
Gün sonu adımların da süper.
Ayda en az 1 kere trekking yapıyorum yoksa İstanbul’un, işin stresine dayanmam mümkün değil
valla dediğin gibi çok iyi geldi çok pozitifim mutluyum - 30 Ocak 2017
- 12.662
- 193.649
16 Kasım menüm;
Sabah büyük bardak su
Büyük kupa fitre kahve
45 dk lesli+ 20 dk bölgesel hareket
1 kupa yeşil çay
Kahvaltıya kadar su
Kahvaltı 14.00: 2 yumurta ile peynirli omlet, zeytin, domates, 2 dilim ekmek
Kahvaltıyı geç yapınca Aakşam yemedim ama çayın yanında biraz çekirdek ve 2 kuru kayısı
Toplamda 2,5 lt su
Bugün adım sayım da 6100
Spor ve adım puan toplamı şu şekilde:
45 dk leslie: 225 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan
6100 adım: 600 puan
Toplam spor puanı: 975 puan
Yaptığım leslienin videosunu ekleyemedim anlatırsanız sevinirim linki bu
Afiyet olsun verimli gayet güzel olmuş
Listede koşu dk puanı var. Adımlamayı puanlamayalım canım o direkt adım yarışına dahil
Afiyet olsun güzel menü olmuş
Maşşşşşaallah adım sayına kocaman birİyi geceler
Kahvaltı:
1 kase ezogelin çorba
Öğle
Yarım ekmek peynirli sandviç ve çok az kuru yemiş
Akşam
1 porsiyon köfte
Ayran
Tatlı(300 kalori hakkımı kullandım)
Bu arada ben de spor ve adım yarışına katılmak istiyorum. Beni de eklerseniz sevinirim.
Bugün trekking yapmak için Kırklareli’ne gittim ve doğasına hayran kaldım, tam sonbaharda gidilmedik bir yer.
Bugünkü adım sayım 26279, trekking yaptığım için de 1900 kalori yakmışım.
Eki Görüntüle 3504912 Eki Görüntüle 3504913
bırakıyorum ama ortama bakar mısın nasıl yürünmesin Son düzenleme:
Benzer Konular
