9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Jasminium84 · 17 Mart 2020

17 Mart menüm

11.30 2 yumurta
10 badem
1 salatalık

17.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk bulgur pilavı
Bir kase yeşil salata

su:2,5 lt

ela_2019 · 17 Mart 2020

16 mart p.tesi

Sabah
2.h.yumurta
3 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü türk kahvesi
3 hurma
2 kayisi

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu kabak
3 kaşık et sote
2 kepçe mercimek çorbası
Spor yok su 3 litre

17 mart salı
Sabah 08:30
2 h.yumurta
3 dilim peynir
1 kaşık menemen
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdegi

Öğle 12:00
3 kaşık yogurtlu kabak
2 dilim peynir
1 dilim ekmek

Akşam 17:30
4 kaşık bulgurdan kuru patlican dolmasinin yarisini yedim.
4 patlican 4 sarma eti ve soğanı boldu.
2 kepçe mercimek çorba
1 tabak salata
Su 3 litre spor henuz yok

UcanSupurge · 17 Mart 2020

10:00
Sade kahve

12:30
2 yumurtalı menemen
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

17:30
8 sıkım ev yapımı çiğ köfte
Biraz yeşillik(maydanoz,marul)

Su: şimdilik 2 buçuk litre
Spor: şimdilik yok

Ilyusa · 17 Mart 2020

17 mart menum
10.00
1 kase tarcinli yogurt
1 elma

18.30
1 kase tavuklu salata
3 4 kasik yogurt

su 3l olur yatana kadar
spor 50 dk kosu 15 dk yuruyus toplam 245 puan

Fitt_anne

Makaron23 · 17 Mart 2020

Hayırlı akşamlar
Sabah 10.30
1 tavada yumurta
2 dilim peynir
Yarım dilim ekmek

Ara
4.5 yer fıstığı
1 k ayran çorbası

Ara
1 ufak portakal

Aksam 19.00
3 parça tavuk haşlama
Yarım lavaş
Salata
Cay

askrhpozitif · 17 Mart 2020

11:00
1 tam 1 beyaz haslanmıs yumurta
Peynır
3 parca domates
Mantar sote
Maydanoz
3 siyah zeytin

16:00
1 tabak kısır

Su:2 lt

selensu82 · 17 Mart 2020

17 mart
09.00
1 kibrit kutusu ezine
2 siyah 1 yeşil zeytin
1 çeri
1 tam yumurta +1 sarısı
1 muz

13.00
1 kaşık kısır
4 kaşık etsiz kuru fasulye
1 kase yoğurt

15.30
1 küçük kase ay çekirdeği

18.30
1 bardak kefir

Su 2600 ml
Spor 20 dk karın antrenmanı
60 p
@Tekrardene

huban1234 · 17 Mart 2020

17 mart menü

Sabah 09.00
1adet lavaş tost(kavurma+kaşar)
Şekersiz çay
Azıcık helva

Öğlen 14.00
Malesef bi kase neskuik

Akşam 18.30
Balkabağı çorbası 1kepçe
8yemek kaşığı bürüksel lahanası

1.5lt su

Ucmelekannesi · 17 Mart 2020

12.00
1 yumurta
1 kk peynir
4 kasik yumirtasiz menemen
Maydonoz

Aralarda
Bitki cayi
Kahve
Cay

18.30
1 tabak bamya yemegi
1 kase dere otlu yogurt
Salata

Su 2 litre
Spor yok malesef

Sevdalinka00 · 18 Mart 2020

17 mart
11.00
Bir yumurta
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
Roka
Dereotu

15.30
3yk yoğurt
2 yk yulaf
Bir kivi
1 elma
10 fındık

19.30
Bir kepçe mercimek çorbası
6 yk pirinçsiz pırasa
Yarım kase yoğurt

2 litre su
30 dk leslie
3

Fitt_anne · 18 Mart 2020

Diyet yapmak suan cok zorluyor kafa olarak dagıldım iyce
Cuma izne cıkıp kalori hesabı yapmayı düşünüyorum bu sekılde goturmrk istiyorum sporlu azımli günlerime dönene kadar

Handandandan

Fitt_anne · 18 Mart 2020

Yanlıs yere yazmışım

Poni Bon · 18 Mart 2020

Dünkü Menüm
12.00
3 yaprk pastırma
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 d peynir

17.00
1 çorba kasesi bulgur p.
Yarım çorba kasesi tavuk sote
1 kase yoğurt

Su 2
Spor yok

Handandandan · 18 Mart 2020

18 Mart Çarşamba

12:30=== El büyüklüğünde kağıt kebabı
3 kase kabaklı yoğurt
2 fincan kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

TemelinSafinazi · 18 Mart 2020

Dünkü menü
11.00
1 haşlanmış yumurta

16.00
Ev yapimi pizza baya canım çekmişti ama hamuru inceydi 2 dilim yedim
1 kase kuru fasulye

Su 3 L
Spor yok

Poni Bon · 18 Mart 2020

Menüm
11.00
4 bulgurlu köfte
Marul
2 burgu peynir
1 avuç çiğ badem

17.00
1 çorba kasesi barbunya
1 kase yoğurt

Su 1 şimdilik
Spor yok

UcanSupurge · 18 Mart 2020

10:00
Sade kahve

13:30
1 bardak tarçınlı süt

18:30
1 tabak patlıcan türlü
2 kaşık tavuk sote

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok

Jasminium84 · 18 Mart 2020

18 Mart menüm

10.00 2 haşlanmış yumurta
1 tane çeçil peyniri
1 salatalık
2 çarliston biber
10 badem
3 ceviz
5 fıstık

16.45 3 kepçe buğdaylı yoğurt çorbası
1 tabak nohutlu bulgur pilavı

su: 2 lt

Makaron23 · 18 Mart 2020

Hayırlı akşamlar
Sabah 11.00
Yarım yumurta tavada
1 dilim ekmek
Çay

Ara 15.00
2 havuç küçük

Aksam 16.30
1 kaşe bulgur pilavı
1 tabak patates sulusu
Çay
Şu 2.5 lt

Dream00 · 18 Mart 2020

Leslie 20 dk x 3 = 60
Bölgesel 13. Gün 14 dk x 3 = 42
Toplam : 102 puan

Fitt_anne

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nirvana

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🦉

Guru

Popüler Üye

Nirvana

🌺🌺🌺🌺🌺

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🦄

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🦄

🦉

Nirvana

Popüler Üye

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Benzer Konular