9.Takım Menü ve Spor Listeleri

iyi aksamlar
14 mart
13.00
1 ince kasar peynir
4 5 zeytin
10 badem
3 kasik yumurtali kiyma
2 lokma ev yapimi yufka


18.30
1 kase yogurt
3 hurma
yarim muz
1 lokma yufka ve arasina 2 3 tane aci biber tursusu

40 dk kosu 20 dk yuruyus
toplam 220 puan @Tekrar dene

Sabah 9:30
1 sütlü kahve
1 kare bitter
1 hurma

Öğle 12:00
2 h.yumurta
1 kaşık menemen
3 dilim peynir
Dereotu 1 tutam
3 zeytin

Ara
1 sütlü kahve

Akşam 17:40
3 kepçe kuru fasulye
4 kaşık bulgur
3 kaşık ispanak

Su 3.5 litre
Spor 45 dk leslie
45×3=135 p @Tekrar dene

Menüm
12.00
Yumurtalı mantar
2 burgu peynir
Salatalık
1 avuç çiğ badem

17.30
1 kase mercimek çorbası
5-6 bulgurlu etli kuru biber dolması
Salatalık turşusu
1 parmak boyutunda havuç

Su 2.5
Spor yok

14 mart
11.00
1muz
3 kaşık sucuklu yumurta
3 siyah zeytin
2 hindi füme
Maydonoz
2 ceviz
Domates salatalık


19.00
3mücver
2kaşık pırasa pirinçsiz
Avuç içi kdr erik pestili

Spor 40 dk antrenman 120p
Su 3 lt
@Tekrardene

Msj tekrarı

İyi geceler kızlar örmüş kötü ama yazayım:)
10.00
1 yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim süzme peynir
2 ceviz

14.00
3yk yulaf
5 yk yoğurt
Bir elma
8 fındık

19.30
Bir but tavuk
4 yk bulgur pilavı
Bir kepçe yayla çorbası:))
Kızlar kakaolu cup kek yapmıştım maalesef yedim bir tane ama peşinde 3 mil leslie yaptım hem de gece 11 de az önce bitti:))
2.5 su

İyi geceler herkese
9.00
Sucuklu yumurta 2 yumurtalı ama yarısi yendi
Salatalık domates 1 2 dilim
2 zeytin
Avuç içi kadar ceviz
1 kk kaşar peyniri

14.00
4 kaşık kadar karnabahar kisiri
Marul
Ev yapımı sus biber turşusu
1 dilim turp
1 bardak ayran
Salatalık


18.30
1 kase sütlü Nesquik tam tahıl gevreği kakaolu

Su az içtim
Spor da yok

Saat 12
1 haslanmıs tam yumurta
1 haslanmıs yumurta beyazı
4 tel peynır



18:00
1 tabak sac kavurma
1 kase kısır

Su:2 lt
Spor yok

Leslie : 17 dk x 3 = 51
Bölgesel 13 dk x 3 = 39
Toplam : 90 puan

14 Mart
Sabah
Bir dilim tepsi börek
1 dilim peynir
Çay

Ara 14
Yarım portakal
5 yer fıstığı

Aksam 19.00
5 tane bulgurlu lahana sarma
1 acı biber dolma
Salata
1 b ayran

Türk kahvesi

Şu 2.lt

15 Mart menüm
11.00 2 haşlanmış yumurta
2 kase yoğurt çorbası

16.30 2 tabak etli bulgur pilavı
2 avuç fıstık

Su: 2 lt 3e tamamlarım

bugün bi doyamadım nedense sürekli aç hissettim kendimi hala da aklım yemeklerde
Bugünü atlatırsam şahane olacak

12:30
1 haslanmıs yumurta
4 5 tel peynır
Biber bugulama
Bol yesıllık


18:00
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kısır
3 yk et sote
Turp

Su:2 lt
Spor yok
Aksam fazla kacmıs sanki yazınca fark ettım

10:30
Sade kahve

13:30
1 buçuk haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

18:30
1 tabak Patlıcan-kabak türlü
2 kepçe mercimek çorbası

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok elektrikler gelsin yine ip atlarım inşallah

iyi aksamlar
15 mart menum

2 yumurtadan peynirli omlet
2 ceddar peynir
3 tane kozlenmis mantar
2 tane kozlenmis biber

14.00
1bardak ayran
sekersiz turk kahvesi

16.30
2 kayisi ve sutlu kahve

18.00
salata
el buyukligunde somon

su yatana kadar 3 olur heralde

Menüm
12.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
2 yk bulgur p

17.00
1 ceviz
7 sıkım mercimek köftesi
1 kase yoğurt
1 salatalık turşusu

Su 1 buçuk
Spor 60 dk yürüyüş 180 p @Tekrar dene

12.00
1 yumurta
2 kk peynir
6 zeytin
Maydonoz
Marul
2 ksk et kavurma

Tarcinli kahve

18.30
1 kase mercimek corbasi
Yesil fasulye yemegi
Salata
Yogurt
Tursu 3 kornison

Su 2ltr
Spor yok

Sabah 10:30
Yulaf ezmesinden omlet ( 2 yumurta 2 kasik yulaf)
1h.yumurta
4 dilim peynir
Yeşillik
2 dilim t.b ekmeği

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 hurma
2 kayisi

Akşam 16:45
1.5 kepçe kuru fasulye
3 kaşık bulgur p.
1 tabak yogurtlu kabak
Su 3 litre
Spor 45 dk leslie @Tekrar dene

medine66 .!.:

iyi aksamlar
15 mart menum

2 yumurtadan peynirli omlet
2 ceddar peynir
3 tane kozlenmis mantar
2 tane kozlenmis biber

14.00
1bardak ayran
sekersiz turk kahvesi

16.30
2 kayisi ve sutlu kahve

18.00
salata
el buyukligunde somon

su yatana kadar 3 olur heralde

Genişletmek için tıkla...

gayet guzel afiyet olsun. Spor da olmali bence

Poni Bon .!.:

Menüm
12.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
2 yk bulgur p

17.00
1 ceviz
7 sıkım mercimek köftesi
1 kase yoğurt
1 salatalık turşusu

Su 1 buçuk
Spor 60 dk yürüyüş 180 p @Tekrar dene

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

12.00
1 yumurta
2 kk peynir
6 zeytin
Maydonoz
Marul
2 ksk et kavurma

Tarcinli kahve

18.30
1 kase mercimek corbasi
Yesil fasulye yemegi
Salata
Yogurt
Tursu 3 kornison

Su 2ltr
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Turşu fazla olmuş sanki. Su az sporda yok gerisi güzel.afiyetolsun

15 mart
10.30
2 kaşık sucuklu yumurta
1 kiri
1 üçgen peynir
2 siyah zeytin
1 dilim domates
2 ceviz

15.00
Avuç içi kaju fındık leblebi kabak çekirdeği

18.00
1 yumurtalı ıspanak

Spor 35 dk antrenman 105p
Su 2.5 lt
@Tekrardene