9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Slmm

Bugun ketodaki yumurta orucunu yapmaya calistim
Fistik ezmesi kacamagim oldu

8.30
Kgk

9.40
Tavada 2 yumurta

12.30
2 tk fistik ezmesi

14.30
Tavada 2 yumurta
Az peynir

17.30
Tavada 2 yumurta
Biraz kasar

09.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
Labne peynir ekmeğin üzerine sürdüm

16.00
Ayran

18.00
Yag yakıcı çorba
5 yk et sote
Salata

22.00
Sade kahve
60 dk yürüyüş 120 puan Dream00
Şu 2 lt

Günaydın hanımlar dün akşam çok erken uyumuşum yazamadım

Sabah kahvaltısı 09.30 1dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık lor peynir 1portakal


Öğle 13.30 taze fasulye salata


16.45 türk kahvesi

18.30aynı menü

Bugünku menum

Saat 11de
1 haş yum
4 zeytin
1.5 cubuk peynir
1 ucgen peynir
1 çk tereyağ
1 catal kahvaltilik sos
1 dl tb ekmegi

Saat 14 de
1 avuc dolusu yer fistigi

Saat 16.15 de
2 minik parca firinda tavuk
Yarim karnabahar firinda

Su 3 lt olacak.
Spor yok.

10:00
Bir avuç beyaz (kabuklu) leblebi
1 ceviz

13:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
5 siyah zeytin

18:00
3 kepçe şehriyeli tavuk çorbası

Su: şimdilik 2 litre
Spor: 52 dakika yürüyüş 52 puan Dream00

7 şubat Menüm

10.15
Sade kahve
Bikac kuruyemis

14.30
Kgk

16.15
4 yk hc unu +3yk stevia +2 kş tereyag+2 kş labne +suyla helva yaptim :)
3 ceviz

Bugun suyu fazla icemedim

Selam canlar bugün menüm kabarık

9.30
1 has yumurta
1 dilim kaşar
1 köz biber
3 lokma ekmek kenarı
1 bardak süt

Ara 1 sade kahve + 2 kare bitter

13.00
1 tane küçük sıkma (mayasız)

16.15
1 Tb Arap tava (içinde patates yok)
1 kase cacık

Su 2 L ama yatana kadar 2.5 -3 oluyor gece bile içiyorum

Spor yok malesef ya kasıklarım sis sızlıyor regl gecikti Dream00

Sabah 9.30
2 yumurta
1 dilim tbe
Peynir 5 zeytin
1 dilim yeşil elma

ara 15.30
1 muz
1 fincan ️

akşam 18.00
1 tabak bulgur pilavı

akşam 21.00
1 kase patlamış Mısır son kaçamak

su 2.5 lt
Spor 10 bin adım yürüdüm Dream00

Heellööööö

Ç.ba menüsü

Saat 10
Yulaf ezmeli krep iki yumurtadan
Labne peynir

Saat 15
Türk kahvesi

Saat 17
Sakatat kavurma
Naneli ayran


P.be menüsü

Saat 10
Yulaf kepekli krep
Labne peynir
Çay

Saat 15
Türk kahvesi


Saat 17
Mantarlı tavuk sote
Ayran

Saat 21
Bi kase yoğurt




Cuma menüsü

Saat 10
Mantarlı tereyağlı omlet
Peynir zeytin yeşillik
Çay

Saat 12
Yarım portakal sulu sulu ımmh

Saat 15
Yeşil elma

Saat 17
Koca tabak lahana sarma
Yoğurt
Z.yağlı kereviz

Saat 20
1 hurma
Türk kahvesi


Saat 21
Bi kase çekirdek


Su 3 lt
9 bin adım

12.00
1 haşlanmış yumurta
1tk biber salça
1dilim ekmek
1 mor sogan
2 cecil peynir

15.00
Cips

18.30
1 kase tarhana çorbası
7 8 parca firinda karnabahar

Leslie1 45 puan Dream00

Menüm
Sabah10.00
2 yumurtadan çılbır
Yeşillik
1 kk beyaz peynir
1 muz 2 cevşz 1 çk bal 1 çk tahin

17.30
Yarım pkt çubuk kraker

18.30
Çeyrek bazlama ekmekten tost
1 büyük ayran.

Buraya kadar herşey iyi fena değil diyelim hadi başlangıç için

Bebişleri uyuturken uyuyup kalmışım .(dün 4 gibi uyumuştum.)sonra ufallık uyumamış geldi acıktım diye beni kaldırdı .
O uykulu halle ne yediysem yedim.o da gıcık oğlum benim yemedi doğru düzgün birşey.
Yaa hep böyle .uykulu sinirli olduğumda birşey düşünmeden tıkıyorum ağzıma.aç bile sayılmazdım o anda.
Sonra pişman oluyorum.ama sanki otomatik pilotta gibi birşey düşünemiyorum (
Sizde de oluyor mu???
Çok saçmalıyorum ben yaa
.

Yazıp yollamamışım iki gündür aksilikler oluyor
7.30da kahvaltı fırında patates lor peyniri ve yeşillik

Öğle 14.50
Malesef yoğurtlu makarna


Akşam 18.30 yeşil elma
Spor yarım saat yürüyüş 2lt su

Bugünkü menüm
Saat 10.30 da
Tereyaginda yarim yumurta
3 zeytin
1.5 cubuk peynir
1 catal kahvaltilik sos
1 dlm tb ekmeği

Saat 14.30 da
Yarim portakal

Saat 16 da
1 orta boy çupra firinda
Salata roka turp

Su 3 lt olacak geceye kadar.
Spor yok.

14:30
1 bardak sütlü tarçınlı kahve
1 havuç


16:45
3 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
Biraz çeçil peyniri

Su: şimdilik 2 litre
Spor: 57 dakika yürüyüş 114 puan Dream00

Menüm

Sabah 10.00
Kgk (kurşun geçirmez kahve)

Akşam 18.30
1 tabak kısır
1er tane salatalık biber turşusu
5 6 tane acı biber turşusu

20.00 Yeşilçay
Su 1.5 lt
Spor yok

Sabah kahvaltısı 09.30 Az kuymak yarım dilim ekmek
Öğlen 13.45evde kendim lahmacun yapmıştım onu yedik



Akşam 19.30 somon yedim yetti

1.5lt şu 45 dakika yürüyüş

İyi akşamlar
10.00
1 sade hindiba + 3 k kayısı

13.00 (misafirlikteydim)
1 fincan sade kahve + 1 ucgen üzüm pestili içi cevizli oğlumla yedik

15.00
5 kaşık kisir
Tursu
Ayran

17 .50
1 elma


Su 2 litre

Spor yok