9.Takım Menü ve Spor Listeleri

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.329

548

• 10 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.641

10 kasım salı
09.00
2 tb ekmeği yoğurt kaymağı ile

12.30
2 tb ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost
1 yk pekmez
Domates
Salatalık

15.30
1 elma
1 kase Yoğurt


18.30
1 tabak sulu köfte(çok kalmıştı dünden bitişi diye yedik)
52 süs biber turşusu(biri beni durdursun
2 çiğ köfte

Su 2 lt
Spor inş yapabilirim

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 10 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.642

10 kasim sali

13.00
1 kase mercimek corbasi
1 kase tarcin,zencefil,zerdecal,karabiberli yogurt

18.00

5 sk pirasa yemegi
Dere otlu sarimsakli 1kase yogurt
Salata

19.0p
Sade kahve
2kare bitter

Su 2 litre
60dk tempolu yuruyus 180 @Pnrr_20

 

papatya_2014

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Kayıtlı Üye

13 Mayıs 2014

3.813

9.053

248

• 10 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.643

10 Kasım menü
Kahvaltı 10.39
Haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşillik

ata öğün:13.30
Bir elma

Akşam yemeği 18.30
5 yk ıspanak
1 adet kızarmış karnıbahar yoğurtlu

su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.185

598

31

• 10 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.644

10 Kasım Salı
Kahvaltı 11:00
1 yumurta + 1 çay bardağı süt + 1 tatlı kaşığı un + 2 kaşık yulaf ezmesi + maydanoz ile krep
5 zeytin
1 kk Beyaz peynir
2 tane ceviz

Ara
1 elma

Akşam 19:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yk acılı sos
3 yk yoğurt
3 çatal yağda yumurta
Çay

Su 2.5 lt
Spor yok

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

5.092

24.265

348

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.645

10 kasim

09.00
3dlm elma
2 dlm giibi biseyde nar


11.00
1dlm ekmek
2 wasa
1dlm peynir
yarim kepce yogurrlu kofte corbasi(suyu coktu)

14.00
2kare bitter
1nar


19.00
yarim kepce yogurtlu kofte corbasi
3 dlm firin patates
2 dlm ekmek
3 4 uzum tanesi


spor yok
su 2.5lt

temizlik isi cok aciktirdi bugun beni
3 ogun yaptim dayanamadim

 

Pembe Lotus

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Mart 2020

5.559

27.469

548

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.646

10 kasım menüm

12:00
2kepce mercimek çorbası 7kasik pirasa kavurması

15:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 10tane

19:00
4kasik menemen,1dilim tm buğday ekmeği
4 çiğ köfte marul bi bardak ayran

Su 3lt
Spor 30dk yyürüyüş 60pn
350 ipsiz atlama 35pn
25sn plank 5pn toplam 100pnn Pnrrr-12

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.329

548

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.647

10 kasım salı
25 dk Eliptic 100 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
10 dk bölgesel 30 p
60 s plank 12
Toplam 160

Pnrrr-12 Pnrrr-12

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

548

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.648

11kasım MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

10:00 kahve

12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1tk krem peynir,3 adet cecil peynir, 2 domates cherry,

15:30 kahve yarım muz

17:00 6 yk tavuklu sebze yemegi, Ayran

2.5 lt Su
15 dk yuruyus 30p
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 280p

 

UcanSupurge

🦉

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2017

24.375

124.939

598

36

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.649

11 Kasım Çarşamba

10.30
sade kahve

12:30
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 domates
2 yaprak kıvırcık marul
2 kaşık tavuk sote

19.00
1 tabak haşlanmış karnabahar, brokoli
3 dolu kaşık yoğurt

Su:1 buçuk litre (şimdilik)
Spor:60 dakika tempolu yürüyüş 180 puan
35 dakika Leslie 105 puan (yapılacak)
Toplam:285 puan Pnrrr-12

 

M

Manolya15

Guru

Kayıtlı Üye

2 Aralık 2014

6.509

15.498

448

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.650

11 kasım

09.00 1 galeta

12.00 domatesli yumurta, 1 dilim peynir, 2 dilim tb ekmegi

14.00 2 ceviz 2 hurma

16.00 1 mandalina

18.00 fırında köfte patetes, ayran

Spor : puanlık bir sporum yok ama aktiftim

Su:3 litre

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.651

11 kasim carsamba
00.30
1 bardak sut
5 cubuk kraker


18.00
4ks bulgur pilavi
4 ksk kiymali patates yemegi
Salata
1 mandalina

Su 1 .5 simdilik

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.329

548

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.652

11 kasım
09.00
1 kahve
1 köz patates

12.30
2 sebzeli omlet
Domates
Salatalık
1 tb ekmeği

15.30
1 avuç çiğ kuruyemiş
Çeyrek cennet hurması
1 elma

18.30
1 ızgara çupra

2 lt su
Spor yapıcam in

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

5.092

24.265

348

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.653

11 kasim carsamba

11.00
2dlm ekmek
2dlm peynir
salata
mantarli yumurta 3yk
1tk balla birlikte ev yapimi tereyag

15.00
2 kare bitter

18.00
1 elma
1dlm ekmek
1dlm peynir
salata

spor yok agrilarim var yapamadim
su 2lt

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.185

598

31

• 11 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.654

11 Kasım Çarşamba
Kahvaltı 11:30
1 kk Beyaz peynir
1 yk acılı sos
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin


Ara 15:00
1 küçük elma

Akşam 19:30
2 kepçe bamya çorbası
Avuç içi kadar fırında tavuk göğsü
Salata
1 küçük kornişon turşu

Su 2.5 lt
Spor yok

 

masal3487

💙💙💙💙

Kayıtlı Üye

9 Ocak 2015

12.843

29.165

798

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.655

11 Kasım Çarşamba
Kahvaltı 09.00
Dört kaşık lor peyniri
3 tam ceviz
Bir haslanmis yumurta
İki dilim ananas
Bir çay bardağı sut bir kupa rezene

Ara bir kuru incir ,5 kavrulmamis çiğ badem

Öğle 13.30
Bir kozlenmis patlıcan,iki közlenmiş bibe
Dört kaşık yogurt
Bir kepçe mercimek çorbası


Aksam 18.30
7-8 fırında istavrit
Bol salata
Bir kepçe mercimek çorbası


Ara bir kupa rezene

2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
80 dk yuruyus

 

strontium

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Kayıtlı Üye

9 Mayıs 2015

1.329

5.274

158

33

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.656

10.11.2020
2dilim cavdar ekmeği
Haslanmış yumurta
Ustune labne
5 zeytın

16:30
2pirzola ızgarada
5 kasık bulgur pilavı
Salata
Su 2lt

11.11.2020

11:30
Sade turk kahvesi

13:30
1 bucuk kapalı pide

Su 2lt
Spor yarım saat yuruyuş 60 puan Pnrrr-12

 

I

Ilyusa

Guru

Kayıtlı Üye

17 Mart 2018

5.092

24.265

348

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.657

12 kasim

15.30
4yk yumurtali mantar
salata
1 kofte
1avuc findik
5 frambuaz minik


spor 70 dk yuruyus 210 puan Pnrrr-12

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.329

548

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.658

12 kasım perşembe
09.00
1 kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş


12.30
2 sucuklu kaşarlı yumurta
4 zeytin
3 tb ekmeği
Domates
salatalık

15.30
Yarım muz
Yarım elma
1 avuç kuruyemiş

17.30
çok az kek(kızıma yaptığım tam buğdaylı meyveli )
Yarım kase kıymalı sebze çorbası
Biraz nar

2 lt su
60 dk Eliptic 240
60 squat 12 p
10 dk bölgesel 30 p
Toplam 282. Pnrrr-12

Pnrrr-12

 

UcanSupurge

🦉

Kayıtlı Üye

29 Temmuz 2017

24.375

124.939

598

36

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.659

12 Kasım Perşembe

11:00
sade kahve

12:00
1 muz
3 kaşık yoğurt
3 ceviz

19.00
Tabak dolusu zeytinyağlı fasülye

Su:1 buçuk litre
Spor: yok (belli de olmaz)

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

548

• 12 Kasım 2020

• Konu Sahibi Handandandan
• #3.660

MENUM:

Ac karnına 1 bardak ödem suyu 1 hurma

9:30 1 haslanmis yumurta

12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1tk labne peynir,3 adet cecil peynir, 2 domates cherry

15:30 kahve yarım muz

17:00 7 yk tavuklu sebze yemegi, Ayran

1lt odem suyu
1.5lt Su
Spor 20dk leslie 60p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 150l