9.Takım Menü ve Spor Listeleri

4ekim carsamba
10.00
Kiymali 2 yumurta adet
1 kase yogurt
Yarim simit

15.30
1 mandalina
1 dlm kek
1 kurabiye
1 bardak limonata

19.00

1 yk aci sos
1 dlm tam bugday ekmegi

Su 2 litre

4 kasım çrş
09.00
1 yumurta
1 baklava(okuldaki abla yapmıştı feci güzeldi en az 5 tane yiyebilirdim ama tuttum kendimi

13.30
Fırında 3 dilim ekmekten ev pizzasıkulakların çınlasın papatya
Domates
Salatalık


15.00
1 hurma
1 elma


18.30
1 kase salatalık doğranMış yoğurt
6 yk kıymalı sebzeli yemek



20.30
1 minik parça pestil (Kv de oturmaya gitmiştik çok ısrar etti kendi yapmış

2 lt su
Sporu bebem uyursa yapcam inş

4 Kasım Çarşamba
Kahvaltı 11:30
2 haşlanmış yumurta ile yeşillik salatası
2 kk Beyaz peynir
2 kaşık yoğurt
1 kupa rezene

Ara
1 kupa rezene

Öğle 15:30
2 kepçe mercimek çorbası
Pırasa, domates, biberle az zeytinyağlı salata

Akşam 19:30(yarın erken kapaticam)
3 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık soğanlı ıspanak kavurma
Bol salata

Saat 20:00
Çayla yarım çay bardağı ay çekirdeği

Su 2.5 lt
Spor yok şimdilik oğlum gece durursa leslie yapabilirim

4 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tam bugday ekmek, 1 dilim peynir

13.00 tavuklu salata

15.00 salcalı ekmek 1 dilim( süt çekti yemesem olmaz )

18.00 kıymalı kabak yemegi ,yogurt

Su 3 litre

Spor yok

4 kasim carsamba

11.30
1kase tavuklu salata
1dlm peynir
1hurma


15.00
2dlm ekmek
4catal helva


18.30
4 yk yumurtali menemen
4 5 tane patates kizartmasu
1dlm ekmek

su 2lt
spor yok

5 Kasım Perşembe

Saat 11:00
Büyük bı bardak ılık su

Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta ile yeşillik salatası(koca bı tabakti yeşilliği baya fazla)
1 kupa rezene

Ara 15:00
1 bardak süt

Akşam 16:30
2 kepçe mercimek çorbası
Bolca salata (iki gündür pırasa ile salataa sardım domates marul pırasa dogradm bol bol )

Akşam 1 kupa rezene daha içerim

Su 3 lt olur
Spor yok
Bugünü erken kapaticam bklm yarına tartıda ne gorucem

5 kasım

09.00 haslsnmıs yumurta, 2 dilim tam bugday ekmek, 1 dilim peynir

13.00 domatesli yumurta, 1 dilim tam bugday ekmek

17.00 bir kepce kırmızı mercimek corba, 7 kaşık kıymalı kabak yemegi

spor yok

su 2.5 litre

5kasım MENUM:

9:30 tavada 1 yumurta

11:30 2 dilim cavdar, 5 zeytin, domates, 1tk krem peynir, 1 dilim hindi fume salam

16:30 kahve, 2 gün kurusu

17:30 5 kanat fırın, yarım domates, 1 biber, 1 kabak, kucuk kase salata


1lt ödem suyu
1.5 lt Su
Spor 15dk leslie 45p
600 hoplama 60p
150 mekik 30p =toplam 145p

5 Kasım 2020 Perşembe

12.20

4 tane köfte
Bir kase mevsim salata
1 avuç içi kadar lavaş

14.45
3 hurma
3 erik

su: 1,5 lt

5 kasım çrş
09.00
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 kahve

12.30
1 yumurta
Domates
Salatalık
Peynir
1 krep
1 yk pekmez


16.00
1 kase ton balığı
2 tb ekmeği
1 elma

18.00
5 yk kıymakı yemek

2 lt su
Spor bakalım yapabilirsem yaparım

5 kasim

10.30
3dlm tam bugday ekmegi
3dlm peynir
5 6 uzum tanesi
5 6 findik

14.20
yarim but


17.30
1 kase ton balikli salata
3 4 tane uzum.tanesi
2 yk menemen
1 avuc findik

su 2lt
spor 1 saat tempolu yuruyus 180 puan Pnrrr-12

04.11.2020
12:00
1 dilim kızarmıs cavdar ekmegı
ustune labne

17:00
1 tabak kıymalı karnıbahar

su 2lt

05.11.2020

15:00
1dolu tabak pırasa(dayanamadım cok guzel olmus)

17:00
1 muz
1 mandalına
1 amasya elması

su2lt

5 kasim persembe
11.00
2 dlm tb ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
1yk aci sos
1 kase yogurt

13.30
Sade kahve 2 kare bitter

14.50
1 elma,1 mandalin

17.00
Bolca salata
3 yk kisir(esim istedi,)
1 kase dere otlu yogurt
Sogan sogus


Su 2 litre
40 dk tempolu yuruyus 120 Pnrrr-12

Erkenden menümü yazayım
Kahvaltı 09.00
İki yemek kaşığı kadar kavurmalı yumurta(ev yapımı kavurma kendi yağıyla kavruldu)
Bir dilim peynir
İki dilim TB ekmegi

Öğle 14.00
Bir kucuk tabak bol yesillijli kısır
Üç kaşık yogurt
Bol kıvırcık


Aksam da salata yoğurt yemeği planliyorum,öğle yediğim kisiri dengelemek icin.


Aralarda rezene,kimyon çayları içiyorum,2.5 litre su,spor yok.

6 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, bir dilim peynir, bir dilim cavdar ekmek

13.00 domatesli yumurta kucuk tava ile , bir dilim cavdar ekmek

15.00 1 galeta 1 hurma

17.00 aptamil ve humanaçay

18.30 tarhana corba bir kepce, kıymalı kabak(bitti nihayet) 7 kaşık( çok suluydu :))

Spor yok( beni leslie için gazlad mısınız :))

Su 3 litre

6 kasım MENUM:


10:00 kahve yanına 2 adet cookie

13:30 gofret oglan actırdı az birsey isirdi kalanı ben yedim sonradan pisman oldum

14:30 1 bardak süt, 3yk yulaf, 1yk chia, 1ck keten tohumu, ceyrek muz, 2 gün kurusu

16:30 kahve

19:00 2 kepce sehriye corbası, 1 karnıyarık (fırında yaptim), 2yk pilav, cacık, 3-4 kasik Salata


1lt ödem suyu
1.5 lt Su
Spor yok

6 kasim

10.30
1dlm ekmek
1dlm.peynir


16.30
yarim tabak patatesli manti
1dlm.kek
3 4 catal kremali kek

20.00
1avuc findik
sutlu kahve

spor 70 dk yuruyus 210
500 ip atlam 100
toplam 310puan Pnrrr-12