- 7 Mart 2011
- 7.371
- 8.045
- 398
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.081
1.5 saat orta tempo yürüyüş =180 puan
Pnrrr-12
Pnrrr-12
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
9.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
- 10 Kasım 2006
- 6.246
- 1.616
- 373
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.082
17 EYLÜL
Kahvaltı 10,00 = domates, salatalık dereotu, maydanoz 2 haşlanmış yumurta kiraz saplı çay 2 tane ceviz
Öğle 13,30 = sote sebze lavaş arasında
(ince çiğköfte yanına olandan) 1 bardak ayran
16,15 sade kahve
Akşam 18,30 = 3 yemek kaşığı et sote, 2 yemek kaşığı sebze sote, yoğurt
21,00 = şekersiz çay
2,5 litre su
Kahvaltı 10,00 = domates, salatalık dereotu, maydanoz 2 haşlanmış yumurta kiraz saplı çay 2 tane ceviz
Öğle 13,30 = sote sebze lavaş arasında
(ince çiğköfte yanına olandan) 1 bardak ayran16,15 sade kahve
Akşam 18,30 = 3 yemek kaşığı et sote, 2 yemek kaşığı sebze sote, yoğurt
21,00 = şekersiz çay
2,5 litre su
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.083
18 Eylul 2020
Kahvaltı 9.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 ortaboy domates
-1 salatalık
-1 dilim peynir
Ara Öğün 14.00
-2 yk yulaf ezmesi
-1 bardaktan az süt
Akşam Yemeği 18.20
-yarin tabak ciğer sote
-yarım tabak tam buğday makarna
-yarım kase yoğurt
su 2lt
spor》 120 dk normal tempo yuruyuş 120 puan
30 dk leslie 90 puan
50 ip atlama 10 puan TOPLAM:220 puan
Pnrrr-12
Kahvaltı 9.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 ortaboy domates
-1 salatalık
-1 dilim peynir
Ara Öğün 14.00
-2 yk yulaf ezmesi
-1 bardaktan az süt
Akşam Yemeği 18.20
-yarin tabak ciğer sote
-yarım tabak tam buğday makarna
-yarım kase yoğurt
su 2lt
spor》 120 dk normal tempo yuruyuş 120 puan
30 dk leslie 90 puan
50 ip atlama 10 puan TOPLAM:220 puan
Pnrrr-12
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.084
18 Eylül 2020
1 sahanda yumurta+1 dilim peynir+2 ceviz+2 tk süt kaymağı+2 dilim ekmek ve çay
Öğlen 14:00
2 galeta+1/2 dilim peynir+çay
Ara 16:00 yeşil çay
Akşam 18:00
5 tane kızarmış kıl biber+2dilim kızarmış patlıcan+yoğurt+3 kaşık makarna
Su 2lt
Spor yok
1 sahanda yumurta+1 dilim peynir+2 ceviz+2 tk süt kaymağı+2 dilim ekmek ve çay
Öğlen 14:00
2 galeta+1/2 dilim peynir+çay
Ara 16:00 yeşil çay
Akşam 18:00
5 tane kızarmış kıl biber+2dilim kızarmış patlıcan+yoğurt+3 kaşık makarna
Su 2lt
Spor yok
- 7 Mart 2011
- 7.371
- 8.045
- 398
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.085
18 Eylül menüm
Bugün kötü oldu menüm ama yarın dengelemeye çalışacağım. Baştan diyeyim dedim
09.00
1 elma
15.00
1 ev yapımı hamburger (en küçük ekmeği yedim)
6-7 patates kızartması
Turşu
1 bardak ayran
17.00
yarım dilim yaş pasta
1 baklava
Kardeşimin doğum günüydü
Su:3 lt
Spor:30 dk yürüyüş=90 puan
Pnrrr-12
Bugün kötü oldu menüm ama yarın dengelemeye çalışacağım. Baştan diyeyim dedim
09.00
1 elma
15.00
1 ev yapımı hamburger (en küçük ekmeği yedim)
6-7 patates kızartması
Turşu
1 bardak ayran
17.00
yarım dilim yaş pasta
1 baklava
Kardeşimin doğum günüydü
Su:3 lt
Spor:30 dk yürüyüş=90 puan
Pnrrr-12
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.086
18 Eylül Cuma
7.40
2 yk otlu cokelek
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz
Salatalik
10.30
1 kucuk muz
5 tane uzum
1 kucuk armut
15.00
3 yk menemenlik sos 2 yumurtadan menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim beyaz peynir
17.30
7 fındık
2 kuru kaysi
1 bardak sut
Su 1.5 lt
Spor 30 dk bolgesel 30 dk yoga (yatmadan yapacagim) 150 puan
Pnrrr-12
7.40
2 yk otlu cokelek
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz
Salatalik
10.30
1 kucuk muz
5 tane uzum
1 kucuk armut
15.00
3 yk menemenlik sos 2 yumurtadan menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim beyaz peynir
17.30
7 fındık
2 kuru kaysi
1 bardak sut
Su 1.5 lt
Spor 30 dk bolgesel 30 dk yoga (yatmadan yapacagim) 150 puan
Pnrrr-12
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.087
MENUM:
9:30 kahve yanına 1 pogaca
12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1 dilim peynir, 1 tk labne, 1ck salca, 5 zeytin, közlenmis kapya biber ile domates
16:00 kahve yanina 2 kare bitter
16:30 1 kase mercimek corbasi, 2 tane kurdan kebabı, 2yk pilav, Salata
1.5lt su anca ama yatana 2 olur
Spor yok
9:30 kahve yanına 1 pogaca
12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1 dilim peynir, 1 tk labne, 1ck salca, 5 zeytin, közlenmis kapya biber ile domates
16:00 kahve yanina 2 kare bitter
16:30 1 kase mercimek corbasi, 2 tane kurdan kebabı, 2yk pilav, Salata
1.5lt su anca ama yatana 2 olur
Spor yok
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.422
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.088
18 Eylül Cuma
09:30=== 2 adet biberli ekmek (1 pide gibi düşünün)
1 kk helva
Domates, salatalık, acı süs biberi
16:00=== 2 adet köz kırmızı biber
El kadar ekmek
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık
Acı süs biberi
3 kepçe yoğurt
Su=== 2 lt
09:30=== 2 adet biberli ekmek (1 pide gibi düşünün)
1 kk helva
Domates, salatalık, acı süs biberi
16:00=== 2 adet köz kırmızı biber
El kadar ekmek
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık
Acı süs biberi
3 kepçe yoğurt
Su=== 2 lt
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.089
18 eylül 2020 menüm
12.00
2 adet patetesli gül böreği
14.00
1 kase üzüm
16.30
8 adet badem
19.00
4 kaşık şehriye pilavı
1 adet kabak dolması
Yoğurt
Su 2 litre
Spor leslie 30 dk
12.00
2 adet patetesli gül böreği
14.00
1 kase üzüm
16.30
8 adet badem
19.00
4 kaşık şehriye pilavı
1 adet kabak dolması
Yoğurt
Su 2 litre
Spor leslie 30 dk
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 598
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.090
18 Eylül menüm
Kahvaltı 10:00
6 adet zeytin
1 parça peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Maydanoz
1 adet ceviz
2 dilim tam buğday ekmeği
Çay
Öğlen 13:00
1 kase bamya çorbası
Bi küçük kase salata
1 küçük dilim kavun
Ara 16:30
1 orta boy incir
10 tane küçük çiğ fındık
Akşam 19:00
1 kepçe etli nohut yemeği (susuz)
5 kaşık bulgur pilavı
1 kase salata
Ara 21:00
1 küçük şeftali
1 ceviz
Su 3ltyi geçer
Spor yok
Kahvaltı 10:00
6 adet zeytin
1 parça peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Maydanoz
1 adet ceviz
2 dilim tam buğday ekmeği
Çay
Öğlen 13:00
1 kase bamya çorbası
Bi küçük kase salata
1 küçük dilim kavun
Ara 16:30
1 orta boy incir
10 tane küçük çiğ fındık
Akşam 19:00
1 kepçe etli nohut yemeği (susuz)
5 kaşık bulgur pilavı
1 kase salata
Ara 21:00
1 küçük şeftali
1 ceviz
Su 3ltyi geçer
Spor yok
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.091
Menü 18 Eylül
Sabah(8:00)
2 dilim tam buğdaydan tost
Çay
Ara(11:00)
Moms organik granula şeker ilavesiz 4 YK 1 bardak sütle
Öğlen (14:00)
1 kase tarhana çorbası
3 çatal makarna
Akşam(18:00)
1 el kadar ( benim ellerim Küçük :) ) bazlamaya et sote yanında sezo bir bardak ( valla çok canım istiyordu cuma diye araya karıştırdım 3 aydır aklımdaydı :) )
Su: 3 lt spor: 1 mile Leslie express + 15*3 = 45 point
Pnrrr-12
Sabah(8:00)
2 dilim tam buğdaydan tost
Çay
Ara(11:00)
Moms organik granula şeker ilavesiz 4 YK 1 bardak sütle
Öğlen (14:00)
1 kase tarhana çorbası
3 çatal makarna
Akşam(18:00)
1 el kadar ( benim ellerim Küçük :) ) bazlamaya et sote yanında sezo bir bardak ( valla çok canım istiyordu cuma diye araya karıştırdım 3 aydır aklımdaydı :) )
Su: 3 lt spor: 1 mile Leslie express + 15*3 = 45 point
Pnrrr-12
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.092
18 eylül menüm
8.30
1 d ekmek
2 d süzme peynir
Domates
15.00
1 kase bulgur pilavı
1 kase cacık
Domates
19.00
1 fincan sütlü kahve
1 hurma
1 incir
4 fındık
Su 1.5
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 120p
Pnrrr-12
8.30
1 d ekmek
2 d süzme peynir
Domates
15.00
1 kase bulgur pilavı
1 kase cacık
Domates
19.00
1 fincan sütlü kahve
1 hurma
1 incir
4 fındık
Su 1.5
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 120p
Pnrrr-12- Konu Sahibi Handandandan
- #3.093
19 Eylül 2020
10.30
-1 kupa şekersiz sütlü nescafe
Kahvaltı 12.30
-yarım porsyon kıymalı börek
-1 dilim peynir
-1 salatalık
-1 domates
Akşam Yemeği 17.30
-1 adet haslanmiş tavuk baget
-haşlanmıs yarım patates
-haşlanmış yarım havuç
su 2 lt
spor》 110 dk orta tempoda yuruyuş 220 puan
Pnrrr-12
10.30
-1 kupa şekersiz sütlü nescafe
Kahvaltı 12.30
-yarım porsyon kıymalı börek
-1 dilim peynir
-1 salatalık
-1 domates
Akşam Yemeği 17.30
-1 adet haslanmiş tavuk baget
-haşlanmıs yarım patates
-haşlanmış yarım havuç
su 2 lt
spor》 110 dk orta tempoda yuruyuş 220 puan
Pnrrr-12
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.187
- 598
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.094
19 Eylül menüm
Kahvaltı 08:00
6 zeytin
1 parça peynir
Domates
Salatalık
1 yumurtadan omlet
1 tane ceviz
1 tutam maydanoz
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11:00
1 küçük elma
1 küçük kase yoğurt
Öğle 14:00
1 kase patlıcan yemeği
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Akşam 19:30
1 kase şehriye çorbası
2 kaşık etli nohut
6 kaşık patlıcan yemeği
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21:00 (birazdan yerim)
1 küçük elma
1 ceviz
Su 3 lt olur yatana kadar
Spor yok
Kahvaltı 08:00
6 zeytin
1 parça peynir
Domates
Salatalık
1 yumurtadan omlet
1 tane ceviz
1 tutam maydanoz
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11:00
1 küçük elma
1 küçük kase yoğurt
Öğle 14:00
1 kase patlıcan yemeği
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Akşam 19:30
1 kase şehriye çorbası
2 kaşık etli nohut
6 kaşık patlıcan yemeği
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21:00 (birazdan yerim)
1 küçük elma
1 ceviz
Su 3 lt olur yatana kadar
Spor yok
- 7 Mart 2011
- 7.371
- 8.045
- 398
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.095
19 Eylül menüm
Eşime canım sıkıldı canım yemek istemedi
15.00
2 avuç kadar kuru yemiş ve kuru üzüm
19.00
Çayla 2 kare bitter
Su:2 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş =120 puan
Pnrrr-12
Eşime canım sıkıldı canım yemek istemedi
15.00
2 avuç kadar kuru yemiş ve kuru üzüm
19.00
Çayla 2 kare bitter
Su:2 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş =120 puan
Pnrrr-12
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.096
19 eylul cumartesi
11.00
2dlm ekmek
Yumurtasiz menemen
1dlm peynir
16.00
1 elma
1fincan yesil cay
Yarim cay bardagi leblebi
19.00
Koz patlicandan kiymali yemek
1 kase mercimek corbasi
Sogan sogus
Su 2litre
15 dk leslie 45
Pnrrr-12
11.00
2dlm ekmek
Yumurtasiz menemen
1dlm peynir
16.00
1 elma
1fincan yesil cay
Yarim cay bardagi leblebi
19.00
Koz patlicandan kiymali yemek
1 kase mercimek corbasi
Sogan sogus
Su 2litre
15 dk leslie 45
Pnrrr-12
- 8 Mart 2020
- 5.422
- 26.982
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.097
19eylül menusu
09:30 2dilim tb ekmeginden tost,4zeytin 3ceri domates yeşil çay
13:00 büyük fincan sade kahve
16:00 orta boy 2lahmacun,yarim kâse mercimek çorbası, salata ayran
Su 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
5dk bölgesel hareket 15pn
Toplam 105pn
Pnrrr-12
09:30 2dilim tb ekmeginden tost,4zeytin 3ceri domates yeşil çay
13:00 büyük fincan sade kahve
16:00 orta boy 2lahmacun,yarim kâse mercimek çorbası, salata ayran
Su 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
5dk bölgesel hareket 15pn
Toplam 105pn
Pnrrr-12- Konu Sahibi Handandandan
- #3.098
19 eylul
12.00
Bir dilim yumurtali ekmek peynir zeytin
16.00 bir kase taze fasulye bir domates
Aksam yemegi yiyorlar suan ben yemiyorum tabi
Su dun aldigim caydan iciyorum.
Spor ogle saat birden 8 e kadar temizlik. Cok yorgunum
12.00
Bir dilim yumurtali ekmek peynir zeytin
16.00 bir kase taze fasulye bir domates
Aksam yemegi yiyorlar suan ben yemiyorum tabi
Su dun aldigim caydan iciyorum.
Spor ogle saat birden 8 e kadar temizlik. Cok yorgunum
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.422
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.099
19 Eylül Cumartesi
09:30=== 1 yk lor peyniri
Yarım simit
Domates, salatalık, acı süs biberi
16:00=== 2 yk patates püresi
3 kepçe yoğurt+1 bağ maydanoz ile cacık
Su=== 2 lt
09:30=== 1 yk lor peyniri
Yarım simit
Domates, salatalık, acı süs biberi
16:00=== 2 yk patates püresi
3 kepçe yoğurt+1 bağ maydanoz ile cacık
Su=== 2 lt
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #3.100
Kahvaltı 11.30
1 dilim ekmek
1,5 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik salatası
2 yumurta kadar omlet
5 ,6 sucuk dilim
1 tk reçel.
.ara neskafe 2 tane burçak bisküvi
Akşam 18.30
6 ızgara köfte.,3 kanat,1 tavuk pirzola
2 el içi kadar yufka ekmek
Domates biber pismis soğan
1 bardak vişne suyu ev yapımı
2 lt fazla su
1 dilim ekmek
1,5 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik salatası
2 yumurta kadar omlet
5 ,6 sucuk dilim
1 tk reçel.
.ara neskafe 2 tane burçak bisküvi
Akşam 18.30
6 ızgara köfte.,3 kanat,1 tavuk pirzola
2 el içi kadar yufka ekmek
Domates biber pismis soğan
1 bardak vişne suyu ev yapımı
2 lt fazla su
