menün dikkatimi çekti böyle sık ve bana göre fazla yiyerek kilo verebiliyormusun merak ettim?bende şuan bir topkte yazıyorum bir ayım doldu 104.6 dan 98.7 oldm çok şükür2 yumurta
1 bardak süt
Yeşillik
Domates
Salatalık
Ezine peynir (kk)
Sütlü kahve
Mercimek çorbası
Yoğurt
Marul
3 kuru kayısı
2 yumurta(tavada)
Domates
Sade türk kahvesi
Elma
Şekersiz helva (2 kaşık)
10 fındık
Form çayı
Bugün böyle saçma sapan bir menü oldu bende anlam veremedim yoğunluktan çok ilgilenemiyorum bazen
Yine ekstra egzersiz yok maalesef, çok yorgun oluyorum akşamları gelince artık yarın erkenden uyanıp yapacağım.
en önemlisi eğer kısarsanız vücut bir süre sonra normal yemenizi bu şekilde algılıyor ve ne yazıkki kilolar misliyle geri dönüyor o yüzden metabolizmama kıtlık sinyali vermiyorum. Bir diğer husus ben şekeri tamamen hayatımdan çıkardım, sonrasında da un,patates,pişmiş havucu da... Neyi neyle yediğime dikkat ediyorum aslında porsiyonlara çok takılmıyorum çünkü porsiyon miktarı değil ne yediğimiz önemli. Çok uzattım ama anlatmak istedim ve gerçekten kilo veriyorum, pilates, merdiven inme çıkma ve zumbanın etkisini gözardı etmemek lazım tabi ama tabi karşılığı ekstra 200 kalori civarı. çok tşkr ederim canım.inşallah sende ve kilodan muzdarip olan herkes hedefine ulaşır.anladm canım seni senin metobolizma iyi demekki maşallahAslında normalde 3 öğün 1 ara yapıyorum ama dün yoğunluktan karıştı benim biraz :) insülin direnci var bende çok sık yemem gerekiyor birde çok ağır iş yaptığım için normal kadınlar kadar beslensem bayılırım
Bu arada çok güzel kilo vermişsin tebrikler... İnşallah daha niceleri gider...
etraftaki herkes sürekli laf sokuyordu saçma sapan ve benim canıma tak demişti, metabolizmam çok yavaş çalışıyordu ve sürekli diyet modunda olmak canımı sıkmıştı, bende bu altınçilek furyasına kapıldım ne yazıkki yüzlerce lirayı bağırsaklarımı bozmak için vermişim maalesef fark ettim ama geç oldu. Sonra bir geziye katıldım okulda ve öyle bir hasta oldumki bir hafta bişey yiyemedim o sırada kilo vermişim tabi yiyemeyince, devamı niye gelmesin dedim ve diyet, yürüyüş serüvenim başladı. Ama hala metabolik sıkıntım devam ediyordu, kolayı hayatımdan çıkardım tamamen sonra hacamatla tanıştım ve metabolizmam düzene girdi. Beş, altı aylık sıkı diyet (açlık resmen açlık) ve saatlerce yürüyüşle 64'e ulaşmayı başardım. İki sene dikkat edip korudum kilomu ama sonra iş temposunda ne bulursam onu yedim o öğünde çünkü yemek yemeye zamanı zor buluyordum. Birde yanımıza unlu mamülleri dükkanı açılınca kiloların eklenmesi kaçınılmaz oldu çünkü sürekli çay demleyip ordan bişeyler yiyorduk. Burayı fark edene kadar deneyimlerim oldu tabi ama hep arada bozdum ve hooop kilolar geri geldi. Sonrasında çoğu şeyi çıkartma kararı aldım hayatımdan çünkü azıcık yiyince tekrar istiyordum ve bu bir kısır döngüydü biliyordum. Şimdi sizlerinde desteğiyle daha inançlıyım acele etmiyorum artık sakin sakin sağlıklı bir şekilde uzun vadede vereceğim. Benimde kilo hikayem bu işte, zaman bulabildim sonunda yazabildim. bu hafta bir zaman yaratamadım işler o kadar yoruyor ki... Eve gelincede yığınla iş bekliyor tabiki biliyorsunuz ev işi bitmez :)))) Sen yaşam tarzını, daha doğrusu yemekler konusunda hayat anlayışını değiştirmişsin bir nevi, çok da iyi etmişsin. Bence bu kilo problemi konusunda kesin çözüm olacak en doğru yol. Bu arada canım senin gerçekten çok az kalmış ama benim yürünecek daha uzunnn bir yolum var. Daha verilecek 15 kilom var. Ben burdan sonra da(yani 1 haziran ya başlığımız) devam edeceğim. Eğer hep birlikte devam edelim diyen arkadaşlar olursa ben hazırım.Çok doğru söylüyorsun canım vüdumun ihtiyacı olmayan şeyleri dolduruyormuşum hep şimdi gerçekten ihtiyaçlarını yiyorum ve sağlığım bile toparladı, az kaldı az yapacağız hep birlikte
