***8.Takım 391.ETAP***
Ceco34( 113,5/ 114,0/-0,5 /% -0,44)
adayaren38 (70,8 /70,8/0/%0 ) kilosu sabit
moni( 101,5/ 102,0 /-0,5 /% -0,49 )
benben (69,2/68,8 /0,4 /%0,58)
melekkız_( 64,8/64,4/0,4 /% 0,62)
sln71(57,8 /57,3 / 0,5/% 0,87)
yst38(106,0 / 106,6/-0,3 /% -0,28)389. etapta ızıne ayrılan uye gerı dondu kılosu 2 ye bolundu
turuncu (70,7 /72,9 /-0,06 / % -0,08)354. etapta ızıne ayrılan uye gerı dondu kılosu 37 ye bolundu
8. Takım Ortalaması % 0,10
Müthissinnn yaaaaa nerden aklına geldi
***8.Takım 391.ETAP***
Ceco34( 113,5/ 114,0/-0,5 /% -0,44)
adayaren38 (70,8 /70,8/0/%0 ) kilosu sabit
moni( 101,5/ 102,0 /-0,5 /% -0,49 )
benben (69,2/68,8 /0,4 /%0,58)
melekkız_( 64,8/64,4/0,4 /% 0,62)
sln71(57,8 /57,2/ 0,6/% 1,04)
yst38(106,0 / 106,6/-0,3 /% -0,28)389. etapta ızıne ayrılan uye gerı dondu kılosu 2 ye bolundu
turuncu (70,7 /72,9 /-0,06 / % -0,08)354. etapta ızıne ayrılan uye gerı dondu kılosu 37 ye bolundu
8. Takım Ortalaması % 0,12
Bu hafta kötü olmuş yaa
Ay o filmi izlediğimizden beri karı koca o sahneye bayılıyoruz
Arada Hastasıyız Dedeeee diye takılır eşim bana
Kadınlar KulübüKadınlar Kulübü olalı böyle zulüm görmemiştir ( tabi başta bana bu tokat )
Hadi bakalım kızlar bu hafta hepimiz Jockerimizi kullandık ve önümüzdeki hafta elimizden geleni yapıp o Listeyi sallayacağız Allahın izniyle
Kaptanımız Monin yüzünü kara çıkartmayalım
Yılbaşına kadar en azından hepimiz 1.5 - 2 kg verebiliriz kendimizi sıkarsakbari yeni yıla az daha hafif girelim de daha bir çoşkuyla devam edelim yeni yılda
Ben kendi adıma veremezsem yılbaşı gecesi kendime ceza verip boş boş oturacağım ( sağlıklıda olsa atıştırmalıklar yaparım diyordum ama hak etmem lazım ve tabi ertesi gün tartıda artı görmemek kaydıyla)
Zaten 3 senedir cips ve daha evvel kullandığım bilimum Abur Çuburu kendime Yılbaşı gecesi içinde olsa yasaklamıştımbu kez salata tarzı birşeylerde olsa o ufak esnekliğe bile müsaade etmeyeceğim eğer 1.5 kgda olsa veremezsem
Bugün serbestiz dimi ?
Banucuğuma katılıyorum..yeni yıl hedefimiz olsun ayol..bugün sporumu yapmakla işe başlayacağım yine..
yeşilçaylar, sular unutulmasın güze hatunlar..
Abartmamak ve bir sonraki cuma eksi çıkmak kaydıyla bugünlük serbesttizhaftasonu için ben kendi adıma düzenli gitmeye niyetliyim
Bende bugün ufak da olsa birşeyler yapacağım spor adına
100 kere ip atlamayla başlayacağım Allahın izniyle( sarkma olmasın diye çistaları tutarım artık )
Banucuğuma katılıyorum..yeni yıl hedefimiz olsun ayol..bugün sporumu yapmakla işe başlayacağım yine..
yeşilçaylar, sular unutulmasın güze hatunlar..
aslında degılız canım kılo vermek ıstıyorsak hedefımıze ulasıp o hedefı koruyana kadar kacamaklarımızı olabıldıgınce mınımum hatta hıc yapmamak gerekıyor ama ıste dayanamıyoruzBugün serbestiz dimi ?
Tamam kızlar kaçamaklar minimum o zaman. Akşam teyzelerimle kızkardeşime gideceğiz inşaallah, elmalı poğaça yapıyormuş 1 2 çeşit daha yapacakmış heralde. Bende her ihtimale karşın saat 5 gibi 1 kase yoğurt yiyeceğim akşam yemeğim olacak yani akşam da mamalardan birazcık yerim
Bugünkü Menüm
KAHVALTI
1,5 haşlanmış yumurta
yarım çay bardağı nesguikli süt
domates salatalık
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
ARA
3 küçük mandalina
ÖĞLE
3 çatal spagetti
ayran
ARA
Eti wanted (160kalori imiş)
AKŞAM
1 kase yoğurt
Şimdiye kadar yediklerim 700 kalori etti yoğurtla beraber 850 eder akşamda artık ne yersem 1200 ü geçmem inşallah
Çayın yanındaki ikramları minimum tutacağım
Su 1.5 oldu geceye daha çok 3 olur tahminimce.Oğlum uyudu bende çamaşır katlayacağım ondan sonrada spor.
Valla ben bugün serbert degilim kızlar biraz önce 30 dklk stepperimi yaptm akşama da yoğurtlu ıspanak yicemmm ohhh gitsiiinn kilolarayyy kızlar bugün aç karnına üstümü çıkarp tartlrken bi aynaya baktm valla manken olma yolunda ilerliyorum incecik olmuşum yahuuuuuu
Selincim bravo yaşının geçliği da var tatlım..30 lu yaşlardan sonra metabolizma biraz daha yavaşlıyor..tebrik ederim seni
Saol tatlm valla bu 4 kilo kolay gitti çünkü bunları bir ay içinde almstm yeniydi yani ondan ama artk haftada 300 400 gr anca gider kilo azldkça daha zor gidiyo hepimiz fıstk olcaz inşallah canmmm dogru söylüyosun tabi yasn gencliğide önemli ama başta gerçekten istemek önemli hepimiz istiyoruz ve başaracağzbenimki çabuk gidiyo gibi gözüküyor ama valla 18 kiloyu vermem 1 seneyi buldu ama saclarm dökülmedi saglklıyım önemli olan bunlar dimi
25dk zumbayı yaptım. Kahvaltıda gönlmce yedim. Akşam hafif kapatacağım bakalım ne olacakBanucuğuma katılıyorum..yeni yıl hedefimiz olsun ayol..bugün sporumu yapmakla işe başlayacağım yine..
yeşilçaylar, sular unutulmasın güze hatunlar..
Olur canım bide yoğurtKızlar bugün dayanabilirsem başka yemek yemicem çünkü okulda yerli malı haftasını kutladık biraz kaçırdım
Sabah
1 /2 puaca
ara
10 badem
öğle
4 patates köfte
2 kaşık kısır
1/2 börek
1/2 puaca
1 küçük kurabiye
ara
1 elma
sizce napayım ne yemeliyim akşam salata olur mu
salatayla gecırebılırsın canm hıc yememekte olmazKızlar bugün dayanabilirsem başka yemek yemicem çünkü okulda yerli malı haftasını kutladık biraz kaçırdım
Sabah
1 /2 puaca
ara
10 badem
öğle
4 patates köfte
2 kaşık kısır
1/2 börek
1/2 puaca
1 küçük kurabiye
ara
1 elma
sizce napayım ne yemeliyim akşam salata olur mu