Ama karabuğday yenilesi dert değil töbe Estağfurullah nimet ama bu kadar kötü olur yahuuuu şuan gidip iki kaşık daha yeyip günü kapatcam misafirler niye yemiyosun yemek derlerse ikindi çok kaçrmşm ackmadm dicemoffff yemeklerde harika oldu haaaaa sütlaci hiç sormaynnnnn mütiş azck tencerinin dibini sıyrdm da
evet tatlım görümcem vermişti banada geçen sene pilavını yaptım bir kaşık aldım ve direkt çöpe boşaltmıştım tencereyi :)
içli köftenin hamurunda kullanıyoruz genellikle biz(köftelik bulgur olarak tabi :)) sen nasıl kullandın
Ben dün tok karnına aynı çıktım geçen haftaki tok karnımla. Menüm söyle yanlış birsey yaptıysam uyarin
sabah
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
domates
ara
13 badem
öğle
100 gr köfte
6 kaşık yoğurt
2 dilim çavdar ekmek
ara
1 avuç kuru üzüm
akşam
4 kaşık patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 dilim çavdar ekmek
1 bardak light kola
Canmm ödem atıyormuş araştrdm günde 1 buçuk kilo giden bile olmuş ama tabi giden su bemde regl olduğum için ödem atsn dedim geceden sıcak suyla ıslattm sabah biraz kavurdum azck sonra gün boyu yedim toplam 10 12 kaşık yedim sanırım yoğurtla karıştrdm yoksa çekilmiyo bakalm inşallah değer de yarn eksi çıkarm:)
oynakbasi34 canim kuzunun iyileşmesine çok sevindim
Valla sana imrendim ben daha temizliğin t sine baslamadim evi yavaş yavaş topladim kahvaltiydi bulasiklari makineye dizdim calistirdim markete gittim geldim bittim direk bi surede elektrik yoktu zaten
Kızlar çok fena grip olmuşum burdum düştü düşecek akşama sporumu yapacak halim olur inşallah.
Hangi yiyeceklerin insan vücudunu ne şekilde etkilediğini bilmek ve buna uygun beslenmek kilo vermek için önemli avantajlar sağlayabiliyor. Bazı gıdaların beslenme programına eklenmesi durumunda daha kolay kilo verilebileceğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, bu gıdaların fonksiyonu ve faydaları hakkında bilgiler verdi.
Tarçın
Yapılan çalışmalar tarçının kan şekeri seviyesini düzenlemede yardımcı olduğunu göstermiştir. Özellikle Tip 2 diyabeti olan kişilerde tarçın iştahı azaltmak için kullanılabilir. Tatlıdan vazgeçemem diyenlerdenseniz kalori eklemeden tat almak için kahve, çay, ya da yoğurdun içine karıştırın.
Yeşil Çay
Bazı çalışmalar yeşil çayın karın yağı yakarak vücudu uyardığı ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir. Yeşil cay, metabolizmayı etkileyen fitokimyasal bir yapı içerir. Kilo kaybı konusunda yeşil çaydan destek almak istiyorsanız günde birkaç fincan içmeniz gerekebilir.
Greyfurt
Sindirimi uzun süren ve bol miktarda lif içeren greyfurt; yağ yakıcı özelliğe sahip olmasa da daha az kalori alarak kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Yemekten önce yarım greyfurt yer ya da yarım bardak greyfurt suyu içerseniz yemek sırasında daha az yiyeceğiniz için daha az kalori almış olursunuz.
Karpuz
Su içeriği yüksek olan gıdalar bağırsaklarda daha fazla yer kaplar; bu da yemek için daha az yer bırakır. Birçok çiğ meyve ve sebze de su içeriği yüksek olduğu için midede çok yer kaplarken düşük kalori almanızı sağlar. Karpuz likopen açısından zengin bir kaynaktır ve gün için bazı A ve C vitaminleri almanıza da yardımcı olur.
Armut ve Elma
Armut ve elma da lifli meyveler olduğu için su içerikleri yüksektir. Bunların suyu yerine kendisini yemek hem daha fazla lif almak hem de efor harcamak açısından daha sağlıklıdır.
Üzüm
Kalori değeri diğer meyvelere göre yüksek olan üzümü ölçülütükettiğinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Yaş üzüm yerine kuru üzüm tüketmek ise hem kalori değerini düşürür hem de daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Çiğ Sebzeler
Çiğ sebze olağanüstü bir aperatiftir. Açlık hissettiğinizde cips gibi abur cuburlar yerine doğranmış kereviz, havuç gibi sağlıklı aperatifleri tercih ederseniz daha az kalori almış olursunuz.
Yumurta
Çalışmalar sabah protein yemenin daha uzun süre tok tuttuğunu göstermiştir. Simit ya da poğaça gibi besinler yerine yumurta yiyerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Bir yumurtada 75 kalori vardır; ancak yüksek kalitedeki protein içeriği ve diğer hayati besin maddeleri ile birlikte çok daha sağlıklı beslenmenizi sağlar.
Kahve
Kahve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize de yardımcı olur; ancak ekstra kalori içermediği sürece…
Yulaf ezmesi
Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesini bol su ya da sütle sıcak yerseniz daha uzun süre tok hissedersiniz. Tadını sevmiyorum diyenlerdenseniz tarçın veya Hindistan cevizi karıştırarak daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.
Çorba
Kremalı ve çok yağlı olmadığı sürece daha az kalori almanıza yardımcı olur. Yemekten önce yendiğinde, yüksek kalorili gıdaların yerini alabilir. Ayrıca tavuk, balık, sebze veya fasulye ekleyerek çorba dışında tek başına tatmin edici, düşük kalorili yemek yapabilirsiniz.
Salata
Yemekten önce daha az kaloriyle doymanın başka bir yolu da salata yemektir. Özellikle marul midede yer kaplar su içeriği bol bir besindir. Marul yerseniz midenizde yağlı gıdalara daha az yer bırakabilirsiniz. Meyve ve sebze veya rendelenmiş peynir çeşitleri ekleyerek salatanızı daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Ancak soslara dikkat edin. Ayrıca salatınıza vücutta yağ yakıcı etkisi olduğu kanıtlanmış olan sirke de eklerseniz yağlarınızı eritme konusunda iyi bir yardımcı da kazanmış olursunuz.
Fındık
Kuruyemiş, öğünler arasında açlık frenlemek için mükemmel bir yoldur. Protein, lif ve kalp için sağlıklı yağları yüksek oranda içerir. Çalışmalar fındığın ölçülü yendiğinde kolesterol düzeylerini düzenlediğini ve kilo kaybını teşvik ettiğini göstermiştir.
Patlamış Mısır
Yağ ve tuz eklemediğiniz sürece patlamış mısır yemenizde bir sakınca yoktur. Çünkü patlamış mısır kalori içeriği çok düşük bir besindir.
Yağsız süt
Yağsız süt, yağlı sütte bulunan protein ve kalsiyumu sağlayarak tok hissetmenize ve özellikle bel ve karın bölgesinde kilo kaybınıza destek olur.
Yalın Et
Protein uzun süre tok tutarak sindirim sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ama önemli olan yiyeceğiniz proteini doğru seçmektir. Derisiz tavuk göğsü, biftek gibi et türleri daha az yağ içerdiği için daha sağlıklıdır.
Balık
En iyi protein kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri vücudun kendi üretmediği yağ grubunda yer aldığı için mutlaka balık tüketmek gereki
eline sağlık canım kuzuya bol kg olsun annesine olmasın
ya kızlar tartıyla aranız nasıl? nasıl gidiyoruz cumaya doğru herkes eksi görebilecek mi şu sarı kartları kaldıralım yahu
Ben dün tok karnına aynı çıktım geçen haftaki tok karnımla. Menüm söyle yanlış birsey yaptıysam uyarin
sabah
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmek
1 yumurta
domates
ara
13 badem
öğle
100 gr köfte
6 kaşık yoğurt
2 dilim çavdar ekmek
ara
1 avuç kuru üzüm
akşam
4 kaşık patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 dilim çavdar ekmek
1 bardak light kola
Bende menümü yazayım bari
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
10 zeytin
1.5 dilim beyaz ekmek
Ara
yarım avuç kavrulmamış yer fıstığı
Öğle tam bir fiyasko kvaldenin sohbeti vardı çay ikramı benim tüm günümü mahvetti şu körolasıca boğazda bir dursa ne var
3 tane sigara böreği
2dilim havuçlu tarçınlı kek
Ara
1 bardak Greyfurt suyu
Akşam yemeği düşünmüyorum lakin yersem kıymalı pırasa yemeği ve yoğurt olacak inşallah menüm
Tüm takımlara yazdım bizide es geçmiyim dedim
İyi akşamlar 8.takımcım
Ben 8. Takım kaptanıyım bir hatırlatmada bulunmak istiyorum şekerler
Editörümüz sevgili püsküütümüzle alakalı yeni kullanıcı adı seaBahAR
Forumun enleri seçiliyor bildiğiniz üzere dünde lady arkadaşımız hatırlatmıştı bizlere,
Takım listelerinde yarışan 100 üye var ama malesef baharıma verilen oy sayısı 43 demekki yarımızdan çoğumuz hala oy kullanmamışız
Herkesi oy kullanmaya davet ediyorum
Kocaman öpüldünüz canlarım
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...rili-kk-editoerue.774847/page-6#post-38110806
zaten hic bisey yapamadim canm elektrikler yoktu canimda istemiyordu aksam yemeğini zor hazirladim :)Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Akşam yemeğimide yedim geldim
Çok şükür bugün günümü güzel kapattım
Ayran detoksu yapacaktım hesapta ama sonradan vazgeçtimdaha doğrusu akşamlık evdekilere köfte falan yapacaktım canım çekince menüde değişiklik yaptım
Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım bari
Eki Görüntüle 1323695 Eki Görüntüle 1323696
Öğlen 1 gibide 1 koca bardak ayran içtim
Çok şükür kendimi çok hafif hissediyorum ve akşamıda erken kapattım
Gelsin leptinler gitsin kilolar
Canım sen iki canlısın o yüzden boşver varsın arada yarım kalsın işler
Emin ol doğumdan sonra kendine ayıracak vaktim kalmayacak bu günlerin tadını çıkariş nasılsa olur
Canım çok geçmiş olsun
BOl bol limonlu suya ve ihlamura devamUmarım bir kaç güne toparlarsın
Çok güzel bir paylaşım olmuş canım Ellerin dert görmesin
Bugün kızkardeşimde tartıldım şükür cumaya nazaran bir 300 grda olsa eksik çıktıminşallah cumaya kadar biraz daha gideceğine inanıyorum ( hedefimi tuturacağıma eminimde fazlası giderse tam süper olur )
Canım aslında menün gayet güzel ama kahvaltıda Peynir yemiyormusunBirde artık kış geldi ya hani sebze yiyemiyorum diye düşünme; havuç, turp ve kırmızı lahana yada kırmızı biberde tüketebilirsin kahvaltıda hem C vitamini hemde daha tok tutar
Birde akşamları 1 dilimde olsa ekmek yememeyi denetabi lightde olsa kola tüketme canım onlarda emin ol normal koladan daha fazla şeker katkısı var ( sakarin tarzı suni tatlandırıcılar şekerden daha fazla zarar verir )
İnşallah cuma günü sende eksi görürsün canım
Canım hadi sigara böreğini yedin bari keki tek dilimde bıraksaydın
Birde Greyfurtun kendisini yersen daha zararsız sonuçta posalı tüketilen meyve faydaliişlem gördüğü an maalesef hiç bir faydası yok
Akşam yemeğinde de mutlaka azda olsa birşeyler ye ki metabolizman düzenini şaşırmasın
İnşallah sende cuma gününe kadar az da olsa eksi görürsünde bir sonraki hafta eminim çok daha dikkatli davranacaksın
zaten hic bisey yapamadim canm elektrikler yoktu canimda istemiyordu aksam yemeğini zor hazirladim :)
Bu arada yine yemek yarismasina katilicam bakalim yenilmeye doymuyorum :))
hahaha ah bu coraplar nerelere gırıyor bende esımın bazı coraplarının teklerını bulamıyorum bakalım nerelerden cıkıcak cok merak edıyorum ya ayrı ayrı yıkanıyorlar yada bılmıyorum ne durumdalarBende gelince yatak odasına girişecektim kızla ama baktım o yorgun ben yorgun yarına bıraktım
Geceden salonu iyice toparlayıp tozumuda alır yatarım ( malum cadı bütün her yere oyuncaklarını saçıyor ve toplasamda yarım saat sonra yine aynıbari o yatınca toparlarım diye düşündüm )
Sabah kız okuldan gelene kadarda siler süpürürüm salonu birazda yatak odasındaki işleri kolaylarımsonrasında bir tek ütüler kalıyor onlarıda yarın hallederim ki cumaya iş kalmasın hazırlıklarımı ona göre başlıyayım
Bu arada kızlar geçenlerde çamaşır makinem kafayı yedi demiştim yabugün nasılsa bozuk bir bızıklıyayım dedim ( kendi kendine programın yarısında hata veriyordu ) ve sorunun ne olduğunu buldum
Küçük cimcimenin kayıp olan çorabı pervaneye sıkışmış o yüzden makine belli bir zamandan sonra kendini korumak adına anında kapatıyormuştabi çorap çoraplıktan çıkmış
Valla nasıl sevindiğimi anlatamam hani evde altın bulsaydım bukadar sevinmezdim
Eşime daha müjdeyi vermedimhemen düzelince banyo paspası, küçük kızın uyku setini sırayla attım makinaya bir postada renkli yıkadım çamaşır sepeti en azından kapansın diye malum kaç gündür yıkıyamayınca birikmişti
Artık Cuma günü Tüllerimide bir sudan geçiririm odanın havası değişsin
Ay kendime inanamıyorum birden içimdeki Ayşe Teyze çıktı
hahaha ah bu coraplar nerelere gırıyor bende esımın bazı coraplarının teklerını bulamıyorum bakalım nerelerden cıkıcak cok merak edıyorum ya ayrı ayrı yıkanıyorlar yada bılmıyorum ne durumdalar
Dolanıyorum başk bölümleri keşfe çıktım sanki çok vaktim varmış gibiNerede bu millettttttttttttttttttt
Sorma canim bende ayri ayri yikiyorum ama yikanmis ve eşleri bulamadiklarimi Küçük bi fermuarli hurca koyuyorum artik eslestikce atiyorum çekmeceye başka cozum bulamadim eşime bugün sordum nerde bu coraplarin teki diye gülüyor banaSorma o teklerin bağımsızlıkları beni deli ediyor
Makineye atıyorum hepsini sonradan bir bakıyorum bazılarının teki yok hatta eşim diyor yahu çamaşır filesi al ufak onunla at yada sütyenler için yokmu filen diyor ( direk makineye atıyorum onlarıda)
Hatta inatla sakladığım tekler var her çamaşırdan sonra oturup bakıyorum teki bu kez çıkmışmı sepetin dibindemi kalmıştı diyesonuçta oturup sayacak halim yok eşim bazen söyleniyor at şu tek kalanları artık diye ama yok inat ettim bir kere onlar eşleşecek