- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben
bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates
ara
10 badem
1 elma
öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt
ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina
akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek
Su 1,5 oldu
ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim
Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben
bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates
ara
10 badem
1 elma
öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt
ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina
akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek
Su 1,5 oldu
ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim
Biz ne desek boş git dar gelen kıyafetlerinden birini giy ve diyetisyeni bekleMoral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben
bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates
ara
10 badem
1 elma
öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt
ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina
akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek
Su 1,5 oldu
ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim
Akşam vakti tartılınmazMoral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben
bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates
ara
10 badem
1 elma
öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt
ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina
akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek
Su 1,5 oldu
ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim
Kızlar benim mesai bitiyor inşallah herkes istediği gibi diyet menüsüne uyabilmiştir ben inşallah akşam cozutmadan yerim
hepinize iyi akşamlar
Amanııın ben yokum çeneniz düşmüş. Neyse yediklerimin önemi yok 2 saatten fazla yüzdüm.
Çooook güzel yüzmek çok mutluyum otel kötü ama
Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben
bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates
ara
10 badem
1 elma
öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt
ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina
akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek
Su 1,5 oldu
ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim
Dünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..
canım bence senin menün çok güzelDünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..
evet dün akşamki pilav ve ekmek olmamalıydı napayım eşimle dışarda yedik öyle olunca insan tabakta bişey kalmasını istemiyo evde yiyince kalsa da ertesi gün yiyorsun :)canım yeme yediysen de menülerini yaz görelim yorumumuzu yapalım
ystcim yüzmek çok iyi bir kardiyo sporu heryerin çalışıyor bol bol yüz..ben tatile gidince hiç bişey yapmadan sadece yüzmeyle 2 kg verdiğimi bilirim 10-15 günde sana da mutlaka faydası olacaktır.
Gülşencim o ekmekleri akşamdan çıkart canım köftenin içine de giriyor ekmek ayrıca pilav yemişsin menün genelde çok güzel. Ayrıca moralini bozuyorsun bak. Takıntı yaptıkça kilolar gitmiyor benim de aynı o şekilde oluyor. Ben de diyetimi değiştirdim. Dukan değil mukan yapıyorumçünkü daha önce de demiştim çok sıkıldım. Şimdi herşeyden yemeye çalışıyorum ama az az akşamları az yiyorum genelde. Yürüyüş yapmaya başladım ama sen herşeyden önce şu moralini yüksek tut kalorili şeyler yemiyorsun ki o kilolar elbette gidecek..
evet dün akşamki pilav ve ekmek olmamalıydı napayım eşimle dışarda yedik öyle olunca insan tabakta bişey kalmasını istemiyo evde yiyince kalsa da ertesi gün yiyorsun :)
Günaydııııııın canım bence menün süpersöylenecek hiçbişey yokk Cumaya az kaldi inşallah hepimiz güzel kilolar veririzzzxzz
canım bence senin menün çok güzel
nerdeyse sadece 2 dilim ekmek yemişsin tabii makarnayla onu tamamlıyorsun.senin menülerinde hoşuma gidiyor ama sende benim gibi istediğin sonucu alamıyorsun bazı haftalar.ve ayrıca sen bana nazaran yarım saat de olsa spor yapıyorsun.inşallah yaza kadar 5 li rakamları görürüz.
Selaammmm kızlaaarrrroyumu seabahara verdim :)
Akşam dışarı çıktk erzak alışverişi yaptk 1 saat yürüdük gezdik markette bugün spora vaktim olmamaştı iyi oldu :)
Bugünkü Menüm
KAHVALTIMM : 2 kaşık az yağlı kıyma
15gr süzme peynir
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
1dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
şekersiz 50 ml sütle kahve
ÖĞLE : 1 büyük armut
2 kaşık tam yağlı yoğurt
ARA : 20 fındık
1 ceviz
50 ml sütle şekersiz kahve
AKŞAM : 1 tabak etli nohut suyunu yyemedim 10 kaşık
2 kaşık tam yağlı yoğurt
biraz kuru soğan
Toplam 992 kalori
1 buçuk litre su şimdilik :)
spor yok ama dışarı çıktk orda yürümüş oldum
Moral yerlerde kızlar benim
biraz önce tartıldim hıbirsey degismemis Allah kahretsin neyi yyanlış yapıyorum ben
bugünkü menu
sabah
2dilim çavdar ekmek
1 yumurta
4 zeytin
domates
ara
10 badem
1 elma
öğle
100, gr kıyma kavurma
2dilim çavdar ekmek
1 kase yoğurt
ara
1 bardak sütlü kahve
1 mandalina
akşam
6 tane köfte
salata
1 yk pilav
1 dilim ekmek
Su 1,5 oldu
ne olur kızlar neyi yanlış yapıyorum ben kendime olan guvenimi kaybettim
ne güzel ya bantta 30 dk yürüyüş keşke benimde vaktim olsaDünkü menümü de rahatça yazayım kızlar yorum yapın ama unutuyosunuz beniiii
Sabah: Tereyağlı yumurta, peynir, 5 siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Ara: Türk kahvesi
Öğle: 1 kepçe yayla çorbası, 1 kadınbudu köfte, 1 servis kaşığı çubuk makarna
Akşam: 1 tabak etli türlü, yoğurt, 2 lokma ekmek
2 litre su, 1 yeşilçay, ıhlamur, normal çay
2.5 km 30 dakika bantta yürüdüm..
Günaydın kızlaaaar dünkü menümü paylaşayım hemen
Sabah: 7 de bir bardak süt
9 da yağsız tuzsuz peynir ve tuzsuz ekmekle tost yapıp yedim
ara: yeşil çay , normal çay şekersiz
öğle: tuzsuz patates salatası 4.5 kaşık
pırasa yemeği 5 kaşık kadar
3 kaşık yoğurt
1 dilim tuzsuz ekmek
bir mandalina
ara: bir avuç kuru kara üzüm bağışıklık sistmemimi güçlendirmek için
türk kahvesi
akşam: tuzsuz gözleme patatesli ( annem yapmış)
su:2 lt
spor yapmaya vaktim kalmıyor malesef
bu sabah tartıldım sanırım dün şişlikte vardı 61.8 cıktım ama cuma günü tekrar tartılıcam bakalım ne olacak