gıcıklık değilmi ıspanaklı çorba yap4.cü mesajım
Sağolasın canım şimdide hemen akşamlık Ispanağımı pişireyim ( arada onuda kaç su yıkadım )
Birde kızlar çorba istediler onuda yapayım sağ olsunlar Ispanağı ağızlarına sürmüyorlar
2. Mesajm
bu arada dünkü menüm
KAHVALTIMM : 1 haşlanmış yumurta
20gr süzme peynir
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
1dilim salam
yarım dilim kaşar
1 tatlı kaşığı reçel
1 buçuk dilim kepekli ekmek
50 ml sütle şekersiz kahve
şekersiz çay
373 kalori
ÖĞLE: 1 küçük elma
2 kaşık yoğurt
1 tabak bulgur pilavı 6 7 kaşık kadar
395 kalori
ARA:50 ml sütle şekersiz kahve
1 ceviz
61 kalori
AKŞAM: 1 çiğ köfte dürüm
1 bardak ayran
300 kalori
Toplam 1128 kalori
2 litre su
30dk stepper 1er kiloluk su şişeleriyle
Günaydın canım harika bir menü menülerini nasıl oluşturuyorsun bir listen var mı yoksa kendin mi ayarlıyorsun evde pişen yemeği göre
3. mesajm
kızlar bişey sorcam bem kulladğm doğum kontrol iğnesi yüzünden 8 aydr falan regl olmuyordum çok şükür bugün oldum ama çok ödem yaparda hedefimi tutturamazsam çünkü bi 8 ayn acısnı çıkarr o şişkinlik olur diye düşünüyorum çünkü şuan 59.2 kilo gözüküyorum ve görüyosunuz ki diyet ve spora devam ediyorum napıyorsunuz bu gibi regl dönemlerinde
Günaydın herkese ,
Grubun eski üyelerindenim çok uzun zamandır fırsat bulamıyordum ne diyete ne de burada paylaşım yapmaya hem sağlık sorunlarım hemde iş yoğunluğum yüzünden. Bir haftadır diyete ve gruba geri dönmeye karar vermiştim sabah tartıda 62.3 ü görünce bir an önce başlamam gerektiğine karar verdim tabi sizlerde uygun görürseniz.
Öncelikle kas rahatsızlığımdan dolayı kortizonlu ilaç tedavisi gördüğümden çok kötü günler geçirdim geçen haftayla birlikte on beş gün kalkamadım yerimden. Kortizon kullandıgım için tuz ve tatlı yasak ve kullandığım ilacın cok fazla yan etkilerini görüyorum psikolojımde baya bozuldu birde ustune kg artışını görünce iyice sinirlerim ayyuka çıktı gerçi beklenen bir durum ilaçta kg artışı ama ben 58 e kadar düşünce bu durum beni alt üst etti.
Dediğim gibi eğer sizlerde uygun görürseniz listeye dahil olmak istiyorum. Hem kg ları atmak hemde yüzümde oluşan ödemi atmak için elimden geleni ve fazlasını yapmak istiyorum tabiki sizinde desteğinizle...
Teşekkür ederim hoşbuldumGünaydın tekrar hoşgeldiniz o zaman aramıza
hoşgeldin canım kendimi tanıtayım ben ismim gülşen 28 yaşında bir çocuk annesiyıim öğretmenim kayseride yaşıyorum.71 kiloyum hedefim 55Günaydın herkese ,
Grubun eski üyelerindenim çok uzun zamandır fırsat bulamıyordum ne diyete ne de burada paylaşım yapmaya hem sağlık sorunlarım hemde iş yoğunluğum yüzünden. Bir haftadır diyete ve gruba geri dönmeye karar vermiştim sabah tartıda 62.3 ü görünce bir an önce başlamam gerektiğine karar verdim tabi sizlerde uygun görürseniz.
Öncelikle kas rahatsızlığımdan dolayı kortizonlu ilaç tedavisi gördüğümden çok kötü günler geçirdim geçen haftayla birlikte on beş gün kalkamadım yerimden. Kortizon kullandıgım için tuz ve tatlı yasak ve kullandığım ilacın cok fazla yan etkilerini görüyorum psikolojımde baya bozuldu birde ustune kg artışını görünce iyice sinirlerim ayyuka çıktı gerçi beklenen bir durum ilaçta kg artışı ama ben 58 e kadar düşünce bu durum beni alt üst etti.
Dediğim gibi eğer sizlerde uygun görürseniz listeye dahil olmak istiyorum. Hem kg ları atmak hemde yüzümde oluşan ödemi atmak için elimden geleni ve fazlasını yapmak istiyorum tabiki sizinde desteğinizle...
hosgeldin canimTeşekkür ederim hoşbuldum
Canım kararına saygı duyabilirşz anca.takımdn ayrı kaldığında kilo almayasın sonra bunu da bir düşün derim.Selam kızlar
Ben izinli olarak ayrılmaya karar verdim dun bir tartıldım cumdan beri 1 kılo artmış nerdeyse motivasyonum düştü
Sizi girip okumaya çalışıyorum ama fazla da katılım gösteremiyorum sizi de aşağı çekmemeli için listeden bir sure çıkayım diyorum gene okur takip ederim sizi su ara iş güç ev psikolojim de pek iyi değil diyete kanalize olamıyorum
Tamamen kipmamalı için okurum gene sizi öpüyorum beni affedin
canım hoşgeldin,çok çok geçmiş olsun rabbim tez zamanda şifa versin.Günaydın herkese ,
Grubun eski üyelerindenim çok uzun zamandır fırsat bulamıyordum ne diyete ne de burada paylaşım yapmaya hem sağlık sorunlarım hemde iş yoğunluğum yüzünden. Bir haftadır diyete ve gruba geri dönmeye karar vermiştim sabah tartıda 62.3 ü görünce bir an önce başlamam gerektiğine karar verdim tabi sizlerde uygun görürseniz.
Öncelikle kas rahatsızlığımdan dolayı kortizonlu ilaç tedavisi gördüğümden çok kötü günler geçirdim geçen haftayla birlikte on beş gün kalkamadım yerimden. Kortizon kullandıgım için tuz ve tatlı yasak ve kullandığım ilacın cok fazla yan etkilerini görüyorum psikolojımde baya bozuldu birde ustune kg artışını görünce iyice sinirlerim ayyuka çıktı gerçi beklenen bir durum ilaçta kg artışı ama ben 58 e kadar düşünce bu durum beni alt üst etti.
Dediğim gibi eğer sizlerde uygun görürseniz listeye dahil olmak istiyorum. Hem kg ları atmak hemde yüzümde oluşan ödemi atmak için elimden geleni ve fazlasını yapmak istiyorum tabiki sizinde desteğinizle...
gıcıklık değilmi ıspanaklı çorba yap
yarın yolcuyum biraz ihmalkar olabilirim görüşürüz
Selam kızlar
Ben izinli olarak ayrılmaya karar verdim dun bir tartıldım cumdan beri 1 kılo artmış nerdeyse motivasyonum düştü
Sizi girip okumaya çalışıyorum ama fazla da katılım gösteremiyorum sizi de aşağı çekmemeli için listeden bir sure çıkayım diyorum gene okur takip ederim sizi su ara iş güç ev psikolojim de pek iyi değil diyete kanalize olamıyorum
Tamamen kipmamalı için okurum gene sizi öpüyorum beni affedin
Günaydın herkese ,
Grubun eski üyelerindenim çok uzun zamandır fırsat bulamıyordum ne diyete ne de burada paylaşım yapmaya hem sağlık sorunlarım hemde iş yoğunluğum yüzünden. Bir haftadır diyete ve gruba geri dönmeye karar vermiştim sabah tartıda 62.3 ü görünce bir an önce başlamam gerektiğine karar verdim tabi sizlerde uygun görürseniz.
Öncelikle kas rahatsızlığımdan dolayı kortizonlu ilaç tedavisi gördüğümden çok kötü günler geçirdim geçen haftayla birlikte on beş gün kalkamadım yerimden. Kortizon kullandıgım için tuz ve tatlı yasak ve kullandığım ilacın cok fazla yan etkilerini görüyorum psikolojımde baya bozuldu birde ustune kg artışını görünce iyice sinirlerim ayyuka çıktı gerçi beklenen bir durum ilaçta kg artışı ama ben 58 e kadar düşünce bu durum beni alt üst etti.
Dediğim gibi eğer sizlerde uygun görürseniz listeye dahil olmak istiyorum. Hem kg ları atmak hemde yüzümde oluşan ödemi atmak için elimden geleni ve fazlasını yapmak istiyorum tabiki sizinde desteğinizle...
günaydın millet
haftanın ortasına geldik bugünle birlikte 3 gün var tartıya cıkmamıza.inşallah herkes hedefini tutturur.ya artık kaç haftadır aynıyım vermek istiyorum.
canım hoşgeldin,çok çok geçmiş olsun rabbim tez zamanda şifa versin.
Tabiiki tekrar bizimlesin.
Hayırlı sabahlar kızlar
Of of ders çalışmam lazım uyuşuk uyuşuk duryorum içimden hiç bir şey yapmak gelmiyor nedense.
Mesaj sayısı için eğer dersenizki ben beş mesajdn fazla yazıyorm zaten diye numaralandırmanıza gerek olmaz ama saydığımda eksik görürsemde saçınızı çekerim ona göre:)