eveet yeni geldim hoşbulduum deneme süresindeyim halaben de esra 18 yaşındayım sanırım aranızdaki en genç benim :))
8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax
25/02/2014 tarihi itibari ile;
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...
sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!
*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı ve mesaj sayılarının toplamı da yazılacak.
* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...
>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...
sarı kartların silinmesi>>> bu konuda sarı kart silinmez...!özel durumlar kaptanın insifiyatinde...!
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile+günlük mesaj sayısını bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
>>> 1.sarı kart,2.sarı kart ve kırmızı kart ile diskalifiye...
sarı kartların silinmesi>>> genel bireyselde ilk 3 dereceye girenlerin sarı kartları silinir.her kilo verdiği hafta,bir önceki sarı kartı silinir...!
* yeni üyenin deneme süresi 3 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
EK OLARAK;
Kardeş takımımız: 3. takımdır.
kardeş takımın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.
şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=154953&page=15&p=32695734#post32695734
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798&page=1049
HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
SPOR VE MESAJ SAYISI KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;
spor ve mesaj sayısı başlangıç >>cuma günü sabahı
spor ve mesaj sayısı bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı ve mesaj sayılarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar ve mesaj sayıları gelecek haftaya dahil ediliyor...
kilomuzu ve sporumuzu ve haftalık mesaj sayımızı şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
bu haftaki toplam mesaj sayım :35
GÜNLÜK GÜN SONU BİLDİRİMLERİMİZ ŞU ŞEKİLDEDİR
bugünkü menüm:
sabah
ara
öğle
ara
akşam
ara
içilen su:
yapılan spor dakikası:
mesaj sayım:
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr
Bugün öldüm bittim yorgunluktan :26:
Uyandığımdan beri bir baş ağrısıda olunca çalışmak çok daha zordu ama şükür artık baya bir hafifledi
Eşim çok fazla mükemmelliyetçi olduğu için hala boyayla uğraşıyor
Salona 2 kat geçtiği halde son bir kat daha geçeceğim diye tutturdudedim bana bulaşmada ne yaparsan yap
Zaten Allah razı olsun sabahtan beri sen git yat başın geçsin ben yaparım diyor ama bende yatmak istemedim
Bu gece kuzularım olmadan son gecem
Akşam üzere anneme geçtik yemek içinküçük kuzum bizi çok özlemiş gelir gelmez yapıştı boynuma anneciğim çot özledim seni artık ne zaman bitecek doktora gitmen dedi
Çocukcağız ağlayıp durmasın diye ben her akşam karnım ağrıyor yine doktora gideyimde ilaç versinler diye kaçıyorum evime
Babam bugün benim küçük kuzuya kız sen gidince arkandan göbek atacağım demiş
Biz gelir gelmezde babam sor bakalım yarın ben ne yapacağım dedi babamsorduk dedem arkamdan göbek atacakmış anneciğim diyor
Canım ellerine ve emeğine sağlık
Sanırım bu kurallar senin dönüşünden itibaren geçerli yanlış anlamadıysam
Hayır şu anda okadar paylaşımda bulunmadımdaama önümüzdeki cumadan itibaren söz bende sayıları tam bildireceğim
Sabah gayet güzel
Öğlen keşke köfteli patateslerin sadece köftesi olsaydı..En azından makarnayla dengelerdin
Patlamış mısır meyve yanında fazla görünüyor ama affedilir..
aleyküm selam banucum
Allah kolaylık versin tatlım çok fazla yoruluyorsun ama sonucu seni çok mutlu edecek bir şey için,keşke tüm yorgunluklarımız böyle olsarabbim yeni eşyalarınla yuvanda,yavrularınla,eşinle, huzurla, mutlulukla,sağlıkla oturmayı nasip etsin inşallah..aminnn
evet banucum ben bi gidip geleyimde önümüzdeki haftadan itibaren inşallah başlıcaz,bu hepimiz için iyi olacak canımcım yaza bir şey kalmadı bu yıl sonuna kadar kilo derdinden sonsuza dek kurtulucaz rabbimin izniyle
oy oy rabbim isteyenlere versin inşallahSorma canım gerçekten yorgunluk ama işte dediğin gibi netice rahatlatacak inşallah
Evet yaaa yaz gelicek ve ben hala yerimde sayıyorum :26:
Ne güzel veriyorum diye sevinirken giden sadece ödemmiş sanırım ki aynen geri geldi :26: hayır regl olmam gerekirken oda yok meydandaBirde dün gece acayip acayip rüyalar gördüm hesapta 3.cü geliyormuş anam uyanır uyanmaz ne oluyor len oldum spiral var ama nedense hep bende bir güme gideceğim korkusu var kaç senedir ve aklıma gelen başıma gelmez inşallah hayır küçük kuzuyu doğururken 10 sene arayla doğurdum ama 3.cüyü doğurursam 4 sene sonra gelirim demiştim doktora şimdi kehanetim tutarsa diye tutuştum
Yeni evliykende birini 20le diğerini 30la doğracağım diye dalga geçerken gerçekten başıma geldiTırrrrrrrrrrrsıyorummmmmmmmm
10 gün içinde olmazsam artık vay halime
Rabbim isteyene versin ilk evvela
Nasıl bir psikolojiyse spirale rağmen hep o korkuyu yaşıyorum :26:
oy oy rabbim isteyenlere versin inşallah
ayy okuyunca bende tırstım kızyani kehanetlere bakarsan tırsda bence
Evet canım kendime göre arkadaş çevrem var ama yinede bir aile gibi olmuyor..
Kimsenin kapısını habersiz çalamıyorsun.Haftada 1 anca görüşülüyor.
Eşin desteği gibisi yok yaban ellerde...
Umarım senin eşinde en kısa zamanda destek olur bu zor günlerinde..
Benim oğlum ayrıca çok zor bir bebekti ve hala da öyle.İlk günden itibaren meme emmedi.6 ay sağarak besledim.Sonrası 6 ay süren her yemek sonrası kusma dönemi başladı.Kusma iştahsızlığa sebebiyet verdi ve sonuç itibari ile iştahsız bir oğlum var.Bir anne için çok yıpratıcı...
Ayrıca geceleri geniz etinden dolayı sık sık uyanırdı.Sabah 4.30-5 lerde güne başlardık.2-3 saatlik uykuyla çok geçirdim günümü...Eşim fosur fosur uyurken çok kızdım kendisine.Bir gün de olsun bana "hadi 2 saat uyu da ben oğlana bakayım"demedi o günlerde...
Ama diyorum ya şuan herşey bambaşka.Ben bunu bebeğimin artık büyüyüp babasıyla iletişim kurabilmesine bağlıyorum.
slm kızlar takımda kımler kaldı kımler geldı bılmıyorum gelenler hosgeldı ızıne ayrılmıstım nısan telasıydı ıstemeydı derken burayla ılgılenemıyorum dıye dugune kadar tekrar yarısa kaldım yerden devam edıcem ınss ızınden donuyorum ve bu hafta lıstedeyım ıns ayse ablam ızıne cıkmıs sanırım o gelene kadar kaptan yardımcısı olarak elımden gelenı yapıcam yanlız bu hafta ev tasıma telaslarım var bı kusurum olursa affola ınss
Ayşe ablacım paylaşımlarını tek tek okudum ve buraya ne kadar emek harcadıgını zaten bılıyorum ve daha ıyı anlıyorum. İşlerimin yoğunluğu nedeniyle bu konuda yardımcı olamayacağım gibi takımımızı kötü etkiliyor olacağım bu yuzden takımdan ayrılıp uzaktan takip etmeyi tercih etmek durumundayım. Sizlerle sohbet etmek paylaşımda bulunmak çok güzel ama iş yerindeki sorumluluklarm arttığı için buraya yetişemiyorum. Umarım herkes en kısa sürede istediği kgya düşer Rabbim yardımcınız olsun....arkadaşlar 2 önemli konumuz var bunları da bildirmek istiyorum
1.performans uygulamasında ,takım genel ortalamamız %30 un altına düşmemeli.buda demek oluyor ki her hafta az da olsa düzenli kilo vermek durumundayız.
takımımız her hafta %30 un altında olduğu için cezaları biz alıyoruz ve ben 4 hafta boyunca genel listeleri hazırlamak zorunda kalıyorum.bu benim mecburiyetim değil çünkü ceza takımın cezası benim değil..
büyük ihtimal bu uygulamaya şöyle bir ek gelecek;aynı takım 2 ceza üst üste alamaz..bu da demek oluyorki ne yapıp edip mutlaka takım ortalamamızı yükseltmeliyiz.
takımımız tekrar ceza alırsa,bu sefer listeleri size hazırlatıcam bilginize..
bunlar da takımızın içler acısı durumu
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=638656&p=31377343#post31377343
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=638656&page=4&p=32889591#post32889591
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=638656&page=4&p=33001885#post33001885
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=638656&page=5&p=33880760#post33880760
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=638656&page=5&p=34138915#post34138915
2.her cuma takımımızın listesini ben hazırlıyorum,bundan sonra her hafta biriniz bu listeyi hazırlayacak ve paylaşım alanında paylaşacak.herkes liste hazırlamayı öğrensin..
listeler paylaşım alanında şu şekilde paylaşılıyor;
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798&page=1045&p=34128314#post34128314
uygulamamız 7 martta başlayacak..
hoşgeldin tatlım
ben takım kaptanıyım,ismim Ayşe.
şu anki kilonu ve hedef kilonu yazmanı rica ediyorum canım
ara öğünün güzel
evet canım deneme sürecindesin,ilk sayfada kurallarımız yazılı senden ricam baştan sona iyice üşenmeden okuman
deneme sürecinin zamanı tamamen sana bağlı yeterli paylaşımı,azmi,isteği görürsem daha kısa sürede de listede olabilirsin
inşallah hep birlikte çok güzel kilolar verip hedeflerimize ulaşıcaz
ben bu hafta pek burada olamıcam şehir dışına çıkıyorum,geldiğimde kaynaşırız artık..takımdaki arkadaşların seni yalnız bırakmayacaklardır
senin nezdinde takım kurallarımızı bir kez daha paylaşayım..