maviask seni izinli yazdım canım belliki yoğunsun ve takımla ilgilenemiyorsun.toparlanıp dönmeye hazır olduğunda tekrar listeye alırım.
Haydi kizlar moralimizi bozmadan motivasyonumuzu kaybetmeden saglikli guzel bol kalori kaybettigimiz tartida yuzumuzun gulecegi bi hafta olur insallah :))
simdi ben menumu giriyorum giriyim ki o kadar cok istahim acik ki bi seyler yemeyim issiz kalip :))
Kahvalti: 2 mantar, yesillik, yarim dilim ekmek.
Ogle: 4 kasik corba, yogurt, 3 kasik yesil fasulye
ara:2 badem, 1 diyet biskuvi
aksam: az patlican, yarim dilim ekmek, cacik.
Umarim aksam kendimi tutabilirim
Sabah : domates - peynir - kaymak - yumurta - rezene çayı - 1 dilim ekmek
Öğle : çorba - cicibebe
Akşam : havuçlu kek - bugün yine yaptım dün güne götürürken eşimin canı çekmişti bozulmasın diye veremedim içimde kalmıştı bugün çayla doya doya yedi. Yemek yapmaya başladığımdan beri kilo aldı :) yıllardır kilo almayan adam 85 kilo oldu boyu uzun belli olmuyo ama 1.88 ben yanında minik :)
Canım sen ara öğün yapmıyorsun sanırım ?...
Emziren anne olarak eksik ve kalitesiz beslendiğini düşünüyorum ?
Gelelim benim dünkü menüme...
kahvaltı (10.00) :
1 yumurta
yufka ekmeği (miktarı belirtemiyorum ama normal ölçüdeydi.
Biraz lor peyniri
Kahve (3ü bir arada)
ara (13.00)
-4-5 tane haylayf bisküvi
öğlen (15.00)
-ızgara tavuk (9-10 tane ufak kanat)
-mevsim salatası
-1 dilim ekmek
-1 bardak ayran
ara (18.00)
-1 bardak 3ü bir arada
akşam (20.00)
-1 dilim ıslak kek (misafirlikteydim)
su : 1 lt
spor : bol bol gezme tarzında yürüyüş
Menü gayet güzel...Bu şekilde devam edebilirsen eminim haftaya kadar güzel sonuçlar alırsın.
Gelelim benim dünkü menüme...
kahvaltı (10.00) :
1 yumurta
yufka ekmeği (miktarı belirtemiyorum ama normal ölçüdeydi.
Biraz lor peyniri
Kahve (3ü bir arada)
ara (13.00)
-4-5 tane haylayf bisküvi
öğlen (15.00)
-ızgara tavuk (9-10 tane ufak kanat)
-mevsim salatası
-1 dilim ekmek
-1 bardak ayran
ara (18.00)
-1 bardak 3ü bir arada
akşam (20.00)
-1 dilim ıslak kek (misafirlikteydim)
su : 1 lt
spor : bol bol gezme tarzında yürüyüş
buda,sevgili püsküütümün takımımız adına endişelenmesiEllerine sağlık monicim..
Gözün aydın cezanız bitti.. Haftaya artık 14. takımdan başlayarak standar düzene devam..
Yalnız performans sonuçları yine iyi değil.. Yeni üye alımı yapmazsanız eğer bu ceza işinden kurtulamayacaksınız gibi geliyor bana.. Takımın ortalamasını yükseltecek yeni kana ihtiyacınız var, diye düşünüyorum.. ya da mevcut üyelerin diyet stratejilerini mi değiştirmeleri gerekiyor.. bilemedim..
Son iki performans sonucunda da cezayı sizin takım aldı.. kendi adıma bundan sonrakinde almasanız ne güzel olacak diyorum, sen ne düşünüyorsun yazdıklarım konusunda..
Burnumu sokuyor gibi görünmek istemem, dedim ya.. üzülüyorum sadece..
Hatta bi düşüncem var.. performans uygulaması kurallarına göre aynı takıma üst üste iki ay ceza verilemez gibi bir ekleme mi yapsak..