dünkü yada bugünkü kilonu yaz canım ve hedef kilonu.her gün menü bildirimi ve diğer menülere yorum yapılacak.cuma günü de o günkü kilolarınızı bildireceksiniz
evet tatlım her gün günlük menü bildirilecek ve diğer arkadaşlarımızın menülerine yorum yapılacak
ilk sayfada kurallarımız var okursunuz
Ekmek beyaz ekmek mi canim? Bal ve cikolata yemeye korkuyorum ya:)
kalkınca : ekmek- labne peynir
kahvaltı : peynir - zeytin- bal - kaymak - süt - 2 dilim ekmek
ara : 2 kare bitter çikolata
akşam: 1 dilim ekmek- labne peynir
Bugün tartildim ve kilom 60 (Siskinlik var) Hedefim ise 50 simdilik.
Bugünkü menümü bildirmeyim cünkü menülük hicbirsey yok.
Sadece iki dilim patatesli börek yedim
canım benim yagöremiyorum ki abla küçücük bebekle gidemiyorumburda tanıdık olsa daha kolay olur ama hiç kimsem de yok mersin de.
ailemin canı sağ olsun artık kısmet vardır bir hayır elbet
Bugun sabah tartildim 59.1 di. Hedef 55.
Kalkinca 1 ceviz,2 kayisi
Kahvalti: 3 4 mantar, cok ince tam bugday ekmegi, yesillik.
Ara:3 findik,yarim elma
Oglen: Kucuk 1 kase yesil mercimek
Ara:yarim portakal
Aksam:Az bi sey iskender yedim maalesef ama sadece etinden:)
En son 5 gibi yedim Su:3 litre. 1 kupa bardagi da yesil cay :)
Nasil cok mu fazla olmus?
canım benim yainşallah güzel arkadaşlar ve komşular edinirsin ve kendini yalnız hissetmessin
Hii niye oyle yaptin ki :)
Söyle anlatayim, cok fazla uyumusum gec kalktim ögleni bulmustu:26:
Bir dilim patatesli börek yedim. Birkac saat gectikten sonra bir dilim daha. Feci halde tikadi beni, bir istahsizlik vardi bende anlamadim.
Bugün 5 bardak su icebildim sadece. Menüm cok rezil bende biliyorum ama alisveris yapilmadi ve sebze meyve yoktu.
Spor olarak yarim saat yürüyebildim sadece.
Bugün ama tam liste hazirladim spor konusunda falan video falan arastirdim. Yarin tam gaz basliyorum. Alisveriside halettikten sonra
Söyle anlatayim, cok fazla uyumusum gec kalktim ögleni bulmustu:26:
Bir dilim patatesli börek yedim. Birkac saat gectikten sonra bir dilim daha. Feci halde tikadi beni, bir istahsizlik vardi bende anlamadim.
Bugün 5 bardak su icebildim sadece. Menüm cok rezil bende biliyorum ama alisveris yapilmadi ve sebze meyve yoktu.
Spor olarak yarim saat yürüyebildim sadece.
Bugün ama tam liste hazirladim spor konusunda falan video falan arastirdim. Yarin tam gaz basliyorum. Alisveriside halettikten sonra
Yurumussun ama iyi olmus yine de gec kalkinca ben de oyle oluyorum mesela dun kendimi zor toparladim :) yarin telafi edersin ama moral bozma :) canim yesil mercimegi annem haslamis ben de yogurtladim yedim :))
o zaman yarın sebze günümüz olsun. sebze yemeği yapalım max 1 dilim ekmekle bir öğünde onu tüketelim
Hosbulduuukk :)) insallah senin kilon hedeflerin nedirr :)))
tatlım son bir kaç haftadır,herkesde yoğunluk vardı o yüzden kuralları bir müddet rafa kaldırmıştık.siz mesajlarınızı numaralandırın lütfen bizde bir kaç güne düzene girerizevet yarin karbonhidrat yerine sebzeye yogurda ve meyveye agirlik vermek gerek.
Bu arada kactane mesaj yazdiginizi yaziyormusunuz siz? Kimsede denk gelmedimde.:26:
hatta ben hemen kuralları uygulamaya başlıyım
kozalarından çıkmayı bekleyen zarif kelebeklerim
yarın sabahtan itibaren tüm kurallarımız devreye girecektir duyduk duymadık demeyin
bu hafta herkesin toparlanması ve kuralların tekrar devreye girdiğinden haberdar olması açısından az esneklik gösterip cezaları ve sarı kartları bir kaç gün sonraya erteleyebilirim,ama paylaşımlar, menüler, sporlar,mesaj numaralandırılması hergün yapılıp paylaşılacak
yaza az kaldı ve biz yaza fıstık gibi giricez inşallah,tabii buda düzenli beslenmek ve sporla mümkün sadece
takım motivasyonunun düşmemesi açısından herkezin kurallara uymasını rica ediyorum..sizlere güveniyorum şekerlerim
doğru tatlım,günlük sayıyoruz,gece 12 den sonra tekrar 1 diye başlıyoruz.yani özetle 24 satte bir sıfırlıyoruztamam mesaj alinmistir :) Numaralandirmayi ben böyle dogru yapiyorumdur umarim. Yukarda basliga yazacagim. Olur dimi böyle?
iyi akşamlar şekerlerim
tekrar hoşgeldin canım,tabiki yerimiz var
doğru tatlım,günlük sayıyoruz,gece 12 den sonra tekrar 1 diye başlıyoruz.yani özetle 24 satte bir sıfırlıyoruz