Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

iyi geceler şekerlerim tüm gün dışarıdaydım
menüm
sabah



kahvaltı
adaçayı
kara tost
5 zeytin
1 haşlanmışyumurta



ara
yok



öğlen
6 kaşık karnabahar
salata
yoğurt







ara
türk kahvesi






akşam

çok az pideli,soslu ızgara köfte
3 kaşık yoğurt
soda





ara
1 ince dilim pasta
1 ince dilim börek
(2 gün sonra doğum günüm,annemle ablam sürpriz yaptılar yemek zorunda kaldım
bugün 3 saat dışarıda yürüdüm yakmışımdır umarım)
şekersiz çay





2 litre su (gün içinde)


spor :60 dk diyelim aslında 3 saatten fazla

adım sayar :16000

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

pazar günü adımsayar sonucu : 17924
Kızlar adımsayarın sayılarından da belli oluyor ne kadar yoğun olduğum.Akşama kadar koşturup duruyorum öyle yaaa

Genişletmek için tıkla...

TheBeyin .!.:

kızlar sanırım ben gruptan ayrılmak istiyorum :26:

Genişletmek için tıkla...

rabia1984 .!.:

hayırdır tatlım nedenki ne oldu?

Genişletmek için tıkla...

alsen .!.:

bugünkü menüm

ılık limonlu su

kahvaltı:

peynirli omlet
6 zeytin
1 dilm peynir
2 ceviz
domates salatalık
ıhlamur

arada 1 kuru kayısı
çeyrek muz (kızımdan arta kalan
3 kaşık yogurt

öğlen
yoğurt çorbası
1 ince dilim kıymalı pide

arada

1 erik

akşam
zeytinyağlı pırasa
brokoli haşlama
5 tane yaprak sarma

2 yeşil çay
spor akşama kadar ev temizliği
su 3 lt tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

TheBeyin .!.:

Ya dershaneyle birlikte olmuyor akımda burası oluyor o da beni çok etkiliyor diyetime devam edicem ama her gün pcye oturmak zorunda kalıyorum 5 mesaj zorunlulugu var cünkü öyle de benim için zor oluyo en iyisi çıkmak galiba

Genişletmek için tıkla...

rabia1984 .!.:

Selam canlar,

dün ve bugün giriş yapamadım kusura bakmayın.
dün biraz kaçırdım o yüzden yazmiyim.

bugünkü menüm:

Sabah : Special-k

Ara : 1 galete biraz peynir

Öğlen : Azıcık Special K

4 saattir dışarıdaydım tempolu olarak bankalardaki şirketin işlerini hallettim.Ayaklarım şişti
ne zaman zaten topuklu giysem hep dışarı çıkıyorum.Neyse az kaldım yakında karar verdim çıkacağım işten çok az bir borcum var onu bitireyim evimde kızımla oturacağım

Genişletmek için tıkla...

TheBeyin .!.:

kızlar sanırım ben gruptan ayrılmak istiyorum :26:

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

slm kızlar oldum bıttım sabhtan berı ders ders, ve cok acımmmmm sabah kahvaltısıyla duruyorum sımdı dısardan bısıler soledım onları yıcem yemek hazırlamayı bekleyeck sabrım yoktu once bol bol su ıctım kı yemeğe saldırmayayım



canm benm daha esnek davranarak devam edebılırsın aramızda aktıf olabıldıgın kadar olursun kendını zorlamadan :26::26lmaz bı de ole dene ıstersen olmazsa ızıne çıkarsın sonra gerı donersın cnm:26:

Genişletmek için tıkla...

TheBeyin .!.:

Teşekür ederim efsax inan çok zor oluyo aklımda sürekli burası olunca odaklanmam zorlaşıyor derslere zaten genelde saat 14e kadar bazen 17ye kadar gelemiyorum eve derste oluyorum gelincede haliyle duş al yemek hazırla ye ders çalış oluyor ve zaman uçup gidiyor :/
Bir de böyle deneyim olmazsa yapacak bi şey yok ama çıksam bile gruptan diyete devam edicem..

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

İste topuklu ayakkabi giymeyi ozledim koyde calismaktan skildim artik:-( hicbirsey yememissin sade special k ile olmaz bu is

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Nice yillara ablacim pastayi hakettin sen dogum gunu cocugusun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim tatlım

efsax .!.:

ablacm yenı yasın hayatına guzellıkler mutluluk ve huzur getırsın ıns, doğum gunun kutlu olsn

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim mervecim amin inşallah

alsen .!.:

günaydınnnn bu hafta çokkk kilo verelim inşallah aminnnn

kaptanım doğum günçn kutlu olsun yeni yaşına incecik gir inşallah

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim tatlım

yagmur3872 .!.:

Kahvaltida ev yapimi kucuk bir pogaca ve sut ara ogunde yarim pogaca yedim pogacalar ceviz kadardi

grip olmusum hic halim yok

Genişletmek için tıkla...

yağmurum geçmiş olsun

TuRuNCu .!.:

Kaptancım diyet menülerin yine bir harika
Doğum gününü de şimdiden tebrik ederim.Nice yıllara
teşekkür ederim canımcım



evet benimde adet öncesi içime canavar kaçıyor sanki :18:

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canımcım

iriss .!.:

mutlu yıllara kaptanımmmmm...incecik geçirirsin kalan ömrünü inşallah amin :119::119::119:

Genişletmek için tıkla...

aminnn inşallah.teşekkür ederim canımcım

maviask .!.:

Doğum günün kutlu olsun :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canımcım

TheBeyin .!.:

kızlar sanırım ben gruptan ayrılmak istiyorum :26:

Genişletmek için tıkla...

karar senin canımcım,ne karar verirsen ver saygı duyarım

cirkinordekyavrusu .!.:

Kuzlar kusura bakmayın bugun kendimi hic iyi hissetmiyorum pek birseyde yiyemedim....

Genişletmek için tıkla...

cirkinordekyavrusu .!.:

Kuzlar kusura bakmayın bugun kendimi hic iyi hissetmiyorum pek birseyde yiyemedim....

Genişletmek için tıkla...