- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
Ye cnm :) ben sabah 66.4 gördüm tartıda. Çok takılmıştım hızlı inmeye başladı bu hafta
ben de şu 63 leri bi geçsem
menü de güzel , ben de mi yesem umayın cicibebelerden acaba
kaçan bişey yok bence gayet hafif
gayet hafif ..spor yapanları da kıskanıyom ben
merhaba kızlar bugün alışveriş merkesine girdim oranın aynalarında daha şişman gözükoyorum kendimi hiç zayıflamış gibi hissetmedim. daha çok kilo vermem lazım
bende kaçıyorum bende ygs ye giricem bu sene dershaneye gidiyorm o yüzdenygs topiğim var bu arada beklerim
canımm ben adım sayar alamadım beni listeden çıkarabilirsin
Specşil K'dan devam ediym diyorm akşama
Sabah
25gr yağsız peynir
3 zeytin
100gr yoğurt
2 dilim ekmek
Öğle
1 kase yeşil fasülye
Domates
2 dilim ekmek
Ara
Yarım simit
Akşam
1 kase çorba
2 rafadan yumurta
1 dilim ekmek
Ara
2 meyve
Arkadaşlar bu yediklerim sadece 1100 kalori)
Su şimdilik 1 lt
Spor 40dk yürüyüş
bugünkü menüm
limonlu ılık su
ıhlamur
bir dilim peynir
10 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 erik
2 dilm kavun
domates salatalık yarım
yeşillk
arada 1 tane kayısı
100 kalori dondurma
öğlen
3 kepçe yoğurt çorbası
2 çicek brokoli
akşam saat 17 de
kuru fasulye
brokoli haşlama
4 kaşık mantarlı tavuk sote
iki yeşil çay
9 otlu çay
3 lt su
1 saat pilates
60 mekik
akşama kadar zıpırlarla oynamaca
Ben düzgün olarak bugünkü menümü yazim :
sabah :
1 haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
1 dilim ekmek
Ara :
1 yeşil çay
1 2'si birarada kahve
1 elma
Öğlen
Peynirli Yeşillik salatası
ara öğün
1 yeşil çay
1 şekersiz nescafe
1 galeta
azıcık peynir
akşam
Yeşil salata
Azıcık tavuk ciğeri
Ara
Meyva veya süt olur
Canım şuan kaçsın iki hafta yoktun aramızda ne kadar verdin
Kizlar evde yemek yok ve yemek yapacak halim yok:-( seytan hazir birseyler siparis et dio:--(