- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Temmuz 2013
- 565
- 6
6-
hanımlar bunalımdayım 2 gundur ısyerı anababa gunu gıbı.
genelmudur ,ısyerınde paranın patronları vs sırkette.sonra sehrın esnafı ıscılerı vs ısyerınde herkes dun ısyerınde oturacak sandalye yoktu bugun dersenız dıger fırmanın santıyesınden sandalye aldık zar sor ıcerde ısyerının normal gurultusu ıcerde hararetlı konsumalar dısar esnafın ıscının gurultusu kafayı yıyecegım 2 gundur yaa.ısyanlardayım .2 gundur ne ozenlı dıyet kaldı ne bırsey var bende buhafta kesın karar verdım kısacam spor yapıcam ama yok olmuyor
aksam eve dun 9 da geldım tum gun ayaktaydım koltukta uyuyakalmışım.
spor yalan oldu buğunda aynı sekılde yalan oldu.var bende bırsey nezaman tam karar versem bırsey oluyor dıyet bozuluyor spor gıdıyor
hanımlar bunalımdayım 2 gundur ısyerı anababa gunu gıbı.
genelmudur ,ısyerınde paranın patronları vs sırkette.sonra sehrın esnafı ıscılerı vs ısyerınde herkes dun ısyerınde oturacak sandalye yoktu bugun dersenız dıger fırmanın santıyesınden sandalye aldık zar sor ıcerde ısyerının normal gurultusu ıcerde hararetlı konsumalar dısar esnafın ıscının gurultusu kafayı yıyecegım 2 gundur yaa.ısyanlardayım .2 gundur ne ozenlı dıyet kaldı ne bırsey var bende buhafta kesın karar verdım kısacam spor yapıcam ama yok olmuyor
aksam eve dun 9 da geldım tum gun ayaktaydım koltukta uyuyakalmışım.
spor yalan oldu buğunda aynı sekılde yalan oldu.var bende bırsey nezaman tam karar versem bırsey oluyor dıyet bozuluyor spor gıdıyor
- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
Kizlar evde yemek yok ve yemek yapacak halim yok:-( seytan hazir birseyler siparis et dio:--(
Cnm peynirli yumurta yap hem kolay hem hafif yarın tartı günü bunu düşün :)
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
mervecim,aldığın tüm kararlar hakkında hayırlı olsun canım,rabbim her şeyin en iyisini en hayırlısını nasip etsintamam cnm
tskler ınsallah ole olur ablacım,bugun benm ıcın bı donum noktası dıyebılırım Hayatım hakkında bı cok karar aldım umarım doğru kararlardır bunlar
pıtırcığım zaten izinlisin grupta bir süredir,ayrılmak istiyor dersek diskalifiye olursun ve bir daha yarışamazsın.6 ay izinli kalma hakkın var canım sonrasında fikrin değişirse bizimle veya başka takımla devam edebilirsin
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.016
Kızlar hala hastane ortamındayım tahlillerin peşinde koşturup duruyorum Yarın gene sabah tahliller filan var buraya gelemeyebilirim. Bugün tartıldım ama tartı çok güvenilir değil gibi üç aşağı beş yukarı geçen haftanın ki gibi diyeyim. Bu haftalık böyle olsun kusura bakmayın cidden şu koşuşturmalardan bakamıyorum bile. Normalde bugün bitecekti ama ekstra tahliller çıktı can sıkıcı ya hayırlısı bakalım(
Geçen haftaki kilo : 54.6
Bu haftaki kilo :54.6
Aradaki fark : 0
Yarın gene sabah tahliller filan var buraya gelemeyebilirim. Bugün tartıldım ama tartı çok güvenilir değil gibi üç aşağı beş yukarı geçen haftanın ki gibi diyeyim. Bu haftalık böyle olsun kusura bakmayın cidden şu koşuşturmalardan bakamıyorum bile. Normalde bugün bitecekti ama ekstra tahliller çıktı can sıkıcı ya hayırlısı bakalım(Geçen haftaki kilo : 54.6
Bu haftaki kilo :54.6
Aradaki fark : 0
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
hadı ya ne güzel beraber çalışalım o zaman
tamm cnm
Hemşirelik :) )
- 20 Ağustos 2011
- 7.054
- 840
Sabah:
1 kepçe süt çorbası (adı böylemiydiki)
Öğle:
7 tane lahana sarma
2 diim kavun
1 y.k yoğurt
Akşam:
1,5 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
2 kupa şekersiz nescafe bugünkü menüm kızlar anlamadım ama hiç kaçamak yapmadım ne yediysem bu karnım aç mı değil canım bi şey çekiyo mu hayır bi garip
1 kepçe süt çorbası (adı böylemiydiki
)Öğle:
7 tane lahana sarma
2 diim kavun
1 y.k yoğurt
Akşam:
1,5 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
2 kupa şekersiz nescafe bugünkü menüm kızlar anlamadım ama hiç kaçamak yapmadım ne yediysem bu karnım aç mı değil canım bi şey çekiyo mu hayır bi garip
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
***8.TAKIM 328.ETAP***
Moni(92,6/ / /% )
hrnsnr ( 55,0/ / /% 0 )3.kez kilo bildirmedi diskalifiye
sky87 (91,9 / / / % )
Nice15( 62,0 / / / % )
yagmur3872 (66,0/ / / % )
turuncu ( 69,4 / / / % )
iris ( 63,7 / / /% )
alsen (69,0 / / / % )
efsax(77,5/ / / % )
cirkinordekyavrusu (67,0/ / /% )12.takımdan transfer oldu
adayaren38 (68,5/ / /% )12.takımdan transfer oldu
rabia1984 (85,6/ / /% )12.takımdan transfer oldu
TheBeyin (65,9/ / /% )12.takımdan transfer oldu
maviask (54,6/ / /% )12.takımdan transfer oldu
phalanx(67,2/ / /% )12.takımdan transfer oldu
8. TAKIM ORTALAMASI:%
Moni(92,6/ / /% )
hrnsnr ( 55,0/ / /% 0 )3.kez kilo bildirmedi diskalifiye
sky87 (91,9 / / / % )
Nice15( 62,0 / / / % )
yagmur3872 (66,0/ / / % )
turuncu ( 69,4 / / / % )
iris ( 63,7 / / /% )
alsen (69,0 / / / % )
efsax(77,5/ / / % )
cirkinordekyavrusu (67,0/ / /% )12.takımdan transfer oldu
adayaren38 (68,5/ / /% )12.takımdan transfer oldu
rabia1984 (85,6/ / /% )12.takımdan transfer oldu
TheBeyin (65,9/ / /% )12.takımdan transfer oldu
maviask (54,6/ / /% )12.takımdan transfer oldu
phalanx(67,2/ / /% )12.takımdan transfer oldu
8. TAKIM ORTALAMASI:%
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax
14/09/2013 tarihi itibari ile;
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı da yazılacak.
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 5 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
* yeni üyenin deneme süresi 4 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
EK OLARAK;
Kardeş takımlarımız: 3. ve 5. takımdır.
kardeş takımlarımızın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.
şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-15.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-934.html
HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
SPOR KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;
spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor...
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
kaptan yardımcısı:efsax
14/09/2013 tarihi itibari ile;
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı da yazılacak.
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 5 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
* yeni üyenin deneme süresi 4 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
EK OLARAK;
Kardeş takımlarımız: 3. ve 5. takımdır.
kardeş takımlarımızın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.
şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-15.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-934.html
HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
SPOR KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;
spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor...
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
iyi akşamlar
menüm
sabah
1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su
kahvaltı
1 bardak light süt
3kaşık yulaf ezmesi
2 ceviz
toz tarçın
ara
yok
öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa
3 kaşık yoğurt
ara
esmer ekmekle tost
1 bardak kefir
1 mandalina
akşam
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 kase yoğurt
ara
yeşil çay
2,5 litre su (gün içinde)
spor :30dk
adımsayar:10000
menüm
sabah
1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su
kahvaltı
1 bardak light süt
3kaşık yulaf ezmesi
2 ceviz
toz tarçın
ara
yok
öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa
3 kaşık yoğurt
ara
esmer ekmekle tost
1 bardak kefir
1 mandalina
akşam
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 kase yoğurt
ara
yeşil çay
2,5 litre su (gün içinde)
spor :30dk
adımsayar:10000
- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
Çok iyi gidiyosun yeni yıla 5 li kilolarla başlayacaksın gibi geliyor :)
- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
iyi akşamlar
menüm
sabah
1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su
kahvaltı
1 bardak light süt
3kaşık yulaf ezmesi
2 ceviz
toz tarçın
ara
yok
öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa
3 kaşık yoğurt
ara
esmer ekmekle tost
1 bardak kefir
1 mandalina
akşam
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 kase yoğurt
ara
yeşil çay
2,5 litre su (gün içinde)
spor :30dk
adımsayar:10000
Çok başarılı :) kaçamak yapmadan çok iyi gidiyorsun
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
selam kızlar menüm
sabah yagda yumurta domates salatalık çeyrek ekmek
ara bir dilim elma bir dilim armut
öğle 3 sosis ile yapılmıs tek yumurta yarım dilim kepek ekmeği ile
akşam yarım kase kısır ve yarım kase sütlü irmik tatlısı
spor yarım saat yürüyüs
su az içtim 2 litreye tamamlıcam şimdi 1.5 litre oldu
sabah yagda yumurta domates salatalık çeyrek ekmek
ara bir dilim elma bir dilim armut
öğle 3 sosis ile yapılmıs tek yumurta yarım dilim kepek ekmeği ile
akşam yarım kase kısır ve yarım kase sütlü irmik tatlısı
spor yarım saat yürüyüs
su az içtim 2 litreye tamamlıcam şimdi 1.5 litre oldu
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
ayse ablam çok kaçamak yapmaz:)) o gururumuzdur...
- 29 Nisan 2013
- 1.679
- 2.396
Menüleri bize örnek oluyo
Kızlar hala hastane ortamındayım tahlillerin peşinde koşturup duruyorum
Geçen haftaki kilo : 54.6
Bu haftaki kilo :54.6
Aradaki fark : 0[/QUOTE)
Hayırdır inşallah kötü bişey yoktur
Üyü bir menü olmuşSabah:
1 kepçe süt çorbası (adı böylemiydiki
Öğle:
7 tane lahana sarma
2 diim kavun
1 y.k yoğurt
Akşam:
1,5 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
2 kupa şekersiz nescafe bugünkü menüm kızlar anlamadım ama hiç kaçamak yapmadım ne yediysem bu karnım aç mı değil canım bi şey çekiyo mu hayır bi garip
iyi akşamlar
menüm
sabah
1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su
kahvaltı
1 bardak light süt
3kaşık yulaf ezmesi
2 ceviz
toz tarçın
ara
yok
öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa
3 kaşık yoğurt
ara
esmer ekmekle tost
1 bardak kefir
1 mandalina
akşam
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 kase yoğurt
ara
yeşil çay
2,5 litre su (gün içinde)
spor :30dk
adımsayar:10000
Beğendim sağlıklı ve hafif olmuş
Canım hiç yemek yememişsin
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
