Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yagmur3872 .!.:

Canim diyeti birak normalde bile boyle beslenmek tehlikeli.

Genişletmek için tıkla...

bılıyorum cnm ama hıc vaktım yoktu

bugün aldığım kalori 1200 olmuş iyi demi kızlar:44:
bayramdan sonra işe başlayacagım doğumdan sonra 2 yıl ara vermiştim ve 65 kilo olabilirmiyim 1 ay var 4 kilo gider demi gönlüm ister 60 olayım ama 1 ayda 9 kilo ooooo ooooo

efsax .!.:

bılıyorum cnm ama hıc vaktım yoktu

Genişletmek için tıkla...

Meyveli yogurtlar ton baligi kurtaricim oluyor bu durumlarda...

alsen .!.:

bugün aldığım kalori 1200 olmuş iyi demi kızlar:44:
bayramdan sonra işe başlayacagım doğumdan sonra 2 yıl ara vermiştim ve 65 kilo olabilirmiyim 1 ay var 4 kilo gider demi gönlüm ister 60 olayım ama 1 ayda 9 kilo ooooo ooooo

Genişletmek için tıkla...

9 kilo bir ayda vermek istemem bile sarkma olur. 1200 cal beslenerek coook rahat verirsin.

1,

dunki menü
1dılımekmek
6zaytın
ufak domates zenceıllı lımonlu cay

ara
1 mandalina
ogle
1 bardak bardak poşet çorba
250gr yogurtla4kasık nesfıt

aksam
6kasık pilav
3kasık nohut
yarım kase mercımek çorbası
salata çeyrek dıkım ekmek

ogle yemegını 12e yedı aksam 7deyedm arada bırdey yemegınce cok acıkmısım


spor ozel spor yok hala grıbım

2 adım sayısı 10077

cirkinordekyavrusu .!.:

Gunaydinlarrr herkeslerree :)))



supersin cnm :)) yenilmedik gurultulara yaşasın :)))



10 tane dolma cok degil mi yaaa :)) 5 6 da kalsa cok cok cok daha guzel bi menü olurdu :)))) ama yine de guzel :)))



Metformin icerdigi icin insulin direncini kiriyor bağırsaklarda emilimi azaltiyor..ve gercekten kilo verdiriyor....

Genişletmek için tıkla...

3
cok acıkmıştım annemde getırınce yedım

yagmur3872 .!.:

Menudeki tek eksik et urunleri kalan super... Ahh birde spor olsaydi.

Genişletmek için tıkla...

4 grıbım dıye spor yapamadım kosubandı soğuk yerdeydıde dun aksam odaya tv karsısına getrdik orada yapacagım

moni .!.:

iyi akşamlar
menüm
sabah

1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su

kahvaltı
esmer ekmek le tost
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
söğüş domates
salatalık


ara

1 bardak tarçınlı light süt



öğlen
5 kaşık zeytinyağlı bamya
5 kaşık zeytinyağlı barbunya
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt







ara
10 badem
latte tatlandırıcılı




akşam
balık
salata



ara
1 mandalina





2,5 litre su (gün içinde)

spor :120dk

Genişletmek için tıkla...

5-menunu cok begendım:))
tostu 2 ekmekten mı yapıyosun bırde boyutu nedır?ıcıne ne koyuyorsun abla? benımde cnm cekıyorda tost senın usul yapayım :)

benbirtaneyim .!.:

bugünki menüm
sabah
2dilim domates, 4dilim salatalık
2dilim peynir
2 zeytin
1dilim ekmek
1bardak süt

ara yok

öğlen yok

ara
1mandalina
5tane 23 gram from kepekli tuzsuz pisküvi

akşam
1kepçe çorba
4yk bezelye
1kase yoğurt
1kaşık buldur pilavı
1dilimden az ekmek

spor alışverş yaptım poşet taşıdım:)

Genişletmek için tıkla...

6menün güzel ama ogleyı atlamasaydın keske

TuRuNCu .!.:

Güne güzel başlamışsın fakat öğlen 400 gr yoğurt çok olmuş.100 gr yoğurtta ortalama 80 kalori var diye biliyorum.




şu etinin diyet kare bisküvileri var ya,işte ondan



valla dün çok yoruldum gerçekten :))



benimkini sıfırlamak için arkasında minicik düğmesi var,oraya basman gerekiyor.Ben sıfırlamadığım müddetçe sıfırlanmıyor yani

Genişletmek için tıkla...

7- bılmıyordum 80cal olduğunu daha az koyarım artık
benım onde ve ortaya çıkık el değse az egılsen değsen sıfırlanıyor

günaydın hanımlar dünkü menümü toplu olarak yazim :

Sabah :

azıcık peynir
Söğüş Salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara :
1 elma

Öğlen :
Tavuk Çorba
Ispanak Yemeği
Salata

ara :
2 Galeta
azıcık peynir

akşam :

Bol salata
ton balık azıcık
6 kaşık yeşil mercimek yemeği

Ara :
1 bardak süt ve 66 cal Special K Kraker

Bu sabahki menüm ;

azıcık peynir
az bişey söğüş salata
1 dilim ekmek
yarım bardak çay

ara olarak ya elma yada galeta yiyeceğim

Şimdiden acıktım

günaydın hanımlar

sky87 .!.:

5-menunu cok begendım:))
tostu 2 ekmekten mı yapıyosun bırde boyutu nedır?ıcıne ne koyuyorsun abla? benımde cnm cekıyorda tost senın usul yapayım :)

Genişletmek için tıkla...

hani light ekmekler var uno nun veya doygunun ambalajlı biliyormusun?dilimleri normal tost ekmeğinden daha küçük ve ince.onlardan 2 dilimle yapıyorum,içine sadece beyaz peynir ve domates koyuyorum,yağ sürmeden pişiriyorum.o ekmekler küçük olduğu için sıcaklığı az yap ve çok az bastır,ekmek dağılıyor yoksa.

günaydınnnn nasılsınız bakalım karnınız açıkmıyor demi

sky87 .!.:

6menün güzel ama ogleyı atlamasaydın keske

Genişletmek için tıkla...

ders saatime denk egldiği için yiyemedim malesefki :)

Gunaydin kizlar. Disarida hava bulanik uyanmak istemiyorum.

yagmur3872 .!.:

Gunaydin kizlar. Disarida hava bulanik uyanmak istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende uyumak istiyorummm

Kızlar başım çok ağrıyor, böyle diyet yaptığım vakit açlıktan başım çok kötü ağrıyor sizde de oluyormu bu?
ve baş ağrısı içi ne önerirsiniz??

Günaydınnnnnnn zayıflamacı topikolarımmm.....
Güneşli ve hafif bir gün olsun inşallah aminnnn