dün sabah
8 zeytın
1 mılfoy
1domates 2 dılım ekmek
ara
1 kupa cay
2 mılfoy
ogle
1 tabak mercımek çorbası
1 kase (4-5 kasık) pilav
5 kasık salata
1 dılım ekmek
ara
1 bardak cay
aksam
3 kasık pilav
1tabak tavuk sote
ara
1 avuç fındık
4 bardak cay
spor ıste onarım vardı sureklı gıt gel gıt gel fılan
1 1,5 saat yurumusumdur.
bız ona 70 dk yuruyus dıyelım
bugünkü menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 2 ince dilim salam 2 dilim ekmek 2 bardak çay
öğle 2 biber dolması 2 kaşık yoğurt
akşam 3 kaşık menemen az helva 2 dilim ekmek
1.5 lt su spor yok
herkese iyi geceler
durumden sonra da yuruyus yaptim
ayy canim dolma istedi nedensemenun cok guzel bence...
yogun bir gunun sonunda iste menum...
sabah simit sekersiz cay
ogle yok vakit kalmadi
aksam ciger sis 4 dilim lavas kucuktu dilimler
suyu bol ictim cok sukur 8 saat boyunca disarida islerim vardi yurudumsmdi cok acim ama yemeyecegmmm
dün sabah
8 zeytın
1 mılfoy
1domates 2 dılım ekmek
ara
1 kupa cay
2 mılfoy
ogle
1 tabak mercımek çorbası
1 kase (4-5 kasık) pilav
5 kasık salata
1 dılım ekmek
ara
1 bardak cay
aksam
3 kasık pilav
1tabak tavuk sote
ara
1 avuç fındık
4 bardak cay
spor ıste onarım vardı sureklı gıt gel gıt gel fılan
1 1,5 saat yurumusumdur.
bız ona 70 dk yuruyus dıyelım
sevgili eşim nasılsın iyimisin nasıl gidiyor diyet
ben bu günlerde diyet yapıyorum diyemem maalesef çok saldım çok
toparlamaya çalışıyorum bakalım
:18::18::18:
Merhaba kızlaar menüm :
Sabah : light ekmekten tost, 1 közlenmiş kırmızı biber, 4 zeytin, 1avuç kuruyemiş
Ara : 6 fındık ,çeyrek kavun
Öğle : 2dilim ince tavuk göğsü ,1 adet fırında baharatlı patates, ekşi ot
Ara: 1/6 karpuz , 1 avuç kuruyemiş,
Akşam : 4kaşık yağsız tuzsuz makarna, bol salata, 3 dilim karpuz
Ara : 1 avuç fıstık , 1 çatal baklava( küp şeker boyutunda)
Su: 3lt+ 2kupa yeşilçay
spor : 50 dk
Teşekkür ederim canım.menü çok güzel geldi gözüme afiyet olsun
Merhaba kızlaar menüm :
Sabah : light ekmekten tost, 1 közlenmiş kırmızı biber, 4 zeytin, 1avuç kuruyemiş
Ara : 6 fındık ,çeyrek kavun
Öğle : 2dilim ince tavuk göğsü ,1 adet fırında baharatlı patates, ekşi ot
Ara: 1/6 karpuz , 1 avuç kuruyemiş,
Akşam : 4kaşık yağsız tuzsuz makarna, bol salata, 3 dilim karpuz
Ara : 1 avuç fıstık , 1 çatal baklava( küp şeker boyutunda)
Su: 3lt+ 2kupa yeşilçay
spor : 50 dk
bugünkü menüm
sabah 1 poğaça 1 fincan çay
öğle peynir kavun zeytin çeyrekten az fazla ekmek
ara 1 browni
akşam 1 kase yüksük çorbası 2 kaşık biber kız.2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
su 1.5 lt
spor 45 dk yürüyüş
uşağa yolun düşerse beklerim ellerimle dolma yaparım sana canım :)
ara öğün yapmıyosun bari öğle ye canım
günaydın hanımlar bugece yola cıkacagım ıstoplantım var yarın gıremem dıye sımdıden bıldırıyorum kılomu.malesefki dun bızde yufka açıldı aksamda 9 gıbı bıttı adettendır yağlı gözleme gıbı börek yapılır bende ondan yedım.(ogleden o saate kadar bırsey yemeyınce tabı acıktım) 1 yufkadan fazla yufka yedım(( ee doğal olarak sımdı tartıda fazla çıktım ama yapcak bırsey yok ( yarın gıremem bu saatlerde yolda olucam sonrada toplandı böyle bıldırım yapıyorum
başlangıç 90,5
bıtıs 92
+1,5 kilo((
%-0,16((((
üzülerek bildiriyorum(
bu bana uyarıdır haftaya bukadar yemek yok bana sıkı dıyet((