Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım



ayse ablam dun gelıcektı gelmemıs sanırım bende anca bakabıldım hemen fıkrınızı soleyın kızlarda daha fazla bekletmeyelim
benım oyum evet
 
Son düzenleme:
selam kızlar,ben döndüm ve evimdeyim
bu ayın 20 sinden itibaren düzenli listelerim olacak,o zamana kadar da yediklerime dikkat edicem.
biraz kilo aldım

bu aralarda baya yoğun olucam pek fazla takip edemeyebilirim ama akşamları en azından mutlaka uğrarım.



kaptan ben bu cuma ve cumartesı gıremeyebılırım sehır dışında olucam toplantıya gıdıcemde
tamam canım

selam kizlar tatilin son yolcuguyla tatili bitirecem insallah 12 saat yolum var sonrasi bayrama kadar siki diyet ve sporbayramda nisan yapacagiz sisko gelin olmucam

kacamaksiz ve siki tenpoyla mazeretsiz buradayim insallahhh
hadi hayırlısı

zaman o kadar çabuk geçiyorki anlamıyor insan .güzel telaşlar,güzel mutluluklar bunlar.hayırlı uğurlu olsun oğluşunun ilk ,okul heyecanırabbim üniversiteden mezun olduğu günkü heyecanı da yaşatsın inşallah

çok geçmiş olsun canım

ayse ablam dun gelıcektı gelmemıs sanırım bende anca bakabıldım hemen fıkrınızı soleyın kızlarda daha fazla bekletmeyelim
benım oyum evet
mervecim benim oyumda evet canım bugün gördüm oylamayı.diğer kızlarında itiraz edeceğini sanmıyorum,zaten yoklar
 
Menüm :
Sabah : 1 yumurta yarım domates 2 kk peynir maydanozdan yapılmış omlet, 2 dilim light ekmek, 6 zeytin
Ara : 1 avuç karışık kuruyemiş, 1 kupa yeşilçay+biberiye
Öğle : 2 dilim tavuk bonfileden + 1 soğan + 1 kırmızı biberden az zeytinyağında yaptığım tavuk sote, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt, 2 dilim light ekmek,ekşi ot
Ara : 1 çeyrek kavun + 1 avuç karışık kuruyemiş( ayrı zamanlarda )
Akşam : 2 adet tavuk baget but ,2 kaşık prinç pilavı, 1 tabak salata , 1 kaşık yoğurt, 3 yk taze fasulye
Ara : 6 adet fındık + yeşilçay
Su : 2 lt oldu şimdiye kadar ama 1 lt daha içmeye çalışacağım
Spor : 60 dk
Sporun içeriği : 30 dk 5 km hızla yürüyüş, 25 dk dans , 5 dk karın için ( mekik , bacakları havada tutup çekme gibi hareketler)
Çok öptüm sizi
 
Son düzenleme:
Ablacım dönseydin keşke tam olarak artık. Sen olmayınca olmuyor.
 

Hayırlı olsuuuun İnş. çok başarılı olur okul hayatı.
 
Çok şükür iyiymiş canım. Çok geçmiş olsun. Allah kimseyi evladıyla sınamasın inş.
 

çok saol ablacım
 
bugünkü menüm
sabah peynir 3 zeytin domates salatalık 2 ince dilim salam 2 dilim ekmek 2 bardak çay
öğle 2 biber dolması 2 kaşık yoğurt
akşam 3 kaşık menemen az helva 2 dilim ekmek
1.5 lt su spor yok
herkese iyi geceler
 
Merhaba kızlar. 2 gündür forum biraz garipti yazamadım bir türlü sizde de öyle oldu mu ?
Şimdi menümü de yazacağım.

canim dun gece bende de oldu cok ugrastim giremedim bugun iyiydi cok sukur.


ayse ablam dun gelıcektı gelmemıs sanırım bende anca bakabıldım hemen fıkrınızı soleyın kızlarda daha fazla bekletmeyelim
benım oyum evet

benim oyum da evet
 
öğle yemediğin için dürüm hiç göze batmıyo canım

durumden sonra da yuruyus yaptim


ayy canim dolma istedi nedense menun cok guzel bence...
 
yogun bir gunun sonunda iste menum...

sabah simit sekersiz cay

ogle yok vakit kalmadi

aksam ciger sis 4 dilim lavas kucuktu dilimler

suyu bol ictim cok sukur 8 saat boyunca disarida islerim vardi yurudum smdi cok acim ama yemeyecegmmm
 
dün sabah
8 zeytın
1 mılfoy
1domates 2 dılım ekmek


ara
1 kupa cay
2 mılfoy


ogle
1 tabak mercımek çorbası
1 kase (4-5 kasık) pilav
5 kasık salata
1 dılım ekmek


ara
1 bardak cay

aksam

3 kasık pilav
1tabak tavuk sote

ara
1 avuç fındık
4 bardak cay

spor ıste onarım vardı sureklı gıt gel gıt gel fılan

1 1,5 saat yurumusumdur.

bız ona 70 dk yuruyus dıyelım
 

cok guzel tuu tuu nazar degmesin...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…