Bugünkü menüm :
Sabah : 1 dil. kepek ekmeği, 5-6 tane patates kızartması, az peynir , 3 zeytin
Ara :1 kuru kayısı ,1 ceviz
Öğle : 5 adet ekmeksiz yapılmış köfte, yarım domates
Ara : 1 kuru kayısı
Akşam : 2 adet patates (fırında yağsız baharatlı), az yağlı salata,1 dilim kaşar peyniri
ara: 1 bardak tarçınlı süt
Su : 2,5 lt + 2 kupa yeşilçay ve biberiye çayı karışımı
Spor : salonu mutfağı süpürdüm koltukların hepsini çekip süpürüp paspas atıp tekrar yerleştirdim , Banyoyu detaylı şekilde temizledim. Hepsi 3,5 saat sürdü (bulaşık filan da vardı ) şu an normal bir günden daha fazla ağrıyor her yerim.
Bu temizliği spor dksına ekleyebiliyor muyuz?
Ama içim rahat çünkü çok yoruldum ve çok terledim baya kalori yakmışımdır umarım.
Hadi kızlar sizlerinde menüleri merak ediyorum
Bugünkü menüm :
Sabah : 1 dil. kepek ekmeği, 5-6 tane patates kızartması, az peynir , 3 zeytin
Ara :1 kuru kayısı ,1 ceviz
Öğle : 5 adet ekmeksiz yapılmış köfte, yarım domates
Ara : 1 kuru kayısı
Akşam : 2 adet patates (fırında yağsız baharatlı), az yağlı salata,1 dilim kaşar peyniri
ara: 1 bardak tarçınlı süt
Su : 2,5 lt + 2 kupa yeşilçay ve biberiye çayı karışımı
Spor : salonu mutfağı süpürdüm koltukların hepsini çekip süpürüp paspas atıp tekrar yerleştirdim , Banyoyu detaylı şekilde temizledim. Hepsi 3,5 saat sürdü (bulaşık filan da vardı ) şu an normal bir günden daha fazla ağrıyor her yerim.
Bu temizliği spor dksına ekleyebiliyor muyuz?
Ama içim rahat çünkü çok yoruldum ve çok terledim baya kalori yakmışımdır umarım.
Hadi kızlar sizlerinde menüleri merak ediyorum
spor olarak gecıyormu ablam supermıs
Kelebeğimm menünü beğendim canımcım,evet spora ekleyebilirsin :)
canlarım sizden başka düzenli topiğe uğrayan yok doğru dürüst.
spordan sayılmıyor ama ben sporuna eklemeni istedim en azından bişeylere çaban var.
Kızlar şu saç çekme smileyini yapıverinde sayısını öğreneyim cepten çıkmıyor:) kocaman öpüyorum ikinizide
Teşekkür ederim ablacımcanlarım sizden başka düzenli topiğe uğrayan yok doğru dürüst.
spordan sayılmıyor ama ben sporuna eklemeni istedim en azından bişeylere çaban var.
Kızlar şu saç çekme smileyini yapıverinde sayısını öğreneyim cepten çıkmıyor:) kocaman öpüyorum ikinizide
bugunkı menüm
kahvaltı : 1 dilim krempeynırlı baharatlı ekmek, domatesli yumurta,1/2 ekmek
ögle: kavun, 2 dilim peynir
aksam:1 kutu diet kola, 1 kucuk boya haşlanmış patates,1 parça körili haşlanmış tavuk
su:1,5 lt oldu 2,5 lt ye tamamlıcam 12 ye kadar
Menün gayet güzel canım . Bu arada diyet kolaların içinde aspartam denen maddenin çok zararlı olduğunu söylemişti bi diyetisyen. Bence hayatından çıkar. Ben de eskiden çok içerdim kolayı ama artık canım istemiyor bile alıştım. sağlığın için bırakıver canım bu diyet kola olayını
Merhaba canım arkadaşımbugünkü menüm
sabah 2 parça sucuklu domatesli tost 2 bardak çay
öğle kırmızı ve yeşil biber kızartması 5 6 kaşık çorba 2 dilim ekmek
akşam 1 porsiyon kuşbaşılı pide 1 bardak ayran
60 dk yürüyüş
1.5 lt su
herkese iyi geceler
İnternetten oku biraz zararlarını belki tiksinirsinaslında bende çıkarmıştım cnm ama bu aralar , canım ıstıyor baya bı engel olmaya calsıyorum ama olmuyor ıste
İnternetten oku biraz zararlarını belki tiksinirsinSen bilirsin yine sağlığın için söyledim biliyorsun.Keşke şu kolaları yasaklasalar. Aldığım kiloların çoğu ondan.Eskiden günde 1 lt ye yakın içerdim.
Bu arada bana dua et yarın 90 lı bi sayı göreyim tartıda . Bu benim motivasyonumu çok arttıracak.
ıns gorursun cnm benm 90 lıları , bılıyorum aslında zararlarını cnm nefıs ıste bende kılodan aldım hergun 2,5 lt bıterdı
İnş. canım .Neyse o kadar canın istiyorsa iç bakalım kıyamadım
İçme o zaman cadı şunun şurasında ne kalmış 7 li sayılara.kıy canm kıy yoksa emeklerım boşa gıdıcek
ıcmem bı daha sozİçme o zaman cadı şunun şurasında ne kalmış 7 li sayılara.
Ne oldu canım hayırdır? Gerçi bunun için pek sebebe gerek yok ben de genelde nefret ediyorum:92:nefret edıyorum bu erkeklerden