günaydın iyi hafta sonları kızlar
hala regl olamadım davul gibiyim,kasık ağrısıda cabası
iftara kalabalık misafirlerim var,ben hemen mutfağa giriyorum anca yetiştririm
o kadar koşuşturma,servis arasında onları ne ara yedim inan bimiyorum:26:
telafi etmessek yandık zaten,benim aldığım kilo mideme yansımış midem çıkmış,ne güzel erimişti ya
selam hanımlar bugun pek gıremedım dayım kanser hastası radyoterapı ıcın hastaneye yatmıştı ama kanamsı olmuş durumu acilmiş heran hersey olabılırmıs annemler apartopar gıttı bende onun telasında bır teyzemle bır dıger dayımla konuştum.sonra neolur neolmaz dıye butun evı supurdum sıldım fılan snra amcamlar geldı derken anca gırebıldım
menü
sabah
2 ınce ekmek arasında bıber
ara ogun 4 cıgkofte
aksam yemegı
1 pide((
az salata
spor 30 dk yuruyus
1 saat ev temızlıgı
(ogle yemegı yemedim o kosusturmaya ara ogun cıg köftede yemekten sayabılırız sanırım )
| No | Kullanıcı | 1.Hafta (318.Etap) | 1.Hafta (Fark) | 2.Hafta (319.Etap | 2.Hafta (Fark) | 3.Hafta (320.Etap | 3.Hafta (Fark) | 4.Hafta (322.Etap | 4.Hafta (Fark) | Aylık Sonuç |
| 1 | moni | 90,5 | 0,1 | 88,9 | 1,5 | 88,8 | 0,1 | |||
| 2 | nice15 | 60,9 | 0,8 | 59,0 | 1,1 | 60,0 | +1 | |||
| 3 | yağmur3872 | 65,0 | 0,5 | 64,2 | 0,3 | 63,7 | 0,5 | |||
| 4 | hrnsnr | 57,6 | 0,2 | 57,0 | 0,4 | 56,5 | 0,5 | |||
| 5 | sewil087 | 55,3 | 1 | 54,0 | 0,3 | 53,7 | 0,3 | |||
| 6 | bitanemo | 66,0 | 0,5 | 65,0 | 0,5 | 64,5 | 0,5 | |||
| 7 | koizumirisa | - | - | - | - | 103,9 | 2,4 | |||
| 8 | efsax | - | - | - | - | 84,4 | - | |||
| 9 | sky87 | - | - | - | - | 92,0 | - | |||
| 10 | deligelin | - | - | - | - | 113,0 | - | |||
| 11 | seheryıldızı | 86,7 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 12 | symrne | 58,7 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 13 | duygubaby | 77,5 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 14 | umutlayasasen | 68,3 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 15 | kadis | 71,7 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 16 | turuncu | 69,9 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 17 | tipitak | 68,3 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
| 18 | newlife35 | 57,7 | izinli | izinli | izinli | izinli | izinli | |||
kızlar bundan sonra aylık liste hazırlıcam Allah nasip ederse
bir ay sonunda ne kadar kilo vermişiz yada almışız gözümüzün önünde olsun
bu ayki 3 haftalık listemizi çıkardım,bayram ertesinden sonraki hafta 4.haftanın bitişi sayıcaz (bayramda bildirim olmadığı için)
318.ETAP İLE 322.ETAP ARASI 1 AYLIK SONUÇ LİSTELERİ
No
Kullanıcı
1.Hafta (318.Etap)
1.Hafta (Fark)
2.Hafta (319.Etap
2.Hafta (Fark)
3.Hafta (320.Etap
3.Hafta (Fark)
4.Hafta (322.Etap
4.Hafta (Fark)
Aylık Sonuç
1
moni
90,5
0,1
88,9
1,5
88,8
0,1
2
nice15
60,9
0,8
59,0
1,1
60,0
+1
3
yağmur3872
65,0
0,5
64,2
0,3
63,7
0,5
4
hrnsnr
57,6
0,2
57,0
0,4
56,5
0,5
5
sewil087
55,3
1
54,0
0,3
53,7
0,3
6
bitanemo
66,0
0,5
65,0
0,5
64,5
0,5
7
koizumirisa
-
-
-
-
103,9
2,4
8
efsax
-
-
-
-
-84,4
-
9
sky87
-
-
-
-
92,0
-
10
deligelin
-
-
-
-
113,0
-
11
seheryıldızı
86,7
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
12
symrne
58,7
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
13
duygubaby
77,5
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
14
umutlayasasen
68,3
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
15
kadis
71,7
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
16
turuncu
69,9
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
17
tipitak
68,3
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
18
newlife35
57,7
izinli
izinli
izinli
izinli
izinli
sizlerden de kendinizi takıma tanıtmanızı istiyorum,ne kadar paylaşım yaparsak o kadar kaynaşırız ve kilolarımızdan kurtuluruz
takımımızda samimi bir ortamdayız,birbirimizi eleştirirken(menü kilo verememe,motivasyon düşüklüğü gibi. )kırıcı olmamaya ve şirin olmaya gayret edelim
ve bayram...lütfen ama lütfen,yediklerimize içtiklerimize çok çok dikkat edelim.tatlı,çikolata bombardımanına tutulacağızyanında asitli şekerli içecekler de cabası hayır demeyi bilelim ve çok ölçülü olalım bayram sonrası +2 kilolarla pişmanlık yaşamamak için hayır demeyi öğrenmeliyiz...
biz meşakkatli bir yola çıktık,önümüze bir çok engel çıkacak,bunlara dur diyebilmek ve yolun sonuna en kısa sürede ulaşabilmek için,amacımızı asla unutmayalım
bunu kendimize ve bedenimize borçluyuz
bayram sonrası bizi bekleyen tartı gerçeğinide unutmayalım
başınızda saç kalmaz alimallahyoluk yoluk yolarım söylemedi demeyin
hepinize güveniyorum
arkadaşlar kendimi tanıtmak istiyorum sizlere:)
ben gözde 22 yaşındayım 3 yıllık evliyim 18 yaşındayken 60 kiloydum ,19 yaşında evlenirken ise 75, ve geçen 3 yılın ardından 120 kilo oldum. yaklaşık 6 aydır kilo almam durdu ilaçlarım kilo alımımı durdurdu ben haşimato hastasıyım kilo almamda bu hastalığın çokkk büyük etkisi oldu .artık zayıflıyorum yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum haftanın 6 günü spor yapıyorum .duruma göre günde 60 dk veya 120 dk yürüyorum. vaktime bağlı anlayacağınız.1 temmuzda 120 kiloyken 1 ağustosta 113 kilo oldum şuandada 112.7 yim artık kilo verebiliyorum artık umutluyum. inş hepimiz başarırız bu diyet işlerinde yeni olduğum için hatalarım olucaktır elbet hatalarımı bana belirtirsseniz çok sevinirim. moni sanada tekrar tşkürler haklısın pilavla o ekmek olmadı :)
bugunkımenum
sabah
2 dılım kek
sekersız cay
ara ogun
1 dılım kek
sekersız cay
ogle fırında patates (cok az yag ıle pulbıberlı kekık nanelı patates)
yanında 2 bıber
yarım kırmızı bıber gozlemesı
1 dılım ekmek
araogun
1 dılım ekmek
1 ucubırarada
aksam
2 kasık pazı yemegı
3 tane ıslım kebabı (hepsıde ufak ufaktı)
6-7 kask bıber öldürme(cok az yag ıle kendı buharında yapılıyor)
2,5 dılım ekmek(
cok yedım bugun tatlıyı adetlı olduğum ıcın tatlı krızındeyımde(
spor toplamda 45 dk yuruyus
evet cok oldu cnm ya(( adetım başladı bırde 2 aydır dıane35 kullanıyorum.sıvılcem var dıye doktora gıttım doktor kısten olablır dıye kadın doğumcuya yolladı oda kıst yok rahım bıraz buyuk demıstı oda ağrılı adet olursun dedı.adetoldugumda cok ağrım oluyor dıye doktor verdı bırde sıvılceler ıcın oda bende normal adet seklımı bozdu hep olduğumdan az oluyorum oda stres yaptırıyor ee bırde adet donemının tatlı krızı derken ıyıce yemeğe verdım bugun ((
ıns bayra sonrası böyle olmuycak ya
menüm
sahur
yok
iftar
2 kepçe mantar çorbası
bol marul salatası
1 dılım ev yapımı pızza
1 bardak mango suyu
ara
1 avuç anepfıstıgı
1 parça beyaz mılka
menü yazayım dedim ,dün geceki sahuru hatırlamıyorum:44kadar yorgunumkiiiiiii
iftar
4 kaşık mercimek çorbası
2 kaşık türlü güveç
yarım kase pilav
3 kaşık patates püresi
2 tane islim kebabı
2 kaşık makarna salatası
1 kaşık köz patlıcan salatası
bir bardak dido soğuk çay
ara
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim pasta (ablamın doğum günüydü o na pasta almıştım)
sonraki ara
biraz güllaç
tüm gün hiç oturmadım market.mutfak iftar derken bittim resmen
ilk defa kandil ve ben kandil simiti yemedimo kadar tokumki hiç canım istemedi
yarında iftara misafirlerim var bugünkünün 2 katı 20 kişi olucaz,oy gidip uyuyamaya çalışıyım sahurda ağrı kesici de içtim banamısın demedi hiç bir yerim tutmuyor
selam hanımlar bugun pek gıremedım dayım kanser hastası radyoterapı ıcın hastaneye yatmıştı ama kanamsı olmuş durumu acilmiş heran hersey olabılırmıs annemler apartopar gıttı bende onun telasında bır teyzemle bır dıger dayımla konuştum.sonra neolur neolmaz dıye butun evı supurdum sıldım fılan snra amcamlar geldı derken anca gırebıldım
menü
sabah
2 ınce ekmek arasında bıber
ara ogun 4 cıgkofte
aksam yemegı
1 pide((
az salata
spor 30 dk yuruyus
1 saat ev temızlıgı
(ogle yemegı yemedim o kosusturmaya ara ogun cıg köftede yemekten sayabılırız sanırım )
sahur yok,iftar 2 kepçe yesıl mercımekcorbası , 2 dılım pıde ,menemen, 4-5 tane kavun
Okullar açıkken diyet yaptığım okul arkadaşım, 70 kilodan 59a düşmüş tatilde. Kız 11 ben 4 kilo verebildim , inanamıyorum kendime. Nasıl daha şişman olup daha az veririm. Acilen vermem lazım. Okulda tek şişman ben kalacağım
aleykum selam cnm tskler sen nasılsın
Girişimi yapayım. adım bengisu, 15 yaşındayım , lise 2 ye geçtim, şişko bir genç kızım, yakında fit bir kız olacağım
Bu arada bayramda hiçbir yere gitmeyeceğim ve herkesi bir yere yollayacağım için, bayram diyet bayramım olacak, kendi yemeğimi kendim yapıp, sabah yürüyüşlerine çıkacağım, çok güzel olacak çok
Hoşgeldiin
kek yerine esmer ekmek yesen güzel bir menü olacakmış .
Çok geçmiş olsun canım.
Sahur yapmayarak metabolizmanı durdurma bence, milka da olmamış . Mango suyunu nerden buldun? Ice tea gibi bir şey mi? Sadece mango suyunu görmemiştim .
güllaç, pasta, börek, pilav, patates birlikte olmamış
Telaştan bir şey hazırlayamamışsın sanırım canım. Çok geçmiş olsun.
Sahur olmazsa metabolizma olmaziftarın güzelmiş
Ben de dün misafirlikteydim. Bugün şükür evdeyim. Sahurda 1 krep 1 çatal çikolata 1 dilim beyaz peynir domates salatalık yedim. İftarda da güzel bir menü ayarlayacağım
dünkü menüm
sahur:3 dolma
iftar:bir kaç kaşık çorba, biraz pide,
2 dolma biraz biber kızartması
kola
1 dilm baklava, 1 top dondurma
Okullar açıkken diyet yaptığım okul arkadaşım, 70 kilodan 59a düşmüş tatilde. Kız 11 ben 4 kilo verebildim , inanamıyorum kendime. Nasıl daha şişman olup daha az veririm. Acilen vermem lazım. Okulda tek şişman ben kalacağım