Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

efsax .!.:

elımden geldınce tutuyorum artık cnm

tahılda cok olmuş cnm menünde

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

neyse hanımlar bana musade artık uyku zamanı
yarın yne erken kalkıcam ıse gıtmesemde evden hazırlancak yollancak raporlar var onları yolluycamda.

herkesın kadır gecesı mübarek olsun.dualarınız kabul olur ıns.ve takımca herkes bolca kılo verır ıns

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

evet cok oldu cnm ya (( adetım başladı bırde 2 aydır dıane35 kullanıyorum.sıvılcem var dıye doktora gıttım doktor kısten olablır dıye kadın doğumcuya yolladı oda kıst yok rahım bıraz buyuk demıstı oda ağrılı adet olursun dedı.adetoldugumda cok ağrım oluyor dıye doktor verdı bırde sıvılceler ıcın oda bende normal adet seklımı bozdu hep olduğumdan az oluyorum oda stres yaptırıyor ee bırde adet donemının tatlı krızı derken ıyıce yemeğe verdım bugun ((
ıns bayra sonrası böyle olmuycak ya

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

2 ogrencıyle bas edemedm bn haftasonu 2 gun bende kalıyorlardı okul odevlerı , konuş calısmaları derken fenıydı matematıgıydı turkcesıdı derken cok zorluyordu cnm sende 19 tane varmış aman ben almayayım Allah yardımcın olsun

Genişletmek için tıkla...

selam kızlar,bugün bakamadım foruma misafirim vardı tüm gün mutfaktaydım

deligelin .!.:

sabah : 1yumurta
1dilim kepekli ekmek
1dilim peynir
1 domates
1 salatalık
5 adet zeytin
2 bardak şekersiz çay

10.30 11.30 arası 60 dk 6km yürüyüş

öğle: 1 adet közleme patlıcan + bol yoğurt+ çoookkk az tuz (tuzu bir anda kesemedim) + 3 damla zeytinyağı bunları karıştırıp yedim :)

14.00 15.00 arası 60 dk 5km yürüyüş ( sabahkinden sonra bunu 5 km hızla yürüdüm biraz yorgunluk var hala üzerimde :S)



akşam: börülce yemeği yaptım 1 tabak börülce yemeği düşünüyorum + yanında 1 kase cacık ekmek yememeyi düşünüyorum:)

Genişletmek için tıkla...

menülerin ve sporun harika

deligelin .!.:

bende memnun oldum canım :) bu arada yazmamışım ama bende hala öğrenciyim mat öğretmnlii okuyorum yazmamışım buraya bi yandanda çalışıyorum özel ders veriyorum liesye gidenlere yani anlayacağın hayatım okdar yoğun ki... okula git çık ders vermeye git 9 gibi eve git kocanla vakit geçir 11de yat kocayı uyut geri kalk ertesi günün yemeğini yap iş güç çamaşır bulaşık 2 gibi yat 6.30 geri kalk böyle yani okdar yoğunum ki yazın ne okul var ne özel ders bütün gün evdeyimde fırsattan istifade sporum diyetim tam gidiyo çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versin canım okurken yoruldum

sky87 .!.:

kaptan ben kepek ekmegı yıtyemıyorum yasak kansız olduğum ıcın .burada tam tahıllı buğday ekmegıde bulmak zor kucuk yer normal ekmek oluyor kansızlığımdan dolayı dıyetısyen beyaz ekmek ye demıstı beyaz yesem neolur?

kaptan gırebıldıgım kadar bayramda gırmeye çalışırım ama belkı hıc gıremedıgımde olabılır malum bayram bayramda anne tarafına gıdersem gıremeyebılırım oyuzden.
mumkun olduğunca az tatlı yemeye calısacagım.bol bol gezmek nıyetım 5 gun ıznım var nezamndır gezmiyorum acısını çıkartmam lazım

Genişletmek için tıkla...

kansızlık sorunu bendede var bir türlü başedemiyorum
doktorun öyle dediyse tabiki yiyebilirsin tatlım
zaten zorunluluk yok , bende fırsat bulursanız girin dedim zaten burdan kopmamak adına

sky87 .!.:

bugunkımenum

sabah
2 dılım kek
sekersız cay

ara ogun
1 dılım kek
sekersız cay

ogle fırında patates (cok az yag ıle pulbıberlı kekık nanelı patates)
yanında 2 bıber
yarım kırmızı bıber gozlemesı
1 dılım ekmek

araogun
1 dılım ekmek
1 ucubırarada
aksam
2 kasık pazı yemegı
3 tane ıslım kebabı (hepsıde ufak ufaktı)
6-7 kask bıber öldürme(cok az yag ıle kendı buharında yapılıyor)
2,5 dılım ekmek (

cok yedım bugun tatlıyı adetlı olduğum ıcın tatlı krızındeyımde (

spor toplamda 45 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

oyo oy kız bunlar ne

koizumirisa .!.:

Bugünkü rezil menüm

Sahur: 1.5 krep
1 tatlı kaşığı çikolata
1 üçgen peynir
domates salatalık

İftar: 1 kase mantılı çorba
birer ikişer kaşık kısır, patlıcan salatası, tavuk sote
yarım kandil simidi

hamur işlerinden kaçtım ama o fıstıklı baklavalar çeldi aklımı

+20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

bir iki şey dışında çok ta kötü görünmüyor yinede ben saçını çekeyim gel bakimm

efsax .!.:

menüm
sahur
yok
iftar
2 kepçe mantar çorbası
bol marul salatası
1 dılım ev yapımı pızza
1 bardak mango suyu

ara
1 avuç anepfıstıgı
1 parça beyaz mılka

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel

allen01 .!.:

Merhabalar kardes takimm ben 14.takimdanim nasilsinz bkalim

Genişletmek için tıkla...

merhaba tatlım hoşgeldin
iyiyiz sen de iyisindir umarım,hayırlı kandiller

sky87 .!.:

hasimato hastalığı nedır?gecmıs olsun.
1 ayda güzel kılo vermısısın maşallah ıns devamıda gelıe hep beraber verırız.

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

evet Eylül'de sizlerle olmayı ben de çok istiyorum!
aaa hayırlı olsun, rica ederim, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım :)
evet evet almamaya bak, bayram sonrası vermeye başlarsın düzene girince..çünkü tatlı tüketimi de çok olur, sonrasında birden diyete girdiğin için metabolizma şaşırıp kilo vermeye başlar
sevgiler

Genişletmek için tıkla...

oy oy eylül gelsede düzene girsek
misafirim vardı tüm gün mutfaktaydım haliylede kaçırdım
teşekkür ederim ayşecim
şaşırır inşallah yoksa fena

moni .!.:

selam kızlar,bugün bakamadım foruma misafirim vardı tüm gün mutfaktaydım

menülerin ve sporun harika


Allah kolaylık versin canım okurken yoruldum




kansızlık sorunu bendede var bir türlü başedemiyorum
doktorun öyle dediyse tabiki yiyebilirsin tatlım
zaten zorunluluk yok , bende fırsat bulursanız girin dedim zaten burdan kopmamak adına


oyo oy kız bunlar ne


bir iki şey dışında çok ta kötü görünmüyor yinede ben saçını çekeyim gel bakimm


gayet güzel


merhaba tatlım hoşgeldin
iyiyiz sen de iyisindir umarım,hayırlı kandiller

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

menü yazayım dedim ,dün geceki sahuru hatırlamıyorum:44 kadar yorgunumkiiiiiii
iftar
4 kaşık mercimek çorbası
2 kaşık türlü güveç
yarım kase pilav
3 kaşık patates püresi
2 tane islim kebabı
2 kaşık makarna salatası
1 kaşık köz patlıcan salatası
bir bardak dido soğuk çay


ara
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim pasta (ablamın doğum günüydü o na pasta almıştım)

sonraki ara
biraz güllaç

tüm gün hiç oturmadım market.mutfak iftar derken bittim resmen
ilk defa kandil ve ben kandil simiti yemedimo kadar tokumki hiç canım istemedi
yarında iftara misafirlerim var bugünkünün 2 katı 20 kişi olucaz,oy gidip uyuyamaya çalışıyım sahurda ağrı kesici de içtim banamısın demedi hiç bir yerim tutmuyor

Genişletmek için tıkla...

günaydın iyi hafta sonları kızlar
hala regl olamadım davul gibiyim,kasık ağrısıda cabası
iftara kalabalık misafirlerim var,ben hemen mutfağa giriyorum anca yetiştririm

sky87 .!.:

abla senın menüde sankı bıraz fazla olmuş gıbı

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

sorma kaptan dun ıstah bır açıldı tam açıldı ( nezamandır kek yemıyordum kaçırmışım fazla ((n artık bugun tlafı edıcegız (

Genişletmek için tıkla...

telafi etmessek yandık zaten,benim aldığım kilo mideme yansımış midem çıkmış,ne güzel erimişti ya

allen01 .!.:

Merhabalar kardes takimm ben 14.takimdanim nasilsinz bkalim

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

saol canım ama senn işin dahada zor gibi sende kalıyolarmış 2 gün baksana benm saat ile dersim gider 1 saat durr çıkar dierine giderim :)

Genişletmek için tıkla...

senın daha ıyımıs yemeklerı yatmaları kalkmaları , kendımı anneannelerı gıbı hıssedıyordum haftasonu hep bendeler

moni .!.:

menü yazayım dedim ,dün geceki sahuru hatırlamıyorum:44 kadar yorgunumkiiiiiii
iftar
4 kaşık mercimek çorbası
2 kaşık türlü güveç
yarım kase pilav
3 kaşık patates püresi
2 tane islim kebabı
2 kaşık makarna salatası
1 kaşık köz patlıcan salatası
bir bardak dido soğuk çay


ara
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim pasta (ablamın doğum günüydü o na pasta almıştım)

sonraki ara
biraz güllaç

tüm gün hiç oturmadım market.mutfak iftar derken bittim resmen
ilk defa kandil ve ben kandil simiti yemedimo kadar tokumki hiç canım istemedi
yarında iftara misafirlerim var bugünkünün 2 katı 20 kişi olucaz,oy gidip uyuyamaya çalışıyım sahurda ağrı kesici de içtim banamısın demedi hiç bir yerim tutmuyor

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Meraba bugün yarım avuç içi kadar pide, küçük bir salkım üzüm, biraz omlet, domates salatalıkla sahurumu yaptım. Akşam misafirlikteyiz. Gelince jillianla 30 days shred videolarına tekrar başlayacağım, bundan sonra her gün onları yapacağım. 30. gün ne olacağını çok merak ediyorum. Fotoğraflarımı çekmede yarar var.

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

selam kızlar nasılsınız
dün misafirim vardı giremedim
akşama kadar temizlikti alışverişti yemekti uğraştım çok yoruldum
gecede kandil oldupu için uyumadım bugün geç kaktım
ütü filan yaptım

Genişletmek için tıkla...

aleykum selam cnm tskler sen nasılsın