Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

yeni gelen arkadaşlarımız için kendimi tanıtayım,
ben ayşe,42 yaşındayım,2 yetişkin oğlum var biri nişanlı yani taze kayınvalideyim
AÖF sosyoloji 3.sınıf öğrencisiym,organik gıda sektöründeyiz.

sizlerden de kendinizi takıma tanıtmanızı istiyorum,ne kadar paylaşım yaparsak o kadar kaynaşırız ve kilolarımızdan kurtuluruz
kurallara uyulmasını önemli rica ediyorum,bu hepimizin motivasyonu için çok çok önemli
ben ara ara diğer kural ve uygulamaları paylaşırım

takımımızda samimi bir ortamdayız,birbirimizi eleştirirken(menü kilo verememe,motivasyon düşüklüğü gibi. )kırıcı olmamaya ve şirin olmaya gayret edelim
menülerdeki hataları da lütfen belirtelim,bir yarışmadayız sonuçta ve amacımız kilo vermek.pembe gözlüklerle bakıp;'ondan bir şey olmaz canım ne olacak,zaten sporla erir erir..' gibi cümleler o kişiye ve bize sadece zarar verirbunu şu anda yapıyoruz,ramazan dolayısıyla çok yüklenmek istemiyorum ben menülere.inşallah bayram sonrası disiplinle daha bir sarılacağız
bu zorla yolda hepimizin birbirimize ihtiyacı var

bayram haftasındayız,yediklerimiz kontrollü olsun,mümkün olduğunca hareketli olalımbayrama +kiloyla girmeyelim ki üzerimizi başımızı daha az çekiştirelim

ve bayram...lütfen ama lütfen,yediklerimize içtiklerimize çok çok dikkat edelim.tatlı,çikolata bombardımanına tutulacağızyanında asitli şekerli içecekler de cabasıhayır demeyi bilelim ve çok ölçülü olalımbayram sonrası +2 kilolarla pişmanlık yaşamamak için hayır demeyi öğrenmeliyiz...
biz meşakkatli bir yola çıktık,önümüze bir çok engel çıkacak,bunlara dur diyebilmek ve yolun sonuna en kısa sürede ulaşabilmek için,amacımızı asla unutmayalım
bunu kendimize ve bedenimize borçluyuz

bayram sonrası bizi bekleyen tartı gerçeğinide unutmayalım
başınızda saç kalmaz alimallah yoluk yoluk yolarımsöylemedi demeyin
hepinize güveniyorum

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar mevcud kilonuzu ve hedef kilonuzu yazarmısınız


efsax ( ? / / / % ) 9.takımdan transfer oldu hedef kilo ? (listede)
sky87 ( ? / / / % ) yeni üye hedef kilo ? (deneme sürecinde)
deligelin ( ? / / / % ) yeni üye hedef kilo ? ( deneme sürecinde)




kızlar kilo çizelgelerimizi güncelelleyelim takım olarak

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

kaptan bayramda kılo bıldırımı yo ksanırım.pekı bayramda burada paylaşım ısı nasıl olucak malum el opmeye gıt gezmeler vs paylaşımlar sekteye ugrayabılır.
ben pek evde olmuycamda ( bayramdaki az yada hıc paylaşımlar mazur goruncekmı?
(not:elımden geldıgıce gırmeye calısacagım zaten)

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım
senin nezdinde takıma açıklama yapayım;
bayramda kilo bildirimi yok,yarışma tatil
paylaşım ise zorunluluk yok ama,foruma girebildiğiniz kadar girip paylaşım yapmanızı istiyorum,yani bulduğunuz her fırsatta.
buradan ve rejimden kopmamak adına
menülerinizi,yediklerinizi içtiklerinizi yazmanızı istiyorum.olduda giremediniz o zaman not alacaksınız, bir not defteriniz olsun çantanızda
daha sonra notlarınızı bizimle paylaşırsınız.
kilo almamak adına önemli bunlar şekerlerim

sky87 .!.:

kepeklı tost?
kepek ekmegındenmı?
oyle arada tost yapıp yıyebılırız dımı :18:

Genişletmek için tıkla...

evet tatlım1 tane kepekli yağsız tost,sahurda yada kahvaltı da yiyebilirsiniz
sonraki öğünlerde ekmeği bir dilim düşersiniz.
ekmeği açalım;kepekli,çavdar,tam buğday ve türevleri. kısaca kara ekmek diyelim.beyaz ekmek kesinlikle yemiyoruz...

sky87 .!.:

kaptan 42 yasındamısın_abla desek kızarmısın ?

taze kayınvalıde 42 yasında?hımm genç evlendın sanırım hayırlı olsun

kesınlıkle bayramda hayır demek lazımda su yemezsen kuserım neolucak ye ayıp olurcu teyzelerı neyapacagız ya?cıkolata ıkram edınce alıp çantaya atıyorumda tatlı ıkramında başlıyor böyle bırton lafa yesenbır turlu yemesen bırturlu ::S

neysekı bayramda carsı pazar gezıcem ıns o sırada gıder

Genişletmek için tıkla...

istediğini diyebilirsin canımcım
teşekkür ederim darısı başına

çok canımız çektiğinde yada kıramadığımız ikramlara tadımlık ucundan bakıcaz tabikiabartmamak şartıyla
evet bayramda bol bol gezip yürüyelim

sky87 .!.:

kaptan 14 takıma baslarken 92 kıloydum 2 hafta once 14 ten buraya geldım sımdı ıse 91,5 um 92 mı alırsınız 91,5 mu bılemıyorum karar sıze kalmış

hedef uzun vadede 70

Genişletmek için tıkla...

başlangıç kilonu alalım yani 92 yi

deligelin .!.:

arkadaşlar kendimi tanıtmak istiyorum sizlere:)

ben gözde 22 yaşındayım 3 yıllık evliyim 18 yaşındayken 60 kiloydum ,19 yaşında evlenirken ise 75, ve geçen 3 yılın ardından 120 kilo oldum. yaklaşık 6 aydır kilo almam durdu ilaçlarım kilo alımımı durdurdu ben haşimato hastasıyım kilo almamda bu hastalığın çokkk büyük etkisi oldu .artık zayıflıyorum yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum haftanın 6 günü spor yapıyorum .duruma göre günde 60 dk veya 120 dk yürüyorum. vaktime bağlı anlayacağınız.1 temmuzda 120 kiloyken 1 ağustosta 113 kilo oldum şuandada 112.7 yim artık kilo verebiliyorum artık umutluyum. inş hepimiz başarırız bu diyet işlerinde yeni olduğum için hatalarım olucaktır elbet hatalarımı bana belirtirsseniz çok sevinirim. moni sanada tekrar tşkürler haklısın pilavla o ekmek olmadı :)

Genişletmek için tıkla...

oncelıklehosgeldın cnm , snın adna cok mutlu oldum cnm ıns en kısa surede hedefine ulaşırsın , 8. takımda bende yenıyım,9. takımda yarışıyordum ama artık buradayım adım merve cnm 23 yasındayım bekarım ve hala ogrencıyım

yagmur3872 .!.:

kadir geceniz mubarek olsun dualarda bulusmak dilegiyle...

Genişletmek için tıkla...

aminn cnmm senınde kadır gecen mübarek olsun

efsax .!.:

oncelıklehosgeldın cnm , snın adna cok mutlu oldum cnm ıns en kısa surede hedefine ulaşırsın , 8. takımda bende yenıyım,9. takımda yarışıyordum ama artık buradayım adım merve cnm 23 yasındayım bekarım ve hala ogrencıyım

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

bende memnun oldum canım :) bu arada yazmamışım ama bende hala öğrenciyim mat öğretmnlii okuyorum yazmamışım buraya bi yandanda çalışıyorum özel ders veriyorum liesye gidenlere yani anlayacağın hayatım okdar yoğun ki... okula git çık ders vermeye git 9 gibi eve git kocanla vakit geçir 11de yat kocayı uyut geri kalk ertesi günün yemeğini yap iş güç çamaşır bulaşık 2 gibi yat 6.30 geri kalk böyle yani okdar yoğunum ki yazın ne okul var ne özel ders bütün gün evdeyimde fırsattan istifade sporum diyetim tam gidiyo çok şükür

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

vala tatlım 19 öğrencim vardı geçen sene nefes almaya vaktim yok diyodum

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

önerilerini dikkate alıcam canım teşekkürler
ayşecim eylül 1 dedimi mutlaka seni bekliyorum canım,sen ve listelerin bana çok büyük motivasyon oluyorsunuz
kadriyecimde izinde,oda eylül ortası gibi dönecek sanırım
benimde taşınma durumum da var eylül ekim gibi,senin fikirlerine ihtiyacım olacak
zaten yemek yemenin en sakıncalı olduğu saat dilimlerinde yiyip yatıyoruz,almayalımda gitmesede olur dediğin gibi

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

günaydın canım
senin nezdinde takıma açıklama yapayım;
bayramda kilo bildirimi yok,yarışma tatil
paylaşım ise zorunluluk yok ama,foruma girebildiğiniz kadar girip paylaşım yapmanızı istiyorum,yani bulduğunuz her fırsatta.
buradan ve rejimden kopmamak adına
menülerinizi,yediklerinizi içtiklerinizi yazmanızı istiyorum.olduda giremediniz o zaman not alacaksınız, bir not defteriniz olsun çantanızda
daha sonra notlarınızı bizimle paylaşırsınız.
kilo almamak adına önemli bunlar şekerlerim



evet tatlım1 tane kepekli yağsız tost,sahurda yada kahvaltı da yiyebilirsiniz
sonraki öğünlerde ekmeği bir dilim düşersiniz.
ekmeği açalım;kepekli,çavdar,tam buğday ve türevleri. kısaca kara ekmek diyelim.beyaz ekmek kesinlikle yemiyoruz...


istediğini diyebilirsin canımcım
teşekkür ederim darısı başına

çok canımız çektiğinde yada kıramadığımız ikramlara tadımlık ucundan bakıcaz tabikiabartmamak şartıyla
evet bayramda bol bol gezip yürüyelim


başlangıç kilonu alalım yani 92 yi

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

cnm patates haşlama dıyeyım yag koymuyorum ıcıne suyla pısırıyorum yag yerıne butun sebzelerımı o sekılde buglama yapıyrm,normalde sahurumu yapıyordum cnm mıdemde 2-3 gundur sorun var 2 gun ust uste mıdemden dolayı orucum kazaya gırdı oyuzden sahur yapmadan tutuyorum oruçlarım kazaya gırmesın dıe , rabbım dayanma gucunu verıyor


aminn cnm benm ,inşş hepımısın dualarının kabul gormesı dılegıyle ,kadır gecemız mübarek olsun

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

arkadaşlar kendimi tanıtmak istiyorum sizlere:)

ben gözde 22 yaşındayım 3 yıllık evliyim 18 yaşındayken 60 kiloydum ,19 yaşında evlenirken ise 75, ve geçen 3 yılın ardından 120 kilo oldum. yaklaşık 6 aydır kilo almam durdu ilaçlarım kilo alımımı durdurdu ben haşimato hastasıyım kilo almamda bu hastalığın çokkk büyük etkisi oldu .artık zayıflıyorum yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum haftanın 6 günü spor yapıyorum .duruma göre günde 60 dk veya 120 dk yürüyorum. vaktime bağlı anlayacağınız.1 temmuzda 120 kiloyken 1 ağustosta 113 kilo oldum şuandada 112.7 yim artık kilo verebiliyorum artık umutluyum. inş hepimiz başarırız bu diyet işlerinde yeni olduğum için hatalarım olucaktır elbet hatalarımı bana belirtirsseniz çok sevinirim. moni sanada tekrar tşkürler haklısın pilavla o ekmek olmadı :)

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

anladım buğulama deyınce bende degısık bırsey dusunmustum.
mıdenden rahatsızsan çokta zorlama kendını sonra sana bırsey olmasun.

herkesın kadır gecesı mübarek olsun

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

bugunkımenum

sabah
2 dılım kek
sekersız cay

ara ogun
1 dılım kek
sekersız cay

ogle fırında patates (cok az yag ıle pulbıberlı kekık nanelı patates)
yanında 2 bıber
yarım kırmızı bıber gozlemesı
1 dılım ekmek

araogun
1 dılım ekmek
1 ucubırarada
aksam
2 kasık pazı yemegı
3 tane ıslım kebabı (hepsıde ufak ufaktı)
6-7 kask bıber öldürme(cok az yag ıle kendı buharında yapılıyor)
2,5 dılım ekmek (

cok yedım bugun tatlıyı adetlı olduğum ıcın tatlı krızındeyımde (

spor toplamda 45 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...